Gjeni armikun kryesor që nuk ju lejon të zbuloni plotësisht potencialin tuaj të muskujve dhe ju bën të ngecni për vite me rradhë. Psikologjia është një element shumë i rëndësishëm i stërvitjes dhe sot askush nuk është sport me këtë akt. Një atlet mund të arrijë rezultatin e dëshiruar vetëm përmes stërvitjes intensive, e cila nga ana tjetër është e mundur me mobilizim të plotë mendor. Por ju duhet të mbani mend se kjo gjendje nuk mund të lindë nga asgjë. Gjatë trajnimit, një numër i madh i mendimeve janë të pranishme në kokë, të cilat e bëjnë të vështirë përqendrimin e plotë në kryerjen e lëvizjes.
Gjithkush ka mjaft probleme në jetë dhe nuk mund të ikë prej tyre. Sidoqoftë, shumica e psikologëve janë unanimë në mendimin se shpesh problemet psikologjike krijohen nga vetë personi. Kjo ka të bëjë kryesisht me vendosjen për veten e qëllimeve të vështira për t'u arritur ose aspak të mundshme. Kjo është ajo që do të diskutohet tani, dhe nga e cila do të mësoni se si të mos ndërhyni në rritjen e muskujve në bodybuilding.
Gabimet kryesore psikologjike në bodybuilding
Dëshira për të gjitha ose asgjë
Sigurisht, Ronnie Coleman ose Dorian Yates kanë muskuj të shkëlqyeshëm, dhe shumë atletë duan të kenë të njëjtin. Sidoqoftë, ata nuk pajtohen për më pak, që është gabimi kryesor. Duke parë figurën tuaj në pasqyrë, vëreni se muskujt janë larg nga fotografitë e revistës, ose shoku juaj i stërvitjes ishte në gjendje të shtrydhte më shumë peshë.
E gjithë kjo çon në depresion dhe si rezultat, përparimi mund të ngadalësohet. Psikologët besojnë se dëshira për të pasur gjithçka ose asgjë është karakteristikë e njerëzve me prapambetje mendore. Ndërsa një fëmijë përpiqet të gjejë më të ndritshmet në një grumbull lodrash, kështu që ata duan të arrijnë vetëm rezultatet më të larta. Ne nuk po themi se kjo është e keqe dhe se është gjithmonë e nevojshme të përpiqemi për më të mirën, por në të njëjtën kohë është e rëndësishme të kuptojmë se vetëm disa janë të aftë të fitojnë Olimpia. Coleman, i përmendur tashmë sot, që ka gjenetikë të shkëlqyer dhe përdor AAS në stërvitje, sigurisht që është i aftë për shumë. Për më tepër, suksesi i erdhi atij pas shumë vitesh stërvitje të vështirë.
Ashtu si ju, ai filloi pak. Për këtë arsye, ju duhet të vendosni qëllime që mund të arrihen në të ardhmen e afërt. Quiteshtë mjaft e mjaftueshme vetëm të përparosh çdo javë. Në një ose dy vjet, nuk do të jeni në gjendje të bëheni pronar i një bicepsi prej 50 centimetrash. Kjo duhet të kuptohet dhe të mos shqetësohet, është më mirë të përqendroni vëmendjen tuaj në procesin e trajnimit dhe kërkimin e informacionit të ri.
Frikë nga dështimi
Shumë atletë janë dëbuar nga rutina e tyre nga dështimet e stërvitjes. Nëse një atlet ka fituar pak masë gjatë vitit, siç i duket atij, atëherë ai mund të vendosë që ai nuk është krijuar për bodybuilding. Një shembull tjetër do të ishte një paraqitje e pasuksesshme në një turne.
Si rregull, suksesi arrihet nga njerëz që nuk i kushtojnë vëmendje dështimit, por përpiqen të nxjerrin përfundimet e duhura. Vetëm duke analizuar dështimin tuaj, ju do të jeni në gjendje të gjeni arsyet e tij dhe të korrigjoni gabimet e bëra. Ndoshta ju jeni duke përdorur programin e gabuar të trajnimit, ose dieta nuk ishte ajo që ju nevojitej. Dështimet duhet të analizohen dhe prej tyre të nxirren përfundimet e duhura.
Autokritikë e tepërt
Disa njerëz janë tepër autokritikë. Sipas psikologëve, arsyet për këtë qëndrim janë në fëmijërinë tuaj. Dështimet e shpeshta në përpjekje të ndryshme ose fyerjet nga prindërit mund të shtrembërojnë ndjeshëm vetëvlerësimin. Në vend të autokritikës së vazhdueshme, është më mirë të përqendroheni në analizimin e gabimeve që keni bërë. Ju gjithashtu duhet të ndaloni së krahasuari veten me të tjerët dhe të ndiqni programin e trajnimit që keni përshkruar.
Mos nxitoni në përfundime
Shumë shpesh njerëzit kanë një qëndrim negativ ndaj diçkaje edhe para se ta provojnë vetë. Supozohet se kjo sjellje është pasojë e vetëvlerësimit të ulët të personit. Quiteshtë mjaft e vështirë të merresh me këtë fenomen dhe definitivisht nuk do të mund ta ndryshosh situatën shpejt. Filloni nga pak dhe mos shprehni mendimet tuaja derisa të provoni metodën e stërvitjes ose dietën për veten tuaj.
Për rritjen shkencore të muskujve, shihni këtë video:
