Mësoni si të përparoni në bodybuilding dhe të fitoni masë të ligët të muskujve nëse vendosni të eliminoni pjatat dhe ushqimet e mishit nga dieta juaj. Çdo ndërtues e di se mishi duhet të konsumohet për rritjen e muskujve. Në të njëjtën kohë, ky produkt nuk është burimi i vetëm i komponimeve të proteinave. Sidoqoftë, pyetja nëse është e mundur të fitoni masë pa mish në bodybuilding nuk mund të përgjigjet pa mëdyshje.
Vegjetarianizmi nuk konsiderohet më një modë sot siç ishte dhjetë apo pak më shumë vjet më parë. Shkencëtarët kanë gjetur se mishi ka aftësinë për të grumbulluar toksina të ndryshme, dhe gjithashtu duhet të mbahet mend se përgatitjet e ndryshme hormonale përdoren në mënyrë aktive në blegtori, të cilat si rezultat hyjnë në trupin e njeriut.
Ekziston një shkencë e tillë si futurologjia, detyra e së cilës bazohet në planifikimin shkencor për të ardhmen e afërt të njerëzimit. Shumë futuristë janë të sigurt se njerëzit së shpejti do të heqin dorë nga ngrënia e mishit. Fakti është se popullsia e planetit po rritet vazhdimisht dhe së shpejti thjesht do të bëhet e pamundur për të ushqyer të gjithë njerëzimin.
Për të prodhuar një kilogram mish, është e nevojshme të shpenzoni më shumë se 30 kilogramë materiale bimore. Le të kujtojmë gjithashtu se mbeturinat e kafshëve janë shumë toksike dhe kontribuojnë në përkeqësimin e situatës ekologjike, e cila sot është tashmë në një gjendje të mjerueshme.
Sidoqoftë, edhe me të gjitha sa më sipër, një numër shumë i vogël i bodybuilders vendosin të kalojnë në një dietë vegjetariane, pasi nuk mund të thonë me siguri nëse është e mundur të fitosh masë pa mish në bodybuilding. Le ta kuptojmë këtë çështje nga pikëpamja shkencore.
A është e mundur bodybuilding pa mish?
Në SHBA, shumë njerëz janë vegjetarianë, por ka vetëm disa ndërtues profesionistë që kanë arritur sukses të madh. Por çështja këtu nuk është se është e pamundur të fitosh pa mish, por në mungesë të dëshirës për të eksperimentuar. Por tashmë në vitet gjashtëdhjetë kishte atletë që predikuan vegjetarianizmin dhe fituan. Një shembull është Andreas Kalinga.
Ndoshta, tifozët vendas të bodybuilding kanë dëgjuar shumë pak për këtë atlet, por emri i Bill Pearl duhet të jetë më i njohur për adhuruesit e sporteve "hekuri". Ishte ky njeri që dikur ishte idhulli i Arnie. Kështu, mund të themi me siguri se është shumë e mundur të fitosh peshë pa mish.
Por jo gjithçka është aq e thjeshtë sa mund të duket. Për rritjen e muskujve, është e nevojshme të konsumoni rreth dy gram komponime proteinike për çdo kilogram të peshës së atletit. Por burimet bimore janë jashtëzakonisht të ulëta në proteina me përjashtim të sojës. Sigurisht, e gjithë kjo mund dhe duhet të plotësohet me shtesa proteinike. Sidoqoftë, mishi gjithashtu përmban një sasi të madhe të elementëve gjurmë. Nëse vendosni të hiqni dorë nga ngrënia e mishit, atëherë duhet të përdorni në mënyrë aktive komplekse vitaminash dhe minerale. Gjithashtu, kreatina hyn në trup vetëm nga mishi i tyre. Edhe pse sot me siguri nuk do të gjeni një atlet që nuk do të përdorte këtë lloj ushqimi sportiv. Të gjithë e dinë për rëndësinë e kreatinës për bodybuilder. Ju gjithashtu duhet të mbani mend për praninë e një sasie të madhe të fibrave në ushqimet bimore. Nga njëra anë, kjo ka një efekt pozitiv në punën e traktit të zorrëve, pasi fibrat praktikisht nuk treten dhe kanë aftësinë të thithin të gjitha llojet e toksinave. Por përveç substancave të dëmshme, fibrat bimore merren nga trupi dhe aminat, të cilat janë të nevojshme për rritjen e muskujve.
Me siguri tani shumë do të thonë se thjesht duhet të hani më shumë dhe problemi do të zgjidhet. Sidoqoftë, këtu lind një problem i ri. Fibra zvogëlon ndjeshëm oreksin, i cili është i mirë për ciklet e tharjes, por nuk është i pranueshëm gjatë periudhës së grumbullimit.
Nga ana tjetër, nuk keni pse të bëheni një vegjetarian "i pastër". Për të filluar, sistemi tretës i secilit person funksionon në një mënyrë të caktuar. Ekzistojnë parime vegjetariane që ndalojnë të hahet vetëm mish i kuq, dhe mishi i bardhë lejohet në mënyrë sporadike. Por nuk ka kufizime në konsumin e peshkut, vezëve dhe produkteve të qumështit.
Ne nuk ju nxisim të kaloni në vegjetarianizëm, por mund ta provoni dhe nëse ky hap nuk ju duket efektiv, mund të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme në çdo kohë. Shkencëtarët kanë gjetur se një program ushqimor vegjetarian mund të japë ende një shtysë për rritje të fuqishme masive. Meqenëse nuk ka proteina të trajtuara me nxehtësi në natyrë, evolucioni nuk u mbështet në mundësinë e përdorimit të tij nga njerëzit. Kështu, këto substanca nuk janë të natyrshme për ne.
Dihet me siguri se përpunimi i mishit kërkon një sasi të madhe energjie, e cila, kur kalon në një dietë vegjetariane, do të kthehet në trup. Shkencëtarët besojnë se ky fakt është arsyeja kryesore për aktivitetin e lartë të vegjetarianëve. Përveç kësaj, ne e dimë që rritja e muskujve kërkon gjithashtu energji. Logicalshtë logjike të supozohet se duke zvogëluar shpenzimet e energjisë për përpunimin e ushqimit, ne do të jemi në gjendje të përshpejtojmë rritjen e muskujve.
Për më shumë informacion mbi fitimin e masës pa mish, shihni këtë video:
