Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një palestër e shkëlqyer mund të organizohet edhe në shtëpi. Mësoni si të shkruani një plan dhe çfarë pajisje ju nevojiten për të trajnuar të gjitha grupet e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Atletët i kushtojnë shumë vëmendje stërvitjes së krahëve, por jo të gjithë kanë biceps dhe triceps të fuqishëm. Gjeni programe të fshehta stërvitore për pompimin e krahëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë varet nga forca e deltave. Gjeni se cilat ushtrime ndihmëse përdoren në ngritjen e peshave për të maksimizuar zhvillimin e pastrimit dhe hovit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrimi me shumë nyje shkakton përgjigjen më të madhe hormonale. Për këtë arsye, ato janë efektive për të fituar masë. Mësoni rreth zbulimeve të reja në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Metoda e stërvitjes së Seluyanov shkakton shumë polemika midis atletëve dhe specialistëve. Mësoni se si shkenca i afrohet dizajnit të stërvitjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni se cilat lloje të mbledhjeve me shtangë janë në dispozicion në varësi të sportit të zgjedhur: bodybuilding, ngritje peshe ose peshëngritje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se si mund të filloni rritjen e muskujve dhe të ndryshoni në mënyrë dramatike muskulaturën tuaj me një grup stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si të zhvilloni parakrah të fuqishëm në bodybuilding? Ne zbulojmë sekretet e atletëve profesionistë me një vëllim parakrah mbi 40 cm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni të jeni në formë të shkëlqyeshme gjatë periudhës së bodybuilding para konkursit për të minimizuar humbjen e muskujve dhe maksimizuar humbjen e yndyrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si terapistët sportivë po i afrohen krijimit të programeve stërvitore për zhvillimin lokal të muskujve triceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të përfshiheni në mënyrë aktive në bodybuilding të forcës dhe përparoni në punën e peshave në shtëpi me një sasi minimale të hapësirës dhe pajisjeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni pse gjimnastët sportivë kanë përmasa ideale të trupit dhe cilat parime mund të merren për stërvitje nga një person i zakonshëm nga gjimnastika artistike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni nëse keni nevojë të përdorni magnez në palestër siç bëjnë peshëngritësit profesionistë dhe ngritësit e energjisë me bodybuilders
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se cilat sekrete ka zbuluar kampioni dhe trajneri i madh në bodybuilding. E vërteta që tronditi të gjithë botën e sporteve të hekurt pikërisht para jush
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se si të planifikoni saktë qëllimet tuaja të bodybuilding dhe, më e rëndësishmja, t'i arrini ato në kohën e caktuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni armikun kryesor, i cili nuk ju lejon të zbuloni plotësisht potencialin tuaj të muskujve dhe ju bën të ngecni me vite
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si në një periudhë të shkurtër kohe mund të fitoni një masë të madhe të muskujve dhe në të njëjtën kohë të bëheni pronar i një barku lehtësues
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si vetëm me unazat mund të zhvilloni muskulaturën e përsosur dhe proporcionet e trupit të gjimnastëve konkurrues
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni algoritmin e punës në bodybuilding për stërvitje dhe sekretet se si të kontrolloni intensitetin për të filluar procesin e anabolizmit dhe sintezës së proteinave
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse bodybuilders profesionistë duan të trajnojnë dy grupe muskujsh në të njëjtën kohë me periudha minimale pushimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të stërviteni në mënyrë që të mos merrni lëndime serioze gjatë ndjekjes së masës së muskujve, gjë që mund t'ju përjashtojë nga procesi i stërvitjes për një kohë të gjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të godisni siç duhet fibrat e muskujve në mënyrë që të filloni 100% rritjen e muskujve dhe të rrisni procesin e rimëkëmbjes disa herë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si u stërvitën kampionët e mëdhenj të dikurshëm dhe cili është sekreti i tyre për masën fenomenale të muskujve dhe forcën e madhe
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni një teknikë trajnimi që kërkon kohë në minimum dhe sjell rezultate disa herë më shumë sesa qasjet klasike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni rutinën stërvitore të Ryan Reynolds. Ai Zbulon Metodën Sekrete të Trajnimit për Fitimin e Masës së Muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse stërvitjet e rralla dhe të shkurtra do t'ju japin më shumë fitim të muskujve dhe forcë sesa stërvitjet standarde
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni teknikën e kryerjes së një prej ushtrimeve më efektive për ndërtimin e një abs të bukur. Këshilla praktike me një video ekskluzive
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si një nga atletët më të fuqishëm në historinë botërore zhvilloi forcën e tij dhe la pas më shumë se një rekord botëror që nuk mund të thyhet sot
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni gjithçka rreth fazave të tjera të bodybuilding dhe pse keni nevojë të cikloni në mënyrë inteligjente ngarkesën për rritjen maksimale të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të stërvitni 90% të njerëzve që shkojnë në palestër dhe nuk kanë potencial gjenetik, si atletët e talentuar në bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo atlet duhet të gjejë atë metodologji stërvitore që do të sjellë rezultate. Zbuloni se çfarë trajnimi në kurs ju lejon të ndërtoni muskuj të mëdhenj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Le të flasim për metodat më të punës që janë të garantuara për t'ju ndihmuar të fitoni 5 deri në 10 kg masë të ligët të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë bodybuilders dinë për acidin laktik, sepse stimulon zhvillimin e fibrave. Mësoni si të ndërtoni biceps dhe gjoks të madh
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Atletët i kushtojnë shumë vëmendje intensitetit të aktiviteteve të tyre, duke harruar se trupit i duhet dhënë kohë për tu rikuperuar. Zbuloni sesi duhet të pushojnë atletët
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni dobësitë tuaja në bodybuilding dhe pse nuk po fitoni në dietë dhe nuk punoni shumë në stërvitje. Zbulohen sekretet e kampionëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ndaloni të fitoni masë muskulore? Mësoni se si të rrisni intensitetin në bodybuilding për të hequr përparimin nga toka
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pse dikush arrin rezultate të mëdha në sport, ndërsa të tjerët jo. Psikologjia vjen e para këtu. Si të vendosni veten për përparim të vazhdueshëm në bodybuilding?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se çfarë dëmtimesh mund t'ju shoqërojnë nëse filloni peshëngritjen dhe si t'i mbani rezultatet e arritura pa dëmtuar shëndetin tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Vetëm dietat nuk janë të mjaftueshme për humbje efektive të peshës. Për të përshpejtuar procesin, duhet të stërviteni. Doni të humbni peshë? Studioni me kujdes programin tuaj të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Përdorimi i ushtrimeve aerobike diskutohet në mënyrë aktive midis atletëve dhe specialistëve. Zbuloni se si dhe pse bëhet kardio në palestër dhe bodybuilding