Mëngjesi më i mirë është bollgur. E dobishme dhe e gatuar shpejt në furrë me mikrovalë. Një recetë hap pas hapi me një foto të bollgur me fruta të thata dhe qumësht në mikrovalë. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Bollgur është një depo e vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese. Përbëhet nga proteina, fibra dhe yndyrna bimore. Për shkak të vetive të tij të thekonve, produkti ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit tretës dhe mund të konsumohet në çdo kohë të ditës, duke mos pasur frikë të prishë figurën.
Sot, konsumatorët e tërshërës kanë tendencë të zgjedhin bollgur, i cili është një kokërr tërshëre shumë e rrafshuar. Ato absorbohen më mirë nga trupi dhe nuk marrin shumë kohë për tu gatuar. Më shpesh, bollgur përgatitet për mëngjes. Ky është vakti i përsosur për mëngjes. Pjata energjizon, jep forcë, energji, ndihmon trupin të përballojë stresin dhe ngopet për një kohë të gjatë. Deri në drekë, nuk do të ndiheni të uritur dhe nuk doni të hani. Epo, një mikrovalë do të thjeshtojë shumë procesin e bërjes së mëngjesit. Kjo recetë nuk do t'ju marrë shumë kohë. Ju mund të gatuani qull të tillë në një furrë me mikrovalë si në qumësht ashtu edhe në ujë, ose të kombinoni dy produkte në përmasa të barabarta. Dhe për të shtuar shijen e mrekullueshme në një pjatë të shëndetshme dhe të shijshme, ne do të përdorim fruta të thata.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 104 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5-7 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 100 g
- Qumësht - 200 g
- Kajsi të thata - 1 lugë gjelle
- Sheqeri - sipas dëshirës dhe për shije
- Kumbulla të thata - 1 lugë gjelle
Hap pas hapi gatimi i bollgur me fruta të thata dhe qumësht në mikrovalë, recetë me foto:
1. Derdhni bollgurin në një enë, në lëvore do të gatuani qull në mikrovalë. Merrni pjatat më të mëdha. Nëse e merrni më pak, atëherë ekziston rreziku që qumështi të "shpëtojë", dhe atëherë do të duhet të lani mikrovalën. Ju lutemi vini re se nuk mund të vendosni enët prej hekuri në mikrovalë.
2. Shtoni kajsi të thata dhe kumbulla në drithëra. Lani manaferrat së pari, dhe nëse ato janë shumë të thata, atëherë i derdhni me ujë të nxehtë që të bëhen më të butë. Shtoni sheqer ose mjaltë në tigan, nëse dëshironi.
3. Hidhni qumësht mbi ushqimin derisa të mbulojë nivelin e qullës me 1 cm.
4. Mbuloni pjatën me një kapak ose pjatë të dobishme dhe vendoseni në mikrovalë. Ziejeni qullën për 3-5 minuta në një fuqi prej 700-750 vat.
5. Gjatë kësaj kohe, thekon do të rriten në vëllim, do të bëhen të buta dhe të përdorshme. Llokoçis qullën dhe shërbejeni atë në tryezë. Ju mund të shtoni një copë gjalpë ose arra të grimcuara në qullën e përfunduar.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni bollgur të shijshëm dhe të shëndetshëm për mëngjes pa qumësht dhe sheqer!
