Palestër 2024, Nëntor

Ne zbulojmë sekretet pse 90% e njerëzve nuk mund të arrijnë rritje të konsiderueshme të muskujve dhe madje edhe pas disa vitesh stërvitje nuk kanë një figurë atletike

Pamjaftueshmëria venoze është një gjendje e zakonshme tek peshëngritësit. Zbuloni se si të ngadalësoni shkallën e zhvillimit të kësaj sëmundje duke bërë bodybuilding

Shumë CrossFitters sot përdorin shtesa energjie para stërvitjes. Zbuloni nëse duhet t'i merrni këto shtesa para një stërvitje të vështirë

Hormonet rregullojnë të gjitha proceset në trupin e njeriut. Për të ndërtuar, duhet të dini se cilët hormone janë përgjegjës për rritjen e muskujve dhe cilat shkaktojnë katabolizëm

Çdo atlet ka sekretet e veta kur bën stërvitjen. Mësoni si të pomponi me shtangë dore. Sekreti ndahet nga bodybuilders profesionistë

Arnie është një idhull për shumë atletë sot. Të gjithë i dëgjojnë këshillat e tij. Zbuloni se çfarë rekomandon Arnold për të maksimizuar muskujt e gjoksit dhe bicepsit

Stanislav Lindover është një personalitet i njohur në bodybuilding. Këshilla e tij është e dobishme për shumë atletë aspirues. Mësoni sekretet e stërvitjes për masë muskulore mbresëlënëse

Ngritja Kettlebell është një prirje relativisht e re në sportet e forcës. Zbuloni sesi në këtë sport të arrini figurën ideale dhe masën mbresëlënëse të muskujve

Ka shumë teknika për të përmirësuar performancën e mbledhjes. Filloni të përmirësoni mbledhjen tuaj tani dhe ndërtoni kuadrate të mëdhenj

Sot, shumë atletë veshin rroba ngjeshëse gjatë shfaqjeve të tyre. Zbuloni nëse do të blini rroba të tilla specifike për stërvitje apo jo

Një person që fillon të merret me peshëngritje duhet të kuptojë se faktorë të ndryshëm ndikojnë në shpejtësinë e përparimit. Mësoni si të bëheni një peshëngritës i madh

Më parë ishte menduar se reduktimi i yndyrës në pikë nuk ishte i mundur, por hulumtimet e fundit sugjerojnë të kundërtën. Mësoni si të humbni yndyrë në një zonë të caktuar të trupit

Shumë atletë fillestarë në ndjekje të peshës harrojnë rëndësinë e rimëkëmbjes së trupit. Mësoni si të merreni me stresin pas stërvitjes

Teknologjitë e testimit të dopingut po përmirësohen, por atletët po gjejnë mënyra të reja për t'i anashkaluar ato. Zbuloni sekretet e atletëve profesionistë për të fshehur përdorimin e steroideve anabolike

Viti i parë i trajnimit fillestar është viti më i rëndësishëm. Mësoni se cili duhet të jetë plani juaj i trajnimit dhe udhëzimet ushqyese për të hedhur themelet e muskujve tuaj

Ushtrimet aerobike shpesh përdoren si ndihmë kundër yndyrave. Zbuloni se si atletët profesionistë humbin yndyrën?

Atletët duhet të jenë të përgatitur psikologjikisht për stërvitje super intensive. Zbuloni se si të organizoni procesin tuaj të trajnimit

Zbuloni se çfarë kanë të përbashkët ngritja e crossfit dhe kettlebell dhe nëse ky lloj trajnimi mund të ndërtojë muskuj të mirë duke bërë përmasa ideale të trupit

Gjeni ushtrimin më të mirë të pompimit të krahëve në bodybuilding. Çfarë është më mirë të përdorni simulues dhe të punoni me trupin tuaj dhe pesha të lira

Mësoni një metodologji të re dhe shumë efektive të trajnimit të bodybuilding që është përdorur prej kohësh në perëndim për të krijuar një fizik vërtet atletik

Mësoni sesi stërvitja e tepërt mund të jetë pika fillestare për të maksimizuar rritjen e muskujve në bodybuilding. Fitoni 10 kg masë në 3 muaj

Shumë njerëz duan të humbin peshë. Bodybuilders kanë nevojë për këtë kur përgatiten për një konkurs. Njihuni me teknika të ndryshme të djegies së yndyrës, 100% të garantuara

Aktiviteti i tepërt fizik ndikon në zemër. Zbuloni pse bodybuilders duhet të bëjnë kardio për zhvillimin e muskujve të zemrës

Athletesshtë e rëndësishme që atletët të mësojnë se si të dalin shpejt nga gjendja e stërvitjes. Mësoni si të arrini kompensimin e muskujve shpejt pa steroid

Me lëvizshmëri të ulët të kyçeve të dorës, në një moment në stërvitje do të hasni dhimbje. Mësoni si të bëni duar të lëvizshme dhe parandaloni dëmtimin

Athletesshtë e vështirë për atletët fillestarë të kuptojnë metodat dhe skemat e shumta ekzistuese të trajnimit. Zbuloni të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e stërvitjeve të tilla

Luftimi i dhjamit është një proces kompleks dhe kërkon shumë kohë. Zbuloni se si bodybuilders mund të djegin plotësisht yndyrën ndërsa fitojnë masë muskulore

Mësoni të luftoni si profesionist në luftën me krahë. Mësoni Metoda të Trajnimit Sekret nga Atletët më të Mirë të Klasit Botëror

Zbuloni se si palestra është thelbësisht e ndryshme nga bodybuilding? Dhe pse parimet e tjera të trajnimit funksionojnë në palestër për fitimin e masës muskulare dhe tharjen e trupit

Gjeni se kujt i drejtohej Arnold Schwarzenegger në bodybuilding si një atlet i ri. Dhe si e ndihmoi atë të bëhej një kampion i madh në bodybuilding

Zbuloni anët negative të bodybuilding -ut aktual dhe pse duhet të jeni të barabartë me bodybuilders të "Epokës së Artë" kur Arnold ishte ende duke performuar

Ndonjëherë në literaturën e specializuar perëndimore mund të gjeni termin Super Ngadalë. Gjeni se çfarë është dhe si ta zbatoni këtë metodë në praktikën e trajnimit

Dëshironi të shkoni me pushime në det dhe keni nevojë të hiqni shpejt yndyrën? Gjeni metodën sekrete të stërvitjes dhe të ushqyerit për bodybuilders në plazh

Zbuloni se cilat truke psikologjike mund t'ju ndihmojnë të humbni yndyrë pa humbur humorin dhe performancën tuaj. Rezultati në humbjen e peshës deri në 10 kg në muaj

Gjeni se si bodybuilders profesionistë fillojnë të punojnë 100% në çdo ushtrim, duke shkaktuar kështu anabolizëm të fuqishëm në të gjithë trupin

Gjeni se cilat lloje të intensitetit në bodybuilding janë që mund të depërtojnë në rritjen e muskujve tuaj. Vetëm këshilla praktike

Zbuloni pse stërvitja e forcës mund t'ju ndihmojë të fitoni më shumë masë muskulore sesa këshillat tradicionale të bodybuilding. Vetëm praktikë e thatë nga atletët me përvojë

Zbuloni se si më së miri të aplikoni formësimin e trupit për atletët që fitojnë dobët dhe shumë lehtë humbin masën e muskujve

Dëshironi të keni masën e muskujve të bodybuilders nga epoka e artë e bodybuilding? Studioni me kujdes të gjitha rekomandimet e përsëritura të zotit Olimpia

Zbuloni se si lëvizjet me shumë nyje mund të rrisin prodhimin e testosteronit dhe të shkaktojnë sintezën e proteinave