Palestër 2024, Nëntor

Metodat e vjetra të trajnimit mund të jenë po aq efektive sa ato moderne. Mësoni rreth trajnimit të "epokës" së dinosaurëve. Duke shpikur gjithçka të harruar me librin e Brooks Cube

Për shumë atletë, dhimbja e shpinës është e zakonshme. Gjeni se çfarë mund të bëni, çfarë dëmi mund të ndodhë dhe çfarë të bëni për ta shmangur atë

Zbuloni kush është themeluesi i bodybuilding? Si i trajnoi Joe Vader kampionët e mëdhenj si Arnold?

Gjeni se si Vadim Ivanov krijon kushte unike për njerëzit e zakonshëm që duan të ushtrojnë, por nuk mund të përballojnë ushqim të shtrenjtë sportiv

Para-humbja e muskujve është një mënyrë për të shpejtuar fitimin në masë. Zbuloni se si ta përdorni siç duhet këtë në bodybuilding. Cilat janë karakteristikat e llojeve të ndryshme të lodhjes? Humbja paraprake e muskujve

Zbuloni se cilat programe stërvitore mund të përdorni në shtëpi për të shtuar peshë dhe tharë trupin tuaj

Çdo lloj fiziku ka karakteristikat e veta të stërvitjes. Mësoni si të pomponi një endomorf. Si të silleni gjatë stërvitjes dhe si të hani?

Dëshironi të stërvitni mirë grupet e muskujve? Ju patjetër duhet të njihni mekanikën e trupit tuaj. Zbuloni se si bodybuilders japin 100% e tyre gjatë stërvitjes

Zbuloni cilat janë përfitimet e stërvitjes në një palestër të mbushur me njerëz? Pse shumë atletë zgjedhin orët e pikut për stërvitje të rënda?

Për shumë atletë, çështja e theksimit të ngarkesës në një grup muskujsh është e rëndësishme. Mësoni si të përqendroheni në muskuj të veçantë kur stërviteni

Pothuajse çdo atlet ka humbur një stërvitje të paktën një herë. Zbuloni nëse është e mundur të kaloni trajnime në sallë dhe çfarë mund të kërcënojë, çfarë pasojash duhet të prisni?

Trajnimi kardio është pjesë e programit të trajnimit të çdo bodybuilder. Kur është më e dobishme? Zbuloni se kur të përdorni kardio në mënyrë më efektive

Punësoni një trajner ose filloni të mësoni teknikën e stërvitjes vetë? Në vetëm 5 minuta, ka 99% të ngjarë të dini përgjigjen e saktë

Shpesh atletët janë të interesuar nëse kardio është e dobishme për të fituar masë. Mësoni për të mirat dhe të këqijat e stërvitjes aerobike për shtim në peshë dhe nxirrni përfundime

Ndonjëherë muskujt nuk zhvillohen në mënyrë harmonike, gjë që çon në një ndryshim vizual në madhësinë e tyre. Çfarë mund të bëhet? Ndjekja e këshillave do të ndihmojë në korrigjimin e situatës

Në vetëm 5 minuta, do të zbuloni nëse ka sekrete në bodybuilding dhe nëse bodybuilders po fshehin vërtet parime të rëndësishme stërvitore nga njerëzit e zakonshëm

Keni nevojë për stërvitje të forcës nëse nuk ka qëllim ngritjen e shtangave të mëdha? Dhe si do të ndihmojë karrigia lëkundëse në artet marciale?

Ky artikull do të ofrojë dhjetë nga kurset më të njohura të steroideve të dizajnuara për shtimin në masë dhe djegien e yndyrës

Kurse për atletët crossfit ndryshojnë ndjeshëm nga kurset për bodybuilders ose powerlifters. Zbuloni specifikat e ndërtimit të kurseve dhe cilat ilaçe duhet të merrni?

Dëshironi një vëllim bicep prej 45 cm dhe nuk dini si të dilni nga toka? Pastaj hidhini një sy mënyrës së fshehtë për të pompuar duart nga bodybuilders profesionistë

Kur krijoni një kurs të steroideve, qëllimet e përcaktuara merren parasysh. Kursi profesional është i ndryshëm nga ai amator. Mësoni në lidhje me specifikat e krijimit të kurseve të bodybuilding

Kur përdorni steroide, ngritësit e fuqisë kanë qëllime të ndryshme sesa bodybuilders. Zbuloni specifikat e ndërtimit të një kursi për një ngritës fuqie dhe cilat janë tiparet e tij?

Nëse doni të përparoni në bodybuilding, duhet të jeni në gjendje të dalloni mitin nga rregullat e vërteta të pompimit të muskujve. Kjo është ajo për të cilën do të jetë artikulli ynë

Pas leximit të artikullit, do të kuptoni gabimet tuaja në pompimin e muskujve dhe do të mësoni shumë nuanca shtesë që do t'ju ndihmojnë të bëni një trup të denjë për shpirtin tuaj

Nga artikulli do të mësoni se si të ndikoni siç duhet në receptorët e androgjenit për të maksimizuar masën dhe forcën e muskujve

Pothuajse çdo atlet përballet me problemin e vonesës në zhvillimin e disa grupeve të muskujve. Mësoni rreth specializimit të bodybuilding dhe implikimet e tij për atletët

Dëshironi përmasat perfekte të trupit pa të metat e bodybuilders Olympia? Atëherë duhet të dini se çfarë ushtrimesh duhet të bëni për muskujt e mbetur

Metoda e stërvitjes së Arnie është ende e popullarizuar në mesin e atletëve. Zbuloni të gjitha sekretet e programit të stërvitjes Arnold Schwarzenegger duke lexuar artikullin tonë

Ndoshta një nga metodat më të diskutueshme të stërvitjes në bodybuilding është dështimi i muskujve. Mësoni në lidhje me tiparet e kësaj metode dhe nëse ka kuptim ta përdorni atë

Zbuloni teknikat sekrete të trajnimit që trajnerët individualë i shesin për dollarë të mëdhenj për fillestarët. Kurseni para për të shkuar në palestër

Të gjithë atletët duan të përparojnë shpejt. Shpesh, duke mos parë kthimin nga aktivitetet e tyre, fillestarët madje ndalojnë së luajturi sporte. Mësoni si të pomponi krahët 40 cm?

Vladimir Kravtsov është ndoshta personaliteti më i jashtëzakonshëm në botën e sporteve të fuqisë ruse. Mësoni sekretet dhe parimet e stërvitjes nga Vladimir Kravtsov

Sistemi nervor qendror ka një ndikim të madh në rritjen e muskujve. Mësoni rreth lidhjes tru-muskul në ndërtimin e trupit dhe si ndikon në përparimin e rritjes

Ushtrimet themelore nuk janë të mjaftueshme për ngritësit e fuqisë që të përgatiten plotësisht për turneun. Gjeni se cilat ushtrime mbështetëse do të përmirësojnë performancën e shtypit në stol

Tema e sotme është shumë delikate, por duhet diskutuar. Zbuloni se cilat gabime të atletit çojnë në hemorroide dhe çfarë të bëni në lidhje me këtë problem

Shpesh, amatorët, duke punuar në grupet e muskujve, nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur stërvitjes së muskujve deltoid. Mësoni rreth veçorive dhe rregullave të trajnimit të deltës së pasme

Shtypi me kokë poshtë është një ushtrim popullor që është pjesë e programeve stërvitore të shumë atletëve. Mësoni tiparet e shtypjes së shtangës me kokë poshtë

Zbuloni se çfarë ushtrimesh përdoren në Tibet për të rinovuar trupin dhe për të rregulluar trupin tuaj

Mësoni se si vajzat përdorin stërvitjet e boksit për të humbur kilogramë

Zbuloni se çfarë roli luan zinku në trupin e një burri dhe pse atletët përfshijnë në mënyrë aktive këtë lëndë ushqyese në dietën e tyre