Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si të shpëtoni shpejt nga acidi laktik pas një stërvitje të vështirë. Këshilla praktike nga guruja e sportit të hekurt
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të lëvizni shpatullat për të arritur trekëndëshin e famshëm të bustit në bodybuilding në 2 muaj. Filloni të përparoni tani
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Artikulli flet për mënyrën e pompimit të gomarit. Në fund të fundit, është një gomar i bukur elastik që i nënshtrohet vëmendjes së shtuar të të gjithë, pa përjashtim, përfaqësuesve të seksit më të fortë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse shumë bodybuilders profesionistë e vendosin këtë ushtrim në krye të stërvitjes së tyre të këmbëve. Metodologjia e trajnimit sekret
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Hyperextension është mjaft popullor në bodybuilding. Një numër i madh faktorësh kontribuan në këtë. Mësoni se si aplikohet hiperextensioni në bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sekreti i vitheve të pompuara është puna e mundimshme në palestër, e cila bazohet në mbledhjet e grave
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si t’i bëni vithet tuaja të duken të shijshme pa stërvitje dhe duke shkuar në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se cilat ushtrime funksionojnë më mirë për glute dhe cilat stërvitje për të zgjedhur: forcë apo kardio
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse bodybuilders trajnojnë secilin grup të muskujve veç e veç? Cili është avantazhi i këtij lloji të stërvitjes dhe si shpejton ndarja në rritjen e muskujve?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si të zhvilloni muskuj mbresëlënës të shpinës? Zbulimi i teknikës së fshehtë tërheqëse të kampionëve të mëdhenj. Rezultati është 100% i garantuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni nëse mund t’i humbisni ato kilogramë shtesë pa shkuar në palestër dhe pa ushtrime aerobike. Teknikë efektive e humbjes së peshës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Për punë produktive në palestër, secili atlet stërvitor duhet të ketë një ide se si funksionojnë muskujt e shpatullave të tij, domethënë të njohë anatominë e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ky artikull rendit ushtrimet më efektive për t'ju ndihmuar të fitoni parakrah masiv dhe muskulor pa mundim
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Fijet muskulore të gjirit janë unike në proceset e tyre fiziologjike dhe predispozicionin gjenetik për zhvillim dhe rritje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të lehtësoni dhimbjet deltoidale. Ne zbulojmë metodën sekrete të rehabilitimit dhe forcimit të aparatit osteo-ligamentoz
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një grup ushtrimesh në shtëpi për pompimin e shpatullave të mëdha. Këshilla praktike nga bodybuilders profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Squats me një shtangë në gjoks janë një nga mënyrat më të sigurta për të qëndruar gjithmonë në formë të shkëlqyeshme dhe për të mbajtur kuadratet në formë të mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të stërvitni pjesën e sipërme të trupit për vajzat që t'i bëjnë gjinjtë e tyre të fortë dhe të tendosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrim për zhvillimin e forcës shpërthyese dhe fitimit në masë. Nëse qëllimi juaj është forca dhe muskujt e mëdhenj, sigurohuni që të mësoni teknikën dhe ta përfshini atë në programin tuaj të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Trajnimi i forcës së grave është pa dyshim i ndryshëm nga ai i burrave. Ndoshta, shumë vajza do të jenë të interesuara të njihen me kompleksin Lena Johansen
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të stërvitni në mënyrë efektive zonat e mbetura të gjoksit duke minimizuar ngarkesën në triceps dhe deltat e përparme
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nëse doni të keni biceps si një top topi, atëherë ju rekomandojmë të lexoni sekretet e Arnold dhe të kopjoni programin e stërvitjes të nëntë herë "Mr. Olympia"
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Dëshironi të keni biceps të mëdhenj? Mësoni si të bëni ushtrimet më të njohura të krahut në bodybuilding. Ne zbulojmë sekretet teknike të ekzekutimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si profesionistët e bodybuilding kombinojnë stërvitjet e shpinës dhe bicepsit për të arritur një formë të shkëlqyeshme konkurruese
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se si mund të zhvilloni muskujt gjoksorë të Arnoldit në shtëpi me vetëm 20 minuta në ditë dhe duke ushtruar disa herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni teknikat dhe teknikat e sakta të pompimit gjoksor për të maksimizuar forcën dhe masën e muskujve të këtij grupi muskujsh
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Muskujt e kraharorit janë mjaft të vështirë për tu stërvitur. Për të përfituar sa më shumë nga gjoksi juaj, mësoni se si të stërvitni gjinjtë tuaj me një sistem të ndarë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ne zbulojmë sekretet e kryerjes së lëvizjes bazë për bicepsin për të shkaktuar rritjen lokale të muskujve biceps të krahut. Këshilla nga profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se cili ushtrim biceps izolues është më i popullarizuari në mesin e bodybuilderëve profesionistë për të krijuar lehtësim të mirë të krahut
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Përkulur mbi gishtërinjtë (gomari) është një ushtrim efektiv për muskujt e këmbës së poshtme, i cili nuk ngarkon kurrizin gjatë kryerjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni Si Të Formoni Saktësisht Majën e Bicepsit me Ushtrimin e Bllokut të Izolimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të lëvizni bicepsin tuaj në mënyrë që muskuli të marrë formën e Arnoldit? Teknika e ekzekutimit sekret
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zgjatja e këmbëve të ulura është një ushtrim selektiv efektiv, funksioni kryesor i të cilit është të punoni në kuadriceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të bëni ushtrimin më efektiv të vitheve për burrat dhe gratë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni strategjitë e dietës dhe stërvitjes për të ndihmuar në parandalimin e plakjes dhe për ta mbajtur trupin tuaj në gjendje të mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni 7 ushtrime efektive që do të zëvendësojnë 100% mbledhjen e barbellës dhe do të punojnë ijet dhe nyjet tuaja në mënyrë efektive
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se cilat ushtrime janë po aq efektive për zhvillimin e muskujve të kraharorit sa shtypi i stolit, dhe cilat ushtrime mund të bëhen në shtëpi pa shtangë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Muskujt e këmbëve janë të vështira për t'u pompuar. Edhe profesionistët në këtë grup të muskujve mund të kenë vështirësi. Merrni përgjigje për pyetjet e teorisë dhe praktikës në lidhje me pompimin e këmbëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni një seri ushtrimesh që gjithashtu mund të pompojnë në mënyrë efektive shpinën tuaj dhe në të njëjtën kohë të zëvendësojnë lëvizje të tilla themelore si tërheqja në shirit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si me ndihmën e një imituesi të tillë mund të rregulloni figurën tuaj pa vizituar palestrën