Palestër 2024, Nëntor

Një palestër e shkëlqyer mund të organizohet edhe në shtëpi. Mësoni si të shkruani një plan dhe çfarë pajisje ju nevojiten për të trajnuar të gjitha grupet e muskujve

Atletët i kushtojnë shumë vëmendje stërvitjes së krahëve, por jo të gjithë kanë biceps dhe triceps të fuqishëm. Gjeni programe të fshehta stërvitore për pompimin e krahëve

Shumë varet nga forca e deltave. Gjeni se cilat ushtrime ndihmëse përdoren në ngritjen e peshave për të maksimizuar zhvillimin e pastrimit dhe hovit

Ushtrimi me shumë nyje shkakton përgjigjen më të madhe hormonale. Për këtë arsye, ato janë efektive për të fituar masë. Mësoni rreth zbulimeve të reja në palestër

Metoda e stërvitjes së Seluyanov shkakton shumë polemika midis atletëve dhe specialistëve. Mësoni se si shkenca i afrohet dizajnit të stërvitjes

Gjeni se cilat lloje të mbledhjeve me shtangë janë në dispozicion në varësi të sportit të zgjedhur: bodybuilding, ngritje peshe ose peshëngritje

Mësoni se si mund të filloni rritjen e muskujve dhe të ndryshoni në mënyrë dramatike muskulaturën tuaj me një grup stërvitje

Zbuloni se si të zhvilloni parakrah të fuqishëm në bodybuilding? Ne zbulojmë sekretet e atletëve profesionistë me një vëllim parakrah mbi 40 cm

Mësoni të jeni në formë të shkëlqyeshme gjatë periudhës së bodybuilding para konkursit për të minimizuar humbjen e muskujve dhe maksimizuar humbjen e yndyrës

Zbuloni se si terapistët sportivë po i afrohen krijimit të programeve stërvitore për zhvillimin lokal të muskujve triceps

Mësoni si të përfshiheni në mënyrë aktive në bodybuilding të forcës dhe përparoni në punën e peshave në shtëpi me një sasi minimale të hapësirës dhe pajisjeve

Gjeni pse gjimnastët sportivë kanë përmasa ideale të trupit dhe cilat parime mund të merren për stërvitje nga një person i zakonshëm nga gjimnastika artistike

Zbuloni nëse keni nevojë të përdorni magnez në palestër siç bëjnë peshëngritësit profesionistë dhe ngritësit e energjisë me bodybuilders

Zbuloni se cilat sekrete ka zbuluar kampioni dhe trajneri i madh në bodybuilding. E vërteta që tronditi të gjithë botën e sporteve të hekurt pikërisht para jush

Mësoni se si të planifikoni saktë qëllimet tuaja të bodybuilding dhe, më e rëndësishmja, t'i arrini ato në kohën e caktuar

Zbuloni armikun kryesor, i cili nuk ju lejon të zbuloni plotësisht potencialin tuaj të muskujve dhe ju bën të ngecni me vite

Zbuloni se si në një periudhë të shkurtër kohe mund të fitoni një masë të madhe të muskujve dhe në të njëjtën kohë të bëheni pronar i një barku lehtësues

Zbuloni se si vetëm me unazat mund të zhvilloni muskulaturën e përsosur dhe proporcionet e trupit të gjimnastëve konkurrues

Gjeni algoritmin e punës në bodybuilding për stërvitje dhe sekretet se si të kontrolloni intensitetin për të filluar procesin e anabolizmit dhe sintezës së proteinave

Zbuloni pse bodybuilders profesionistë duan të trajnojnë dy grupe muskujsh në të njëjtën kohë me periudha minimale pushimi

Mësoni si të stërviteni në mënyrë që të mos merrni lëndime serioze gjatë ndjekjes së masës së muskujve, gjë që mund t'ju përjashtojë nga procesi i stërvitjes për një kohë të gjatë

Mësoni si të godisni siç duhet fibrat e muskujve në mënyrë që të filloni 100% rritjen e muskujve dhe të rrisni procesin e rimëkëmbjes disa herë

Zbuloni se si u stërvitën kampionët e mëdhenj të dikurshëm dhe cili është sekreti i tyre për masën fenomenale të muskujve dhe forcën e madhe

Gjeni një teknikë trajnimi që kërkon kohë në minimum dhe sjell rezultate disa herë më shumë sesa qasjet klasike

Zbuloni rutinën stërvitore të Ryan Reynolds. Ai Zbulon Metodën Sekrete të Trajnimit për Fitimin e Masës së Muskujve

Zbuloni pse stërvitjet e rralla dhe të shkurtra do t'ju japin më shumë fitim të muskujve dhe forcë sesa stërvitjet standarde

Mësoni teknikën e kryerjes së një prej ushtrimeve më efektive për ndërtimin e një abs të bukur. Këshilla praktike me një video ekskluzive

Zbuloni se si një nga atletët më të fuqishëm në historinë botërore zhvilloi forcën e tij dhe la pas më shumë se një rekord botëror që nuk mund të thyhet sot

Mësoni gjithçka rreth fazave të tjera të bodybuilding dhe pse keni nevojë të cikloni në mënyrë inteligjente ngarkesën për rritjen maksimale të muskujve

Mësoni si të stërvitni 90% të njerëzve që shkojnë në palestër dhe nuk kanë potencial gjenetik, si atletët e talentuar në bodybuilding

Çdo atlet duhet të gjejë atë metodologji stërvitore që do të sjellë rezultate. Zbuloni se çfarë trajnimi në kurs ju lejon të ndërtoni muskuj të mëdhenj

Le të flasim për metodat më të punës që janë të garantuara për t'ju ndihmuar të fitoni 5 deri në 10 kg masë të ligët të muskujve

Të gjithë bodybuilders dinë për acidin laktik, sepse stimulon zhvillimin e fibrave. Mësoni si të ndërtoni biceps dhe gjoks të madh

Atletët i kushtojnë shumë vëmendje intensitetit të aktiviteteve të tyre, duke harruar se trupit i duhet dhënë kohë për tu rikuperuar. Zbuloni sesi duhet të pushojnë atletët

Zbuloni dobësitë tuaja në bodybuilding dhe pse nuk po fitoni në dietë dhe nuk punoni shumë në stërvitje. Zbulohen sekretet e kampionëve

Ndaloni të fitoni masë muskulore? Mësoni se si të rrisni intensitetin në bodybuilding për të hequr përparimin nga toka

Pse dikush arrin rezultate të mëdha në sport, ndërsa të tjerët jo. Psikologjia vjen e para këtu. Si të vendosni veten për përparim të vazhdueshëm në bodybuilding?

Zbuloni se çfarë dëmtimesh mund t'ju shoqërojnë nëse filloni peshëngritjen dhe si t'i mbani rezultatet e arritura pa dëmtuar shëndetin tuaj

Vetëm dietat nuk janë të mjaftueshme për humbje efektive të peshës. Për të përshpejtuar procesin, duhet të stërviteni. Doni të humbni peshë? Studioni me kujdes programin tuaj të trajnimit

Përdorimi i ushtrimeve aerobike diskutohet në mënyrë aktive midis atletëve dhe specialistëve. Zbuloni se si dhe pse bëhet kardio në palestër dhe bodybuilding