Sot, atletët përdorin lloje të ndryshme të shtangave dhe shufrave. Zbuloni pse është më mirë të përdorni një bar për ngritjen e peshave dhe cilat janë përfitimet e shtangave të shkurtra. Çdo person ka parë një shtangë të paktën një herë në jetën e tij. Sidoqoftë, jo shumë njerëz e dinë se ka disa lloje të shtangave në bodybuilding. Për shumë atletë, kjo pajisje sportive është e shenjtë, sepse falë saj ata arrijnë rezultate të larta.
Historia e evolucionit të Barbell
Të gjithë imagjinojnë një shtangë, e cila është, në fakt, një shufër metalike, në skajet e së cilës janë ngjitur disqe. Në kohët e lashta, njerëzit u përfshinë në sporte shumë më aktivisht sesa në botën moderne. Ata duhej të përdornin trarët dhe shkrimet e bëra prej guri ose druri. Pas ardhjes së metalurgjisë, u shfaqën edhe pajisje sportive prej hekuri.
Në Greqinë dhe Egjiptin e lashtë, njerëzit vlerësuan veçanërisht bukurinë e trupit. Ishte gjatë kësaj periudhe që u shfaqën përmendjet e para të paraardhësve të shtangës moderne. Më shpesh, këto ishin rreze të një forme të rrumbullakët ose katrore, gjatësia e të cilave ishte deri në tre metra, dhe diametri ishte nga 40 në 50 centimetra.
Pajisjet sportive, të cilat ngjanin me shtangën moderne, u krijuan në Angli në kthesën e shekujve 14 dhe 15. Shkencëtarët kanë gjetur regjistrime që tregojnë për garat midis marinarëve anglezë në ngritjen e peshave. Si predhë, ata përdorën një shufër hekuri, në skajet e së cilës ishin ngjitur pesha.
Vetë termi "shtangë" hyri në përdorim në Gjermani. Nga rruga, nga gjuha gjermane, fjala stange përkthehet si një shufër ose një shufër. Ndodhi në 1896, kur u shpik shiriti i parë i palosshëm. Le të shohim se cilat lloje të shtangave në bodybuilding ekzistojnë sot.
Llojet e shufrave
Për klasifikimin e kësaj pajisje sportive, u vendos të përdoret lloji i qafës. Doli të ishte shumë e thjeshtë dhe e përshtatshme.
Shtangë olimpike
Ky është lloji më i popullarizuar i shtangës në bodybuilding. Çdo sallë ka një shtangë olimpike. Vini re se ato janë mjaft të shtrenjta, veçanërisht nëse ato janë bërë nga kompani të mirënjohura. Shiriti Olimpik është i balancuar në mënyrë të përkryer, ka shenjat e Kraevsky dhe gurgullimën e butë. Kjo pajisje sportive është e standardizuar. Le të shënojmë tiparet kryesore të shtangës olimpike:
- Bari peshon 20 kilogramë;
- Gjatësia e qafës është 220 centimetra;
- Diametri i qafës është 28 centimetra.
Barbell për ngritjen e fuqisë
Ky lloj i pajisjeve sportive ndryshon nga shtangë olimpike në forcën më të madhe të qafës. Nëse shtangë olimpike kërcen kur kryeni lëvizjet, atëherë pajisjet e ngritjes së fuqisë janë të ngurta, gjë që e bën atë të fortë. Ndër karakteristikat kryesore të shtangës për ngritjen e fuqisë, ne vërejmë:
- Bari peshon 20 kilogramë;
- Gjatësia e qafës është 220 centimetra;
- Diametri i qafës është 29 centimetra.
Shufra standarde
Emri i kësaj pajisje sportive është mjaft arbitrar, pasi nuk ka standarde të tilla të sakta si dy llojet e mëparshme të shtangave. Këtu janë karakteristikat kryesore të predhës:
- Bari peshon midis 10 dhe 20 kilogramë;
- Gjatësia e qafës është nga 150 në 220 centimetra;
- Diametri i qafës varion nga 20 në 25 centimetra.
Bar mbledhës
Ky aparat është krijuar për garat e ngritjes së energjisë. Sidoqoftë, është pa standarde, pasi secila federatë e kësaj disipline sportive ka kërkesat e veta për shtangën.
Bar Deadlift
Situata me këtë lloj pajisje sportive është e ngjashme me atë të mëparshme. Dallimi i vetëm i madh midis të dyve janë shufrat më të butë të ngritjes së vdekjes, të cilat i lejojnë ata të kthehen përsëri në lëvizje.
Shtangë olimpike për vajzat
Ngjashëm me pajisjet sportive të meshkujve, por pak më të lehta. Parametrat kryesorë të tij janë si më poshtë:
- Bari peshon 15 kilogramë;
- Gjatësia e qafës është 205 centimetra;
- Diametri i qafës është 25 centimetra.
Qafën EZ
Emri i këtij lloji të qafës vjen nga fjala angleze easy, që do të thotë e lehtë. Shkronjat e para të fjalës hynë në emër. Kjo qafë ka një formë të lakuar që ju lejon të ndryshoni shpejt këndin e aplikimit të ngarkesës në muskuj. Të performosh me një shtangë të rregullt, të themi, një shtyp francez ose zgjatje të krahëve nga prapa kokës nuk është shumë e lehtë. Theseshtë për këto ushtrime që shiriti EZ u shpik.
T-bar
Një pajisje sportive shumë e njohur në bodybuilding. Punon mirë muskujt e shpinës dhe mund të gjendet në çdo palestër. Forma e saj, siç nënkupton edhe emri, i ngjan shkronjës "T", baza e së cilës është ngjitur në kornizë.
Qafë kurth
Por ky lloj qafe nuk mund të shihej nga të gjithë. Qafa e kurthit duket si një gjashtëkëndësh, të cilit tufat janë ngjitur në të dy anët, në të cilat janë bashkangjitur peshat. Shtë një mjet i shkëlqyeshëm për të punuar në muskujt e krahëve, megjithëse disa atletë bëjnë ngritje vdekjeprurëse me të.
Ju do të mësoni se çfarë janë shufrat me shtangë në këtë video:
