Një recetë e pakomplikuar për një mëngjes të shijshëm dhe të shëndetshëm për dembelët! Gatuani bollgur në një kavanoz - dhe do të merrni një mishërim të ri të qullës tuaj të preferuar, i cili do t'ju ngarkojë me energji dhe humor të mirë!
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi me foto
- Receta video
Shumë njerëz e fillojnë ditën e tyre me një pjatë bollgur të kalitur me fruta, mjaltë, arra - ky është një mëngjes i shpejtë, i shijshëm dhe shumë energjik. Receta jonë do t'ju ndihmojë të hidhni një vështrim të freskët në bollgur, sepse ne do ta gatuajmë në një kavanoz! Papritur? - Po! E shijshme? - Pa dyshim!
Bollgur dembel gatuhet pa pjesëmarrjen tuaj mediokre - gjatë natës në frigorifer. Mund të merret si një meze e lehtë për punë, shkollë ose një shëtitje të gjatë. Për të, do të keni nevojë për thekon të mesme ose të imëta (jo gatim të menjëhershëm), kefir, arra dhe çdo frut. Ne zgjodhëm mollë, por ju mund të zgjidhni fruta sezonale ose manaferrat sipas dëshirës tuaj. Ju mund të përdorni çdo frut të thatë, arra, fara. Smbëlsojeni bollgurin dembel me mjaltë. Nëse nuk ka mjaltë në shtëpi, mund ta zëvendësoni me reçel ose, në rastin më të keq, sheqer. Me pak fjalë, ka shumë vend për eksperimente! Mundohuni të gatuani bollgur dembel në një kavanoz me mollë me ne dhe ju garantohet një shpërthim energjie!
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 86 kcal.
- Shërbimet - 1 copë
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 5-6 lugë gjelle. l
- Kefir - 1 gotë
- Mjaltë - 1-2 lugë.
- Mollë - 1 pc.
- Arra - 5-7 copë.
- Kanellë e bluar - në majë të një thike
- Thekon kokosit - 1-2 lugë.
Hap pas hapi gatim me një fotografi të bollgur dembel në një kavanoz me mollë
1. Për të përgatitur bollgur dembel, ne kemi nevojë për një kavanoz të vogël, për shembull, nga paste çokollate ose ushqim për fëmijë - gjithçka varet nga oreksi juaj. Hidhni pak kefir në fund të kavanozit. Ne morëm kefir me përmbajtje mesatare yndyre, 2.5%. Për një opsion dietik, merrni kefir me një përqindje minimale të yndyrës.
2. Shtoni 1-2 lugë bollgur. Nëse drithërat tuaja janë mjaft të mëdha, mund t’i bluani pak në një tas blender. Në këtë formë, ato do të ngopen më shpejt.
3. Ne donim pak shije tropikale, kështu që shtuam një lugë çaji kokosi. Kjo përfundon shtresën e parë.
4. Përsërisim përsëri. Hidhni pak kefir, derdhni bollgur mbi të. Këtë herë ne do t'i rregullojmë thekon me arra të copëtuara dhe mjaltë të lëngshëm. Kjo është shtresa e dytë.
5. Dhe përsëri derdhni kefir, derdhni një lugë ose dy thekon. Vendosni mollë të copëtuara sipër, spërkatini me kanellë.
6. Ne përfundojmë gjithçka me një shtresë kefir.
7. Tani që të gjitha shtresat e bollgurit dembel janë mbledhur, mund ta dërgoni në frigorifer deri në mëngjes ose ta lini për të paktën disa orë në mënyrë që drithërat të njomen.
8. Mëngjesi i shkëlqyeshëm - bollgur dembel në një kavanoz me mollë - gati! Ne jemi të sigurt se shërbimi origjinal do të tërheqë si fëmijët ashtu edhe të rriturit, dhe duke eksperimentuar me mbushjen, do të merrni një sërë opsionesh për këtë pjatë. Ju bëftë mirë!
Shihni edhe recetat video:
1. Bollgur dembel në një kavanoz - 4 receta më të mira
2. Një mëngjes ideal i shpejtë për ushqimin e duhur - bollgur në një kavanoz
