Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një teknikë e ngjashme e shtypit në stol do të ndihmojë në përfshirjen e fibrave të reja të muskujve dhe zhvillimin e forcës. Rekomandohet për këdo që kërkon të fitojë masë muskulore
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni sesi nëntë herë zoti Olympia Arnold tundi supet. Sekretet e bërjes së një shtypi shtangë dore që do të ndihmojnë në zhvillimin e të tre tufave të muskujve deltoidë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Dëshironi të stërvitni ijët e këmbëve tuaja në izolim? Mësoni teknikën e kryerjes së kthesave alternative. Ushtrimi krijon një lehtësim të shkëlqyeshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse shumë ngritës zgjedhin të bëjnë këtë lloj ngritjeje vdekjeprurëse? Dhe në cilat grupe muskujsh përqendrohemi me një lëvizje të tillë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrime shtrirëse për gjoksin. Duke mësuar teknikën, ju mund të rrisni ndjeshëm vëllimin e gjoksit dhe të zhvilloni grupe të muskujve që punojnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Dëshironi të pomponi gjoksin tuaj në shtëpi, duke i kushtuar gjysmë ore në ditë? Pastaj hidhni një vështrim të afërt teknikës sekrete të shtytjes për zhvillimin e muskujve thelbësorë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni kurthet e bodybuilding pas një fiziku të bukur dhe atletik
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të përparoni në bodybuilding dhe të fitoni masë të ligët të muskujve nëse vendosni të eliminoni pjatat dhe ushqimet e mishit nga dieta juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse shumë sportistë profesionistë bëjnë stërvitjen bazë të shpatullave ndërsa jeni ulur. Avantazhet dhe nuancat teknike të kësaj qasjeje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni një ushtrim krejtësisht të ri gjoksor dhe punoni bustin tuaj në një kënd të ri për të maksimizuar indet e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrimi zhvillon katërkëndëshat, kërdhokullat dhe nyjet. E shkëlqyeshme për të fituar masë dhe për të rritur shpejtësinë dhe forcën
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se çfarë dëmtimesh i mundojnë bodybuilderët profesionistë në fund të karrierës së tyre sportive dhe si të shmangni dëmtimet serioze
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Kur një person rregullon trupin e tij, lindin rreziqe të caktuara psikologjike. Mësoni teknikat sekrete të anabolizmit dhe katabolizmit në bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të zhvilloni forcën shpërthyese duke vrapuar në distanca të shkurtra në mesatare
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Jo çdo kryqëzues fillestar do të jetë në gjendje të kryejë menjëherë edhe një kompleks të thjeshtë. Për ta bërë këtë, duhet të stërviteni. Merrni këshilla profesionale nga ndërlidhësit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Fitnesi është mjaft i popullarizuar sot, por shumë ende gjejnë justifikime të ndryshme për të mos ushtruar. Zbuloni pse keni nevojë të shkoni në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Peshëngritja është një sport i vështirë, por lëvizjet konkurruese duhet të kryhen në mënyrë korrekte. Mësoni teknikën hov dhe hov tani
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se si të planifikoni saktë dietën dhe stërvitjet e bodybuilding në mënyrë që të fitoni masë maksimale të muskujve me një përqindje të ulët të yndyrës në një kohë të shkurtër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë njerëz gjejnë arsyetime të ndryshme për të mos ushtruar. Kryesorja është mungesa e kohës. Mësoni si të stërviteni shpejt dhe me efikasitet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Trajnimi i atletëve konkurrues është i ndryshëm nga ai amator. Zbuloni se si të ndërtoni një proces trajnimi nëse konkurroni në garat e bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Dëshironi të keni duar të fuqishme, por nuk ka përparim? Këshillat e atletëve profesionistë do t'ju ndihmojnë. Zbuloni arsyet pse nuk ka rritje të bicepsit dhe tricepsit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ftohja është një komponent i rëndësishëm i procesit të trajnimit, por vëmendje i kushtohet rrallë. Mësoni si të qetësoheni pas një stërvitje të vështirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pak atletë i kushtojnë vëmendje stërvitjes së qafës, por më kot. Një qafë e fuqishme parandalon zhvillimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore. Mësoni si të ndërtoni qafën tuaj si Mike Tyson
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot, shpesh mund të gjeni këshilla - të stërviteni deri në dështimin e muskujve. Zbuloni pse jo të gjithë bodybuilderët i përmbahen këtij koncepti stërvitor
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Për të pasur një bark të bukur, duhet të keni një ide të përgjithshme të muskujve dhe dëshirës. Zbuloni pse trajnimi i forcës përfshin abs
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot, atletët përdorin lloje të ndryshme të shtangave dhe shufrave. Zbuloni pse është më mirë të përdorni një bar për ngritjen e peshave dhe cilat janë përfitimet e shtangave të shkurtra
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shtypi i pjerrët i shtangës është një ushtrim unik që fokusohet në ndërtimin e gjinjve të bukur, përmirësimin e formës dhe ekuilibrit të tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në të gjitha garat kryesore, peshëngritësit rusë pretendojnë vendet më të larta. Mësoni sekretet e metodës së tyre të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë atletë e konsiderojnë makinën Smith si shpikjen më të mirë të bodybuilding modern. Zbuloni se si të punoni të gjitha grupet e muskujve në këtë makinë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo atlet ëndërron për duar të mëdha, por pak njerëz dinë për strukturën e tyre. Por njohja e veçorive anatomike të duarve është çelësi i suksesit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë atletë nënvlerësojnë rëndësinë e lidhjes tru-muskul gjatë stërvitjes. Sidoqoftë, ky është një faktor i rëndësishëm në efektivitetin e trajnimit tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nga të gjitha sistemet e stërvitjes, atletët duhet të zgjedhin atë më efektiv. Njihuni me Teknikën # 1 të Pompimit të Muskujve në Bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjithnjë e më shumë vajza kanë filluar të vizitojnë palestrat dhe qendrat e fitnesit, por shumë prej tyre kanë frikë nga stërvitjet me forcë. Zbuloni se si stërvitja e forcës ndikon në formimin e trupit të një gruaje
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë ekspertë e ndajnë bodybuildingun në dy faza: epoka e Schwarzenegger dhe ajo moderne. Zbuloni se si u bënë kurset e steroideve gjatë "epokës së artë të bodybuilding"
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Dorian Yates është i njohur për të gjithë adhuruesit e bodybuilding. Ai arriti të arrijë rezultate të mëdha. Zbuloni sekretet e titullit të zotit Olympia
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Trajnimi negativ është një mënyrë popullore dhe shumë efektive për të stimuluar rritjen e muskujve në bodybuilding. Mësoni sekretet e trajnimit për bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot, ngritja e kettlebell po bëhet gjithnjë e më popullore, sepse mund të stërviteni në shtëpi. Njihuni me teknikën dhe sistemin e trajnimit në ngritjen e kettlebell
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Jo çdo fillestar mund të vizitojë palestrën menjëherë. Mësoni si të organizoni stërvitjen tuaj për të ndërtuar muskuj të shpejtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Profesionistët përdorin cikle trajnimi për të përmirësuar efektivitetin e trajnimit. Mësoni si të planifikoni stërvitjet tuaja për të rritur dhe ndërtuar forcën
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sistemet e trajnimit zakonisht janë të dizajnuara për intervale të ndryshme kohore. Sot do të flasim për programin e trajnimit për një javë. Shtimi i muskujve deri në 5 kg