Palestër 2024, Nëntor
Jeni në dyshim për të bërë një ushtrim mashtrimi ose për të zgjedhur një stil të pastër ekzekutimi? Shkelja e teknikës: gabim fatal ose stimul shtesë për rritjen e muskujve?
Çdo atlet aspirues dëshiron krahë të fuqishëm. Kjo mund të ndihmohet nga rekomandimet e profesionistëve. Mësoni metodën hap pas hapi për pompimin e bicepsit të madh
Shumë atletë i kushtojnë vëmendje të veçantë stërvitjes së duarve, por ka disa nuanca për të rritur efektivitetin e stërvitjes. Mësoni si të ndërtoni biceps 50 cm
Kur bëni ngritje vdekjeprurëse dhe mbledhje, sinteza e hormoneve anabolike për rritjen e muskujve aktivizohet. Mësoni si të ndërtoni një program trajnimi të goditjes
A ëndërroni të keni një biceps 50 cm? Atëherë ju duhet të miratoni ushtrimet e specializuara që përdorin profesionistët e bodybuilding
Cilat ushtrime do të ndihmojnë në maksimizimin e zhvillimit dhe skicës së muskujve të gjoksit. Përgjigja qëndron këtu. Vetëm 5 minuta dhe teknika juaj sekrete
Lëndimet në sport janë të pashmangshme. Shikoni këshillat nga bodybuilders me përvojë në lidhje me lëndimet dhe stërvitjen e bodybuilding
Mësoni si të bëni gjimnastikë për të maksimizuar prishjen e acideve yndyrore duke ruajtur masën e dobët të muskujve
Në një periudhë të caktuar kohore, atletët fillestarë duhet të bëjnë ndryshime të mëdha në stërvitjen e tyre. Mësoni sekretet e trajnimit të atletëve profesionistë
Një program trajnimi i hartuar mirë është thelbësor për përparimin tuaj. Mësoni si të stërviteni me kompetencë në vitin tuaj të parë në palestër
Shtrirja luan një rol të rëndësishëm. Fatkeqësisht, jo të gjithë atletët janë plotësisht të vetëdijshëm për këtë. Mësoni si të shtriheni për të rritur anabolizmin dhe sintezën e proteinave
Sot, ne shpesh flasim për dhuntinë gjenetike të atletëve. Mësoni si të bëheni të mëdhenj dhe të fortë si një punëtor i fortë
Vizita në palestër dhe ngritja e peshave me njohuri për parimet themelore është një pjesë integrale e procesit të trajnimit. Zbuloni se çfarë ndikon në forcën në sportet me forcë
Nëse shikoni garat e ngritësve të fuqisë, atëherë emocionaliteti i lartë i atletëve është goditës. Mësoni si të futeni në mendje me ngritjen e energjisë
Shumë ushtrime të ndryshme përdoren në bodybuilding sot. Në të njëjtën kohë, disa u harruan në mënyrë të pamerituar. Mësoni si të ndërtoni një masë të fuqishme
Sot po flitet shumë për rolin e gjenetikës në bodybuilding. Askush nuk do ta kundërshtojë këtë fakt, por nëse keni dëshirë dhe këmbëngulje, mund të arrini shumë
Shumë njerëz duan të merren me sport, por kjo rezulton të mos jetë aq e lehtë nga pikëpamja psikologjike. Mësoni si të motivoheni për të bërë Bodybuilding
Atletët fillestarë gjithmonë kanë pyetje në lidhje me stërvitjen. Shikoni Këshillat kryesore të Bodybuilding për ndërtimin e masës muskulare
Sot, është e lehtë të gjesh informacione rreth trajnimit të forcës për fillestarët, por shpesh është e vështirë të kuptosh. Mësoni algoritmin e trajnimit për fillestarët
Jo shumë kohë më parë, Arnie kritikoi atletët modernë në një nga intervistat e tij. Gjeni mendimin e një atleti të shkëlqyeshëm në lidhje me bodybuilding -un aktual
Të gjithë atletët përjetojnë një rënie në shkallën e përparimit. Ka një rrugëdalje nga kjo situatë. Mësoni sekretet e rritjes së muskujve nga një mësues i bodybuilding
Zbuloni se çfarë ushtrimesh mund të bëni me gome nëse nuk keni kohë për të shkuar në palestra. Mësoni metodologjinë e trajnimit dhe të gjitha nuancat teknike
Ushtrimi zhvillon triceps dhe është izolues për këtë grup muskujsh. Zbuloni të gjitha tiparet teknike dhe mënyrën e saktë të ekzekutimit
Mësoni si të ngarkoni me siguri muskujt e kofshës dhe të eliminoni stresin në shpinë. Kjo teknikë do t'ju lejojë të ndërtoni muskuj të bukur të këmbëve
Zbuloni se si mund të rrisni forcën tuaj në rrëmbim disa herë me teknikën e duhur të shpërthimit. Teknika Sekrete e Peshëngritësve me Përvojë
Mësoni se çfarë ushtrimesh me shumë nyje të bëni për të maksimizuar zhvillimin e muskujve dhe forcën absolute
Ushtrim i shkëlqyeshëm për punë të përqendruar në triceps. Mësoni të gjitha nuancat teknike në mënyrë që të ngarkoni me kompetencë muskujt e krahëve dhe të filloni rritjen
Zbuloni se çfarë ushtrimesh mund të bëni në shtëpi për të formuar një figurë të mrekullueshme femërore me vetëm 15 minuta kohë, 3 herë në javë
Një lloj ushtrimi izolimi për zhvillimin e tricepsit. Mësoni teknika për të maksimizuar tricepsin tuaj dhe për të eleminuar stresin lumbar
Zbuloni ushtrimet më efektive që do të punojnë në pjesën e brendshme të kofshës dhe do të forcojnë ligamentet e muskujve të kofshës
Ushtrim për zhvillimin e kokës së jashtme të tricepsit. Mësoni të gjitha nuancat teknike dhe metodat e trajnimit për të ndërtuar duar të mëdha
Mësoni si të punoni të gjitha grupet e muskujve në një kohë të shkurtër. Për këtë ju nevojitet një makinë kanotazh. Udhëzues i hollësishëm i teknikës së stërvitjes
Zbuloni se çfarë ushtrimesh me litar mund të bëni për të ndërtuar forcën, qëndrueshmërinë dhe të gjitha grupet e muskujve
Një ushtrim i shkëlqyeshëm për zhvillimin e masës dhe forcës së muskujve. Mësoni si ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe kur ta përfshini këtë ushtrim në programin tuaj të trajnimit
Zbuloni se si, me ndihmën e një ngrohjeje kompetente, ju mund të rrisni rezultatet e arritjeve sportive dhe të përpunoni masën e muskujve në mënyrë sa më efikase të jetë e mundur
Ushtroni për të zhvilluar forcën shpërthyese dhe muskujt trapezius. Mësoni të gjitha aspektet teknike të ekzekutimit nga peshëngritësit me përvojë
Mësoni si të izoloni siç duhet tricepsin për të punuar muskulin e brendshëm. Teknikë e detajuar e ekzekutimit nga atletët me përvojë
Ushtrimi zhvillon në mënyrë të përkryer muskujt gjoksorë dhe më të gjerë të shpinës. Ne ju tregojmë nuancat teknike të theksimit të ngarkesës në një grup specifik të muskujve
Mësoni si të zhvilloni koordinimin dhe të rrisni forcën shpërthyese të muskujve të këmbës ndërsa punoni vetëm me peshën time pa pesha shtesë
Sigurohuni që të studioni teknikën e kryerjes së këtij ushtrimi nëse doni të zhvilloni muskujt e kraharorit dhe të rrisni forcën në lëvizjet e tjera themelore