Palestër 2024, Nëntor
Arsyet e mundshme për mungesën e rritjes janë shqetësuese për pothuajse të gjithë atletët. Jo të gjithë mund ta kuptojnë këtë vetë. Zbuloni pse nuk ndërtoni muskuj
Për të fituar shtypin e stolit rus, nuk duhet të shtrydhni peshën maksimale, por të kryeni sa më shumë përsëritje të jetë e mundur. Mësoni në lidhje me metodën e trajnimit të shtypit rus të stolit
Ka shumë programe trajnimi për ngritësit e energjisë sot. Do të ketë të bëjë me programin unik 3x3. Njihuni me qasjen revolucionare në ngritjen e fuqisë
Një nga çështjet më të përfolura në stërvitjen e forcës është lëvizja. Njihuni me konceptin e Georgy Funtikov për ngritjen e fuqisë shpërthyese
Ka shumë ushtrime që sportistët përdorin në stërvitje, por ka edhe ato të harruara. Shikoni 9 ushtrimet kryesore të panjohura dhe më efektive të peshës
Zhvillimi i muskujve nuk është i lehtë. Veryshtë shumë e vështirë të krijosh programin e duhur të trajnimit. Mësoni se çfarë duhet të jetë trajnimi i fortë për të forcuar muskujt tuaj
Makina Smith është shumë e popullarizuar, por ka shumë thashetheme rreth saj. Shpesh mund të dëgjoni se ai është i rrezikshëm. Gjeni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni në imitues
Të gjithë atletët bëjnë gabime. Vajzat nuk bëjnë përjashtim. Shikoni 9 gabimet kryesore në palestrën e grave që duhet shmangur në stërvitjet tuaja
Mendimet e bodybuilders në lidhje me kardio janë krejtësisht të kundërta. Zbuloni nëse ato janë të nevojshme për bodybuilders apo është më mirë të mos i përdorni në stërvitje
Shpesh, palestrat vizitohen nga njerëz të përfshirë në sporte të tjera në një nivel profesional. Zbuloni se si të kombinoni bodybuilding dhe sporte të tjera
Çdo atlet përballet me mbingarkesë të muskujve. Për të kapërcyer këtë gjendje, përdoren metoda të ndryshme. Mësoni se si parzmore dhe zinxhirë përdoren në bodybuilding
Ronnie Coleman - një bodybuilder i famshëm Rritja e muskujve është e mundur vetëm përmes përshtatjes së trupit ndaj stresit. Çdo atlet duhet ta mbajë mend këtë. Mësoni gjithçka rreth përshtatjes së muskujve për rritjen në bodybuilding
Çdo atlet kryen ushtrime themelore gjatë stërvitjes. Ata kanë karakteristikat e tyre specifike. Mësoni sekretet për të bërë ushtrime themelore të bodybuilding
Debati mbi frekuencën optimale të trajnimit ndoshta nuk do të shuhet kurrë. Mësoni për të gjitha tiparet e trajnimit me frekuencë të lartë dhe frekuencë të ulët
Ngritja e vdekjes është një ushtrim shumë i popullarizuar dhe efektiv. Gjeni se çfarë përfitimesh jep dhe si është teknikisht e nevojshme për të kryer stërvitjen
Ndërtimi i muskujve është i ndërlikuar. Duhet mbajtur mend se trupi duhet të zhvillohet në mënyrë harmonike. Mësoni rreth pesë strategjive për të arritur rezultatin e dëshiruar
Atletët stërviten për një kohë të gjatë, por vetëm disa arrijnë rezultate të larta. Çështja është në gabimet elementare. Mësoni rreth 5 gabimeve kryesore të bodybuilding natyror
Rreshti T-bar është një ushtrim efektiv për zhvillimin e muskujve tuaj të shpinës. Mësoni si ta bëni stërvitjen në mënyrë korrekte dhe si të shmangni gabimet kur e bëni atë
Problemi i gjendjes "pllajë" është i rëndësishëm për të gjithë atletët, pavarësisht nga niveli i stërvitjes. Zbuloni se si ta kapërceni këtë gjendje dhe përdorni një nga këshillat
Atletët e dinë që rritja e muskujve është e lidhur me sistemin hormonal, kjo është arsyeja pse atletët përdorin steroide. Mësoni si të menaxhoni sistemin hormonal pa përdorur ilaçe anabolike
Këmbët janë një grup muskujsh që janë mjaft të vështira për tu stërvitur. Prandaj, shumë atletë nuk i kushtojnë kohë punës në to. Mësoni sekretet e katërshave të mëdhenj
Mësoni si të bëheni të fortë si ngritës të fuqisë dhe në të njëjtën kohë keni volumin e madh të muskujve që kanë bodybuilders profesionistë
Bodybuilders përpiqen të mashtrojnë trupin me steroid dhe teknika stërvitore për të ndërtuar muskuj. Mësoni si ta mashtroni trupin tuaj që të rriten muskujt tuaj
Muskuj të ndryshëm i përgjigjen stërvitjes në mënyrën e tyre. Rrallë një atlet arrin të pompojë të gjithë muskujt. Shikoni 10 Këshilla Trajnimi për Triceps nga Charles Durrem
Fitimi i masës dhe rritja e sfondit anabolik në trup lehtësohet më së shumti nga ushtrimet bazë. Zbuloni se çfarë ushtrimesh do të bëjë Herkuli për ju
Me siguri pak atletë kanë dëgjuar për fleksibilitetin metabolik të trupit. Shtë një tregues i rëndësishëm për shtimin e muskujve dhe katabolizmin e yndyrës. Mësoni sekretet e atletëve profesionistë
Të gjithë atletët e dinë nevojën për të respektuar regjimin, por situatat janë të mundshme kur ai shkelet. Mësoni çfarë të bëni për pagjumësinë e Bodybuilding
Disa nga ushtrimet konsiderohen joefektive nga ekspertët, por asnjë pretendim kategorik nuk duhet të bëhet. Zbuloni se cila është shtypi më i mirë i këmbës ose mbledhja me shtangë
Shumë adoleshentë tërhiqen nga bodybuilding, gjë që është padyshim një gjë e mirë. Mësoni për të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e bodybuilding si adoleshent
Për dekada, ka pasur një debat në lidhje me amplituda kur kryeni lëvizje. Gjeni se cila është më e mirë në bodybuilding: përsëritje të plota, të pjesshme, ose një kombinim i të dyjave
Kur i afrohen atletëve më me përvojë, fillestarët as nuk mund të supozojnë se përgjigja do të jetë e gabuar. Zbuloni se cilat këshilla të dëmshme për bodybuilding mund të jenë
Mësoni si të fitoni masë muskulore nëse keni një metabolizëm të shpejtë. Me këtë teknikë ju do të fitoni të paktën 10 kg muskuj
A doni të maksimizoni zhvillimin e të gjitha grupeve të muskujve? Pastaj Eksploroni Stërvitjen e Atletëve Profesionistë të ndarë për masë muskulore të ligët
Keni probleme për të fituar masë muskulore? Atëherë është koha për të provuar teknikën e stërvitjes super të shkurtuar për rritjen e muskujve
Mësoni se si mund të përdorni shufra të thjeshtë për të zhvilluar muskuj mbresëlënës thelbësorë: shpatulla, gjoks dhe triceps
Zbuloni se si të pomponi gjinjtë e Arnold në vetëm 1 muaj. Një program i detajuar trajnimi që bodybuilders fshehu nga njerëzit e zakonshëm
Një teknikë e fshehtë për pompimin e duarve në një vëllim prej të paktën 45 cm në disa muaj. Yjet e Bodybuilding zbulojnë sekrete
Zbuloni teknikën e stërvitjes sekrete që do të ndihmojë në bërjen e vitheve dhe barkut të sheshtë të çdo vajze në vetëm 30 ditë
Mësoni si të ndërtoni një dietë për të fituar masë të muskujve pa yndyrë të tepërt
Mësoni si të diversifikoni stërvitjet tuaja aerobike ndërsa digjni sa më shumë yndyrë dhe ndërtoni qëndrueshmëri sa më shumë që të jetë e mundur