Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Arsyet e mundshme për mungesën e rritjes janë shqetësuese për pothuajse të gjithë atletët. Jo të gjithë mund ta kuptojnë këtë vetë. Zbuloni pse nuk ndërtoni muskuj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Për të fituar shtypin e stolit rus, nuk duhet të shtrydhni peshën maksimale, por të kryeni sa më shumë përsëritje të jetë e mundur. Mësoni në lidhje me metodën e trajnimit të shtypit rus të stolit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ka shumë programe trajnimi për ngritësit e energjisë sot. Do të ketë të bëjë me programin unik 3x3. Njihuni me qasjen revolucionare në ngritjen e fuqisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një nga çështjet më të përfolura në stërvitjen e forcës është lëvizja. Njihuni me konceptin e Georgy Funtikov për ngritjen e fuqisë shpërthyese
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ka shumë ushtrime që sportistët përdorin në stërvitje, por ka edhe ato të harruara. Shikoni 9 ushtrimet kryesore të panjohura dhe më efektive të peshës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zhvillimi i muskujve nuk është i lehtë. Veryshtë shumë e vështirë të krijosh programin e duhur të trajnimit. Mësoni se çfarë duhet të jetë trajnimi i fortë për të forcuar muskujt tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Makina Smith është shumë e popullarizuar, por ka shumë thashetheme rreth saj. Shpesh mund të dëgjoni se ai është i rrezikshëm. Gjeni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni në imitues
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë atletët bëjnë gabime. Vajzat nuk bëjnë përjashtim. Shikoni 9 gabimet kryesore në palestrën e grave që duhet shmangur në stërvitjet tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mendimet e bodybuilders në lidhje me kardio janë krejtësisht të kundërta. Zbuloni nëse ato janë të nevojshme për bodybuilders apo është më mirë të mos i përdorni në stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shpesh, palestrat vizitohen nga njerëz të përfshirë në sporte të tjera në një nivel profesional. Zbuloni se si të kombinoni bodybuilding dhe sporte të tjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo atlet përballet me mbingarkesë të muskujve. Për të kapërcyer këtë gjendje, përdoren metoda të ndryshme. Mësoni se si parzmore dhe zinxhirë përdoren në bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ronnie Coleman - një bodybuilder i famshëm Rritja e muskujve është e mundur vetëm përmes përshtatjes së trupit ndaj stresit. Çdo atlet duhet ta mbajë mend këtë. Mësoni gjithçka rreth përshtatjes së muskujve për rritjen në bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo atlet kryen ushtrime themelore gjatë stërvitjes. Ata kanë karakteristikat e tyre specifike. Mësoni sekretet për të bërë ushtrime themelore të bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Debati mbi frekuencën optimale të trajnimit ndoshta nuk do të shuhet kurrë. Mësoni për të gjitha tiparet e trajnimit me frekuencë të lartë dhe frekuencë të ulët
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ngritja e vdekjes është një ushtrim shumë i popullarizuar dhe efektiv. Gjeni se çfarë përfitimesh jep dhe si është teknikisht e nevojshme për të kryer stërvitjen
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ndërtimi i muskujve është i ndërlikuar. Duhet mbajtur mend se trupi duhet të zhvillohet në mënyrë harmonike. Mësoni rreth pesë strategjive për të arritur rezultatin e dëshiruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Atletët stërviten për një kohë të gjatë, por vetëm disa arrijnë rezultate të larta. Çështja është në gabimet elementare. Mësoni rreth 5 gabimeve kryesore të bodybuilding natyror
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Rreshti T-bar është një ushtrim efektiv për zhvillimin e muskujve tuaj të shpinës. Mësoni si ta bëni stërvitjen në mënyrë korrekte dhe si të shmangni gabimet kur e bëni atë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Problemi i gjendjes "pllajë" është i rëndësishëm për të gjithë atletët, pavarësisht nga niveli i stërvitjes. Zbuloni se si ta kapërceni këtë gjendje dhe përdorni një nga këshillat
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Atletët e dinë që rritja e muskujve është e lidhur me sistemin hormonal, kjo është arsyeja pse atletët përdorin steroide. Mësoni si të menaxhoni sistemin hormonal pa përdorur ilaçe anabolike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Këmbët janë një grup muskujsh që janë mjaft të vështira për tu stërvitur. Prandaj, shumë atletë nuk i kushtojnë kohë punës në to. Mësoni sekretet e katërshave të mëdhenj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të bëheni të fortë si ngritës të fuqisë dhe në të njëjtën kohë keni volumin e madh të muskujve që kanë bodybuilders profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Bodybuilders përpiqen të mashtrojnë trupin me steroid dhe teknika stërvitore për të ndërtuar muskuj. Mësoni si ta mashtroni trupin tuaj që të rriten muskujt tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Muskuj të ndryshëm i përgjigjen stërvitjes në mënyrën e tyre. Rrallë një atlet arrin të pompojë të gjithë muskujt. Shikoni 10 Këshilla Trajnimi për Triceps nga Charles Durrem
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Fitimi i masës dhe rritja e sfondit anabolik në trup lehtësohet më së shumti nga ushtrimet bazë. Zbuloni se çfarë ushtrimesh do të bëjë Herkuli për ju
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Me siguri pak atletë kanë dëgjuar për fleksibilitetin metabolik të trupit. Shtë një tregues i rëndësishëm për shtimin e muskujve dhe katabolizmin e yndyrës. Mësoni sekretet e atletëve profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë atletët e dinë nevojën për të respektuar regjimin, por situatat janë të mundshme kur ai shkelet. Mësoni çfarë të bëni për pagjumësinë e Bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Disa nga ushtrimet konsiderohen joefektive nga ekspertët, por asnjë pretendim kategorik nuk duhet të bëhet. Zbuloni se cila është shtypi më i mirë i këmbës ose mbledhja me shtangë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë adoleshentë tërhiqen nga bodybuilding, gjë që është padyshim një gjë e mirë. Mësoni për të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e bodybuilding si adoleshent
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Për dekada, ka pasur një debat në lidhje me amplituda kur kryeni lëvizje. Gjeni se cila është më e mirë në bodybuilding: përsëritje të plota, të pjesshme, ose një kombinim i të dyjave
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Kur i afrohen atletëve më me përvojë, fillestarët as nuk mund të supozojnë se përgjigja do të jetë e gabuar. Zbuloni se cilat këshilla të dëmshme për bodybuilding mund të jenë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të fitoni masë muskulore nëse keni një metabolizëm të shpejtë. Me këtë teknikë ju do të fitoni të paktën 10 kg muskuj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A doni të maksimizoni zhvillimin e të gjitha grupeve të muskujve? Pastaj Eksploroni Stërvitjen e Atletëve Profesionistë të ndarë për masë muskulore të ligët
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Keni probleme për të fituar masë muskulore? Atëherë është koha për të provuar teknikën e stërvitjes super të shkurtuar për rritjen e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se si mund të përdorni shufra të thjeshtë për të zhvilluar muskuj mbresëlënës thelbësorë: shpatulla, gjoks dhe triceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si të pomponi gjinjtë e Arnold në vetëm 1 muaj. Një program i detajuar trajnimi që bodybuilders fshehu nga njerëzit e zakonshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një teknikë e fshehtë për pompimin e duarve në një vëllim prej të paktën 45 cm në disa muaj. Yjet e Bodybuilding zbulojnë sekrete
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni teknikën e stërvitjes sekrete që do të ndihmojë në bërjen e vitheve dhe barkut të sheshtë të çdo vajze në vetëm 30 ditë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të ndërtoni një dietë për të fituar masë të muskujve pa yndyrë të tepërt
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të diversifikoni stërvitjet tuaja aerobike ndërsa digjni sa më shumë yndyrë dhe ndërtoni qëndrueshmëri sa më shumë që të jetë e mundur