Mësoni se si të planifikoni saktë qëllimet tuaja të bodybuilding dhe, më e rëndësishmja, t'i arrini ato në kohën e caktuar. Për të arritur një rezultat të lartë në bodybuilding, duhet të jeni në kërkim të vazhdueshëm. Për shumë njerëz në rrugë, thelbi i bodybuilding zvogëlohet vetëm në ngritjen e peshave. Nëse tashmë jeni duke stërvitur, atëherë e kuptoni që kjo qartë nuk është e mjaftueshme. Trupi gradualisht përshtatet me stresin dhe është e nevojshme të përparosh. Përveç kësaj, ju duhet të gjeni programin e trajnimit që do të jetë efektiv për ju.
Për ta arritur këtë, duhet të eksperimentoni. Për të filluar, mund të përdorni një metodë trajnimi të marrë nga rrjeti dhe të përcaktoni efektivitetin e tij. Nëse përparimi është i parëndësishëm, atëherë do të duhet të bëni ndryshime. Sigurisht, jo të gjitha informacionet që merrni do të jenë të dobishme, megjithatë, nuk ka kuptim ta injoroni atë menjëherë. Sot mund të zbuloni pse keni nevojë të vendosni qëllime të larta në bodybuilding.
Si të arrini rezultate në bodybuilding?
Një person mëson gjatë gjithë jetës së tij. Por në të njëjtën kohë, pavarësisht sa e madhe është etja juaj për dije, duhet një kohë e caktuar për të zotëruar informacionin. Shpesh, pasi lexojnë një artikull në lidhje me një metodë të re stërvitore, atletët menjëherë përpiqen të gjejnë të meta në të.
Kjo është kryesisht për shkak të kërkimit të dallimeve nga atletët e tjerë, dhe kjo vetëm ngadalëson përparimin. Duke mos dashur të ndryshoni metodat tuaja të trajnimit, ju në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqeni të qëndroni në zonën tuaj të rehatisë për aq kohë sa të jetë e mundur. Sidoqoftë, kjo sjellje nuk kontribuon aspak në arritjen e rezultateve të larta. Për të përfituar sa më shumë nga informacioni i ri, ju këshillojmë të ndiqni këto këshilla:
- Kërkoni ngjashmëri në informacion, jo dallime, duke kuptuar kështu se sa i dobishëm mund të jetë për ju.
- Përdorni çdo informacion me mençuri dhe bëni më të mirën tuaj.
- Gjeni një model për veten tuaj.
- Besoni në dobinë e informacionit, sepse mund të jetë kështu në realitet.
- Duhet kohë për të arritur rezultate dhe nuk duhet të ngadalësoni përparimin tuaj me padurim.
Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend rëndësinë e psikologjisë. Nëse gjendja juaj emocionale është e qëndrueshme, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për të arritur qëllimet tuaja. Nëse jeni të vendosur paraprakisht për të dështuar, kjo ka shumë të ngjarë që do të ndodhë. Ju nuk mund të mobilizoheni plotësisht nëse mendime të tilla ju tërheqin vëmendjen. Për çdo atlet, pllaja është rreziku më i madh. Para së gjithash, është shumë dëshpëruese psikologjikisht. Ju me siguri e dini se sa e vështirë është të shikosh mungesën e rezultateve në stërvitjen tënde. Shpesh, atletët madje ndalojnë të bëjnë bodybuilding, duke humbur shpresën për të filluar të përparojnë përsëri. Në të njëjtën kohë, në një përpjekje për të kapërcyer pllajën, ata përdorën vetëm disa teknika dhe, pasi dështuan, shpejt hoqën dorë. Ka shumë metoda trajnimi dhe njëra prej tyre me siguri do të jetë e dobishme për ju. Për shembull, mund të ndryshoni numrin e përsëritjeve dhe frekuencën e trajnimit. Meqenëse sfondi hormonal në mëngjes është më i lartë, klasat mund të kryhen në mëngjes, dhe jo në mbrëmje. Ju duhet të kërkoni mënyra për të dalë nga kjo situatë, dhe ai do të zbulohet.
Gjithçka për të cilën po flasim tani vlen jo vetëm për sportin, por edhe për jetën e përditshme. Nëse keni hequr dorë pas disa dështimeve në bodybuilding, atëherë në jetë nuk do të jeni në gjendje të arrini rezultate të larta në përpjekjet tuaja. Vetëm një person këmbëngulës dhe me qëllim do të jetë gjithmonë në kulmin e suksesit. Mësoni dhe jini këmbëngulës në arritjen e qëllimeve tuaja. Kjo është mënyra e vetme që mund t'i arrini ato.
I famshmi Phil Heath flet për qëllimet e tij në bodybuilding në këtë video:
