Palestër 2024, Nëntor
Pothuajse çdo atlet dëshiron të mësojë se si të parashikojë rritjen e përafërt të masës muskulore. Zbuloni se si mund të bëhet në bodybuilding
Ushtrimet izometrike nuk janë harruar në mënyrë të merituar. Sidoqoftë, është një mjet efektiv për zhvillimin e forcës. Mësoni se si përdoren në Bodybuilding
Një shpinë e fortë është e rëndësishme për një atlet të ngrejë pesha të rënda dhe të shmangë dëmtimet. Mësoni rreth ushtrimeve shpërthyese të shpinës në bodybuilding
Shumë njerëz mendojnë se ju mund të pomponi krahët vetëm duke u përkulur me pesha, por nuk është aq e thjeshtë. Mësoni si të ndërtoni triceps në shtëpi duke përdorur shtangë dore
Forca është e një rëndësie të madhe në ngritjen e fuqisë, por bodybuilders e zhvillojnë atë gjithashtu. Mësoni si të stërviteni për të rritur forcën
Për atletët, dëmtimi është një rrezik serioz. Fatkeqësisht, shumë pak njerëz arrijnë t'i shmangin ato. Mësoni rreth dëmtimeve më të zakonshme të bodybuilding
Në kohën tonë, programe të reja dietike po shfaqen vazhdimisht. Një nga këto ─ Dieta e Lyle McDonald's për Humbjen e Shëndoshë të Yndyrës (RFL). Zbuloni sekretet e këtij lloji të të ushqyerit?
Për të ruajtur muskujt e fituar në kursin steroide, atletët duhet të bëjnë ndryshime në programin e stërvitjes. Zbuloni se si të stërviteni midis kurseve
Sot po flitet shumë për rreziqet e një sasie të madhe kripe për trupin. Mësoni se si natriumi ndihmon në ndërtimin e masës muskulore të pabesueshme
Atletët që nuk kanë gjenetikë të shkëlqyer duhet të kërkojnë metoda të ndryshme për të përshpejtuar fitimin në masë. Zbuloni se si të gjeni zgjidhjen optimale?
Mesi i shpinës ka pak muskuj dhe zakonisht mbetet prapa. Mësoni si të krijoni një stërvitje të mirë në mes të shpinës
Grupet e mëdha të muskujve janë të vështira për tu stërvitur. Supersetet konsiderohen efektive në këtë drejtim. Zbuloni se si t'i përdorni ato në bodybuilding
Shpesh atletët fillestarë i kushtojnë pak vëmendje programit të të ushqyerit, në veçanti numrit të vakteve. Zbuloni pse numri i vakteve ndikon në rritjen e muskujve?
Nga shumë metoda stërvitore, programi i themeluesit të bodybuilding modern Joe Weider është veçuar veçmas. Mësoni rreth stërvitjes së forcës të shekullit 21
Për të humbur peshë, është e rëndësishme të organizoni siç duhet stërvitjen dhe ushqimin tuaj. Zbuloni se si duhet të duket një program stërvitje për humbje peshe
Për të arritur efektivitetin e trajnimit, është e nevojshme të hartoni saktë një program trajnimi. Zbuloni se si duhet të duket një cikël trajnimi për ngritjen e peshave
Athletesshtë e rëndësishme që atletët jo vetëm të fitojnë masë, por edhe t'u japin muskujve një lehtësim. Por më shpesh sesa jo është shumë e vështirë. Mësoni rreth stërvitjes së terrenit të Ostapenkos
Difficultshtë e vështirë për një atlet të përballojë mungesën e përparimit. Arsyeja për këtë është gjendja e rrafshnaltës. Zbuloni se si presionet profesionale të stolit arrijnë maksimumin e tyre?
Atletët shpesh harrojnë se ka programe të thjeshta dhe efektive. Mësoni rreth një programi të thjeshtë dhe efektiv të bodybuilding për shtytje dhe tërheqje
Nëse dëshironi të fitoni masë të mirë të muskujve, patjetër që duhet të studioni të gjithë faktorët dhe hormonet që kontribuojnë në anabolizmin në bodybuilding
Ushtrimet e peshës trupore për zhvillimin e forcës nënvlerësohen nga shumë atletë. Por kot! Mësoni se si përdoren në Bodybuilding
Në ditët e sotme, pak vëmendje i kushtohet stërvitjes me peshën e tyre. Shumë ekspertë besojnë se është i paefektshëm. Mësoni më shumë rreth programit të trajnimit të peshës trupore
Atletët e dinë se është e vështirë të stërvitësh këmbët, por për zhvillimin harmonik të trupit duhet të bëhet. Mësoni rreth programit të stërvitjes së këmbës me tkurrje maksimale
Shumë njerëz përballen me problemin e mbipeshës. Ka shumë arsye për këtë. Mësoni rreth psikologjisë së humbjes së peshës në bodybuilding
Dëshironi të merrni kofshët tuaja në formë, por nuk keni kohë për palestër? Mësoni sesi vajzat bëjnë stërvitje në shtëpi për të pasur një trup tërheqës
Zbuloni se si mund të merrni figurën perfekte në vetëm 5 minuta me ushtrime të thjeshta ab. Efekti është i dukshëm pas 14 ditësh stërvitje
Gjeni sekretin e stërvitjes së barkut për bodybuilders për t'u përgatitur për një konkurs në shtëpi
Mësoni si të pomponi bythën e një gruaje në shtëpi nëse nuk keni kohë të shkoni në palestër dhe t'i kushtoni shumë kohë grupit të klasave të fitnesit
Njihuni me tiparet e llojit luftarak të fitnesit dhe zbuloni se çfarë rezultatesh mund të arrini duke përdorur stërvitje të rregullt
Dëshironi të ndjeni një energji dhe gëzim gjatë gjithë ditës? Pastaj mësoni se si të bëni ushtrime dhe cilat efekte do të merrni nga një gjimnastikë e tillë
Mësoni si të bëni një stërvitje qarkore efektive në shtëpi për ta bërë trupin tuaj proporcional të përsosur dhe të ndiheni mirë gjatë gjithë ditës
Gjeni një grup ushtrimesh që, pa vizituar palestrën, në vetëm 15 minuta në ditë, do t'ju lejojnë të bëheni pronar i bicepsit dhe tricepsit të fuqishëm
Gjeni se çfarë janë sythe TRX dhe cilat ushtrime mund të bëhen në shtëpi për vajzat dhe burrat për të marrë një pamje tërheqëse
Mësoni se si të bëni ngritje vdekjeprurëse për të theksuar zhvillimin e nyjeve të nyjeve dhe kërdhokullave. Këshilla praktike për teknikën e kryerjes së ushtrimit
Mësoni një sërë ushtrimesh efektive që do të ndihmojnë në ndërtimin e përmasave ideale të trupit femëror në shtëpi
Sot esports njihet zyrtarisht dhe turnet janë shumë të njohura. Zbuloni se si të bëheni anëtar i këtij sporti
Mësoni se si të rrisni performancën tuaj aerobike me këpucë për të parandaluar stresin në gjunjë dhe kyçin e këmbës
Zbuloni sa përfitime shëndetësore fshehin shëtitjet e rregullta nëse i bëni rregullisht, ditë pas dite. Shëndeti dhe bukuria janë të garantuara për ju
Zbuloni se si të hiqni dhjamin e kofshës një herë e përgjithmonë pa mbajtur dietë dhe ushtrime të tepërta. Rekomandimet e mjekëve të sportit
Zbuloni sa mirë apo keq është të kesh një lidhje emocionale me sportin. Dhe si të mos kaloni kufirin nga një ekstrem në tjetrin në procesin e trajnimit