Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Jeni në dyshim për të bërë një ushtrim mashtrimi ose për të zgjedhur një stil të pastër ekzekutimi? Shkelja e teknikës: gabim fatal ose stimul shtesë për rritjen e muskujve?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo atlet aspirues dëshiron krahë të fuqishëm. Kjo mund të ndihmohet nga rekomandimet e profesionistëve. Mësoni metodën hap pas hapi për pompimin e bicepsit të madh
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë atletë i kushtojnë vëmendje të veçantë stërvitjes së duarve, por ka disa nuanca për të rritur efektivitetin e stërvitjes. Mësoni si të ndërtoni biceps 50 cm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Kur bëni ngritje vdekjeprurëse dhe mbledhje, sinteza e hormoneve anabolike për rritjen e muskujve aktivizohet. Mësoni si të ndërtoni një program trajnimi të goditjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A ëndërroni të keni një biceps 50 cm? Atëherë ju duhet të miratoni ushtrimet e specializuara që përdorin profesionistët e bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Cilat ushtrime do të ndihmojnë në maksimizimin e zhvillimit dhe skicës së muskujve të gjoksit. Përgjigja qëndron këtu. Vetëm 5 minuta dhe teknika juaj sekrete
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lëndimet në sport janë të pashmangshme. Shikoni këshillat nga bodybuilders me përvojë në lidhje me lëndimet dhe stërvitjen e bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të bëni gjimnastikë për të maksimizuar prishjen e acideve yndyrore duke ruajtur masën e dobët të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në një periudhë të caktuar kohore, atletët fillestarë duhet të bëjnë ndryshime të mëdha në stërvitjen e tyre. Mësoni sekretet e trajnimit të atletëve profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një program trajnimi i hartuar mirë është thelbësor për përparimin tuaj. Mësoni si të stërviteni me kompetencë në vitin tuaj të parë në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shtrirja luan një rol të rëndësishëm. Fatkeqësisht, jo të gjithë atletët janë plotësisht të vetëdijshëm për këtë. Mësoni si të shtriheni për të rritur anabolizmin dhe sintezën e proteinave
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot, ne shpesh flasim për dhuntinë gjenetike të atletëve. Mësoni si të bëheni të mëdhenj dhe të fortë si një punëtor i fortë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Vizita në palestër dhe ngritja e peshave me njohuri për parimet themelore është një pjesë integrale e procesit të trajnimit. Zbuloni se çfarë ndikon në forcën në sportet me forcë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nëse shikoni garat e ngritësve të fuqisë, atëherë emocionaliteti i lartë i atletëve është goditës. Mësoni si të futeni në mendje me ngritjen e energjisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë ushtrime të ndryshme përdoren në bodybuilding sot. Në të njëjtën kohë, disa u harruan në mënyrë të pamerituar. Mësoni si të ndërtoni një masë të fuqishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot po flitet shumë për rolin e gjenetikës në bodybuilding. Askush nuk do ta kundërshtojë këtë fakt, por nëse keni dëshirë dhe këmbëngulje, mund të arrini shumë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë njerëz duan të merren me sport, por kjo rezulton të mos jetë aq e lehtë nga pikëpamja psikologjike. Mësoni si të motivoheni për të bërë Bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Atletët fillestarë gjithmonë kanë pyetje në lidhje me stërvitjen. Shikoni Këshillat kryesore të Bodybuilding për ndërtimin e masës muskulare
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot, është e lehtë të gjesh informacione rreth trajnimit të forcës për fillestarët, por shpesh është e vështirë të kuptosh. Mësoni algoritmin e trajnimit për fillestarët
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Jo shumë kohë më parë, Arnie kritikoi atletët modernë në një nga intervistat e tij. Gjeni mendimin e një atleti të shkëlqyeshëm në lidhje me bodybuilding -un aktual
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë atletët përjetojnë një rënie në shkallën e përparimit. Ka një rrugëdalje nga kjo situatë. Mësoni sekretet e rritjes së muskujve nga një mësues i bodybuilding
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se çfarë ushtrimesh mund të bëni me gome nëse nuk keni kohë për të shkuar në palestra. Mësoni metodologjinë e trajnimit dhe të gjitha nuancat teknike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrimi zhvillon triceps dhe është izolues për këtë grup muskujsh. Zbuloni të gjitha tiparet teknike dhe mënyrën e saktë të ekzekutimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të ngarkoni me siguri muskujt e kofshës dhe të eliminoni stresin në shpinë. Kjo teknikë do t'ju lejojë të ndërtoni muskuj të bukur të këmbëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si mund të rrisni forcën tuaj në rrëmbim disa herë me teknikën e duhur të shpërthimit. Teknika Sekrete e Peshëngritësve me Përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni se çfarë ushtrimesh me shumë nyje të bëni për të maksimizuar zhvillimin e muskujve dhe forcën absolute
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrim i shkëlqyeshëm për punë të përqendruar në triceps. Mësoni të gjitha nuancat teknike në mënyrë që të ngarkoni me kompetencë muskujt e krahëve dhe të filloni rritjen
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se çfarë ushtrimesh mund të bëni në shtëpi për të formuar një figurë të mrekullueshme femërore me vetëm 15 minuta kohë, 3 herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një lloj ushtrimi izolimi për zhvillimin e tricepsit. Mësoni teknika për të maksimizuar tricepsin tuaj dhe për të eleminuar stresin lumbar
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni ushtrimet më efektive që do të punojnë në pjesën e brendshme të kofshës dhe do të forcojnë ligamentet e muskujve të kofshës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrim për zhvillimin e kokës së jashtme të tricepsit. Mësoni të gjitha nuancat teknike dhe metodat e trajnimit për të ndërtuar duar të mëdha
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të punoni të gjitha grupet e muskujve në një kohë të shkurtër. Për këtë ju nevojitet një makinë kanotazh. Udhëzues i hollësishëm i teknikës së stërvitjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se çfarë ushtrimesh me litar mund të bëni për të ndërtuar forcën, qëndrueshmërinë dhe të gjitha grupet e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një ushtrim i shkëlqyeshëm për zhvillimin e masës dhe forcës së muskujve. Mësoni si ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe kur ta përfshini këtë ushtrim në programin tuaj të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si, me ndihmën e një ngrohjeje kompetente, ju mund të rrisni rezultatet e arritjeve sportive dhe të përpunoni masën e muskujve në mënyrë sa më efikase të jetë e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtroni për të zhvilluar forcën shpërthyese dhe muskujt trapezius. Mësoni të gjitha aspektet teknike të ekzekutimit nga peshëngritësit me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të izoloni siç duhet tricepsin për të punuar muskulin e brendshëm. Teknikë e detajuar e ekzekutimit nga atletët me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrimi zhvillon në mënyrë të përkryer muskujt gjoksorë dhe më të gjerë të shpinës. Ne ju tregojmë nuancat teknike të theksimit të ngarkesës në një grup specifik të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të zhvilloni koordinimin dhe të rrisni forcën shpërthyese të muskujve të këmbës ndërsa punoni vetëm me peshën time pa pesha shtesë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sigurohuni që të studioni teknikën e kryerjes së këtij ushtrimi nëse doni të zhvilloni muskujt e kraharorit dhe të rrisni forcën në lëvizjet e tjera themelore