Palestër 2024, Dhjetor

Zbuloni shkencërisht se si trupi juaj djeg kalori dhe pse fitnesi nuk është gjithmonë efektiv në luftimin e dhjamit

Gjeni një seri këshillash të dobishme se si të filloni nëse vendosni të filloni triathlon dhe si të përgatiteni në mënyrë efektive për konkursin tuaj të parë

Mësoni se cilat lloje të teknikave të goditjes dhe goditjes së krahut ekzistojnë dhe si të stërviteni siç duhet për të zhvilluar forcën dhe shpejtësinë kur godisni

Zbuloni nëse është e mundur të fitoni masë muskulore brenda disa javësh. Çfarë plani stërvitje dhe diete duhet të ndiqni për t’u ndërtuar në një periudhë kaq të shkurtër kohore?

Mësoni se çfarë është gjuajtja e mundjes me devijim, si dhe mësoni teknikën për të përvetësuar teknikën në shtëpi

Gjeni se cilat grupe të muskujve janë të përfshirë në bërjen e shtytjeve, cilat janë llojet e shtytjeve dhe si të krijoni një program trajnimi individual

Zbuloni nëse mund të fitoni peshë duke përdorur vetëm një shirit horizontale dhe shufra me peshën tuaj për stërvitje. Cili duhet të jetë programi i trajnimit

Zbuloni nëse duhet të blini një gjurmues fitnesi. Këtu janë katër nga gjurmuesit më të njohur dhe më të mirë të fitnesit të përdorur nga atletët profesionistë

Zbuloni nëse trajnimi do të dëmtojë ose përfitojë trupin tuaj pas 30 vjetësh dhe nëse ia vlen të filloni të stërviteni në shtëpi pa mbikëqyrjen e një traineri profesionist

Gjeni se çfarë është një llastiqe shtypi në bodybuilding, pse keni nevojë për të, cilat lloje llastiqe ekzistojnë, si dhe kur ta përdorni këtë pajisje gjatë stërvitjes

Gjimnastika për gratë shtatzëna është një grup unik i ushtrimeve që u zhvillua posaçërisht për gratë që janë në një pozicion "interesant"

Gjeni kriteret me të cilat boksierët zgjedhin putrat dhe mësoni taktikat e stërvitjes në putrat në shtëpi

Mësoni pse lëkundja e këmbëve është e rëndësishme dhe si të stërvitni siç duhet ijet tuaja për të filluar mekanizmin e rritjes për të gjithë trupin

Zbuloni se cilat përmasa të trupit merren si standard dhe si të matni saktë veten në shtëpi

Gjeni kriteret për zgjedhjen e një mbrojtësi të gojës, cilat janë llojet e mbrojtësve të gojës dhe si të bashkoni një mbrojtës goje në mënyrë që të përputhet në mënyrë të përkryer me strukturën e dhëmbëve tuaj

Zbuloni se çfarë është më e mira për ju për stërvitjen në shtëpi - shtangë dore ose shtangë, cilat janë të mirat dhe të këqijat e këtyre pajisjeve të njohura

Zbuloni pse mund të mos jeni në gjendje të humbni peshë në palestër duke përdorur një sërë makinerish dhe programe të tjera stërvitore

Zbuloni nëse është vërtet e dobishme për burrat të përfshijnë mbledhje në procesin e stërvitjes dhe cilat lloje janë më të mira për t'u përdorur - me pesha ose me peshën tuaj

Për të ruajtur bukurinë dhe hollësinë e figurës, është e dobishme që çdo vajzë të njohë komplekse efektive dhe të lehta për t'u kryer me ushtrime izometrike sipas metodës Zass

Gjeni se çfarë kriteresh duhet të kenë shtangat dhe shtangat në mënyrë që pajisje të tilla sportive të përshtaten në mënyrë të përkryer në mjedisin tuaj të shtëpisë

Gjeni se cilat pajisje duhet të shfaqen së pari në palestrën tuaj në shtëpi në mënyrë që të bëni stërvitje efektive

Zbuloni pse muskujt tuaj fryhen jo vetëm pas stërvitjes, por edhe pasi të ndaloni së shkuari në palestër

Mësoni se si të bëni stërvitje siç duhet në ujë, çfarë efekti kanë stërvitje të tilla dhe pse duhet ta përfshini këtë lloj aktiviteti në planet tuaja

Gjeni pse, në kulmin e formës së tyre sportive, trupi i atletëve është më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe si të shmangni një rënie të imunitetit

Zbuloni mitet kryesore në lidhje me makinën e kanotazhit dhe cilat janë llojet e makinave të tilla, si të zgjidhni saktësisht atë që ju nevojitet për stërvitjen në shtëpi

Rripi EMS-trainer për pompimin e muskujve: cili është parimi i tij i funksionimit, përfitimet e përdorimit të tij dhe rregullat e përdorimit, kundërindikacionet e mundshme dhe reagimet nga ekspertët dhe blerësit

Gjeni se cilat faza duhet të kalojë një fillestar para se të fillojë të zotërojë parimet e trajnimit të biatlonit

Zbuloni se cilët janë prodhuesit më të mirë të pajisjeve të fitnesit në shtëpi dhe cilat kritere duhet të dini për të zgjedhur pajisjet e duhura sportive për ju

Gjeni pse një litar kërcimi është i nevojshëm në boks dhe artet marciale dhe cilat kritere duhet të ketë për të kryer trajnime efektive

Zbuloni se çfarë ndikon në përshtatjen ndaj hipoksisë dhe si mund të rrisni rezistencën ndaj hipoksisë pa dëmtuar trupin

Zbuloni pse ju merr frymë me aktivitet të tepruar fizik dhe çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të hequr qafe këtë fenomen

Zbuloni se cilat aplikacione mund t'ju ndihmojnë të gjurmoni rezultatet e dietës dhe humbjes së yndyrës

Zbuloni pse barku juaj nuk është i vendosur në mënyrë simetrike dhe çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të korrigjuar një rregullim të tillë të muskujve të barkut

Zbuloni pse, shkencërisht, djersiteni shumë kur stërviteni në mënyrë aktive. A është kjo normë, apo ja vlen të shihni një mjek dhe të filloni të ndërmerrni veprime

Gjeni se çfarë është më e mira për një fillestar që të bëhet një bodybuilder ose estet i shkëlqyer i fizikut si Mens Physicist

Zbuloni se cilat ngarkesa janë kundërindikuar për kistet e vezoreve, a është e mundur të ushtroni fare dhe cilat ushtrime të bëni për të trajtuar sëmundjen

Zbuloni pse ia vlen të bëni palestër në vjeshtë, si të merrni motivim për të vazhduar stërvitjen pavarësisht dembelizmit dhe lodhjes?

Zbuloni 3 rreziqet kryesore që qëndrojnë në pritë për një vajzë dhe gra nëse filloni të luani sport profesionalisht dhe përpiqeni të arrini lartësi të mëdha

Mësoni si të përgatiteni për vrapimin tuaj me shi dhe çfarë rekomandojnë vrapuesit profesionistë për të vrapuar në mënyrë më efikase në këtë mot

Mësoni si të ngasni siç duhet një skuter për të marrë jo vetëm kënaqësinë e ngasjes, por edhe përfitime për trupin