Mësoni si të lehtësoni dhimbjet deltoidale. Ne zbulojmë metodën sekrete të rehabilitimit dhe forcimit të aparatit osteo-ligamentoz. Në pjesën e sipërme të trupit, dhimbja është më e zakonshme në zonën e shpatullave. Kjo është për shkak të veçorive strukturore të nyjës së shpatullave, si dhe strukturës së saj biomekanike dhe ligamenteve. Lidhja e shpatullave dhe të gjitha indet që e rrethojnë konsiderohen të jenë më komplekse dhe shumëfunksionale për shkak të lëvizjeve që kryen. Dhimbja në këtë zonë mund të shkaktohet nga inflamacioni, dëmtimi i indeve ose të jetë një shenjë e një sëmundjeje që nuk lidhet me nyjen në asnjë mënyrë. Sot ne do t'ju tregojmë se si të trajtoni dhimbjen e muskujve të shpatullave.
Shkaqet e dhimbjes në muskujt e shpatullës
Para se të vazhdoni me përshkrimin e metodave për trajtimin e dhimbjes në muskujt e shpatullave, është e nevojshme të njihni shkaqet e mundshme të shfaqjes së tyre, pasi metoda e trajtimit të saj varet nga saktësia e diagnozës së sëmundjes. Dhimbja periartikulare më së shpeshti shkaktohet nga qëndrueshmëria e dobët e shpatullave. Shkaqet më të zakonshme të këtij fenomeni janë:
- Shtrirja e tepërt ose shtrirja e ligamenteve të nyjës së shpatullës nën ndikimin e një tendosje të tepruar fizike.
- Dëmtimi ose inflamacioni i kapsulës së kyçeve.
- Shtrirja e muskujve të brezit të shpatullave.
- Dëmtimi i indeve të indeve të kërcit të nyjës.
Metodat për trajtimin e dhimbjeve të muskujve të shpatullave
Rregullat për trajtimin e dhimbjes në muskujt e shpatullave janë pothuajse të ngjashme me metodat e trajtimit të dhimbjes në çdo nyje:
- Shtë e nevojshme të neutralizoni të gjithë faktorët që mund të provokojnë dhimbje dhe ta mbani dorën në një gjendje pushimi të plotë.
- Aplikoni preparate të ndryshme anti-inflamatore të mjaltit të natyrës jo-steroide në forma të ndryshme (tableta, pomada, krem, etj.).
- Përdorimi i kompresave për qetësimin e dhimbjeve.
- Prezantimi (periartikular) i kurave homeopatike, për shembull, Zeel.
- Nëse është e nevojshme, kortikosteroidet mund të injektohen në zonën e dëmtuar.
- Përdorimi i procedurave të fizioterapisë për të përshpejtuar metabolizmin në vendin ku shfaqet dhimbja.
- Masazh, përfshirë masazhin me zhvillimin e nyjeve.
Më shpesh, trajtimi i dhimbjes së lehtë në muskujt e shpatullave kërkon jo më shumë se pesë ditë. Në këtë rast, mjafton të pezulloni klasat ose të punoni në një mënyrë të butë, si dhe të bëni seanca të masazhit të ngrohjes. Nëse ndjesitë e dhimbshme janë akute, atëherë është e nevojshme të kryhen diagnostifikime shtesë për të përcaktuar shkaqet e sakta të shfaqjes së tyre. Vetëm atëherë mund të përshkruhet trajtimi i duhur.
Si të parandaloni dhimbjen e muskujve të shpatullave?
Masat e nevojshme parandaluese, detyra e të cilave është eliminimi i dhimbjes në nyjen e shpatullave, varen nga faktorët provokues. Më shpesh, për këto qëllime, përdoret një grup ushtrimesh, i krijuar posaçërisht për atletët që përdorin në mënyrë aktive brezin e shpatullave në stërvitjet e tyre. Përveç kësaj, për të zvogëluar rrezikun e dhimbjes në zonën e shpatullave, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Flini në një shtrat të fortë dhe një jastëk të vogël.
- Çdo ditë, kryeni një sërë ushtrimesh të ngrohjes për të gjithë muskujt e trupit, përfshirë brezin e shpatullave.
- Nëse dhimbja shfaqet sa më shpejt të jetë e mundur, kufizoni lirinë e lëvizjes së krahut duke lejuar muskujt dhe nyjen të pushojnë.
- Kur kryeni lëvizje monotone në punë, duhet të masazhoni brezin e shpatullave duke përdorur vajra esenciale, si dhe kremra dhe xhel për ngrohje.
Sot, shfaqja e dhimbjes në nyjen e shpatullave është bërë mjaft e zakonshme. Sidoqoftë, ndër faktorët që i shkaktojnë ato, sportet përbëjnë vetëm rreth një të tretën e të gjitha rasteve.
Më shpesh, dhimbja në muskujt e shpatullës shkaktohet nga tendosja e tepërt për shkak të nevojës për të mbajtur dorën në një pozicion statik për një periudhë të gjatë kohore, nga hipotermia, si dhe zhvillimi i pamjaftueshëm i muskujve.
Për të minimizuar rreziqet e shfaqjes së sëmundjeve të ndryshme, është e nevojshme t'i kushtoni një kohë të mjaftueshme zhvillimit të korse muskulare. Dhe kjo vlen jo vetëm për brezin e shpatullave, por edhe për të gjithë trupin. Siç e dini, shumë dëmtime, të themi, të shtyllës kurrizore, shoqërohen gjithashtu me dobësinë e korse muskulare.
Kështu, bodybuilding nuk është vetëm një mjet për të përmirësuar pamjen tuaj duke stërvitur muskujt dhe duke rritur volumin e tyre. Falë bodybuilding, ju mund të zvogëloni ndjeshëm rreziqet e zhvillimit të një numri të madh sëmundjesh. Dhe gjithashtu mbani trupin tuaj në gjendje të mirë. Shumë shpesh është toni i ulët i muskujve që shkakton dëmtimin e indeve dhe nyjeve. Ju duhet të mbani mend se çdo sëmundje është shumë më e lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u kuruar më vonë.
Si të stërviteni për shërim të hershëm nga dhimbja në muskujt e shpatullës, shihni këtë histori:
