Gjithnjë e më shumë vajza kanë filluar të vizitojnë palestrat dhe qendrat e fitnesit, por shumë prej tyre kanë frikë nga stërvitjet me forcë. Zbuloni se si stërvitja e forcës ndikon në formimin e trupit të një gruaje. Të gjithë pajtohen që vajzat janë krijesa komplekse emocionale. Në këtë ata janë shumë më të vështirë se burrat. Sot do të përpiqemi t'i përgjigjemi pyetjes, çfarë i shqetëson vajzat në palestër? Duhet të theksohet se do të jetë gjithmonë e rëndësishme, pasi jo të gjitha vajzat janë gati të angazhohen në stërvitje me forcë, por me ndihmën e saj ju mund të ndërtoni figurën për të cilën ëndërroni.
Problemi # 1: Frika nga të qenit shaka
Shumica e vajzave besojnë se nëse stërviten me pesha, muskujt e tyre do të bëhen shumë të mëdhenj dhe ata do të humbasin feminitetin e tyre. Kjo është në rregull, por është e rëndësishme të kuptoni që pa përdorur AAS, nuk do të jeni në gjendje të ndërtoni muskuj të mëdhenj.
Ju me siguri e dini se testosteroni është hormoni kryesor mashkullor. Thisshtë kjo substancë që ndikon maksimalisht në rritjen e muskujve dhe shërimin e tyre. Por fakti është se ka shumë pak testosteron në trupin e femrës. Thjesht nuk mund të kesh muskuj të mëdhenj nëse nuk dëshiron.
Problemi # 2: Nuk mund të mbani dietë kur stërviteni
Shpesh, vajzat janë të sigurta që të luash sporte është e mjaftueshme për të mos ndjekur një program të caktuar ushqyes. Ky nuk është rasti për të gjithë, por shumë kanë mendime të ngjashme. Por ju duhet të kuptoni se vetëm trajnimi nuk do të jetë i mjaftueshëm për të arritur rezultate të mira.
Shpesh, vetëm një fjalë "dietë" mund t'ju trembë. Për shumë njerëz, ajo shoqërohet me heqjen dorë nga shumica e ushqimeve dhe pjatave të tyre të preferuara. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë rasti. Një program ushqimor i duhur nuk do të thotë vetëm heqje dorë nga shumë ushqime, por vetëm ato jo të shëndetshme. Ju duhet të zvogëloni sasinë e yndyrës dhe karbohidrateve që hani, por nuk mund t’i shkurtoni plotësisht këto lëndë ushqyese. Ndonjëherë mund të përdorni enët e ndaluara, të cilat nuk do të ndikojnë në pamjen tuaj në asnjë mënyrë, por mund t'ju gëzojnë. Kur bëni palestër, duhet t'i siguroni trupit tuaj sasinë e nevojshme të energjisë, e cila mund të arrihet vetëm me ushqimin e duhur.
Problemi # 3: Ku të filloni klasën?
Basti juaj më i mirë është të gjeni një trajner të mirë. Megjithatë, kjo nuk është e lehtë të bëhet. Për më tepër, kjo nuk ndodh gjithmonë për shkak të mungesës së financave, ose mund të mos ketë një specialist të nivelit të lartë. Por nëse vendosni një qëllim për veten tuaj dhe keni ndërmend ta arrini atë, atëherë lehtë mund të bëni pa trajner. Sot mund të gjeni shumë informacione rreth klasave të fitnesit. Studyshtë e mundur që me studim të pavarur të keni nevojë për më shumë kohë për të zgjidhur detyrat, por dëshira juaj është e rëndësishme.
Problemi # 4: Asnjë rezultat
Shumë vajza janë të sigurta se trajnimi duhet të jetë i gjatë. Supozim krejtësisht i gabuar. Mjafton që ju të praktikoni dy ose tre herë në javë, dhe kohëzgjatja e mësimit në vetvete nuk duhet të kalojë një orë. Shtë e rëndësishme të kuptohet se intensiteti i trajnimit tuaj varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e tij. Sa më shumë punë të bëni në më pak kohë, aq më i lartë është intensiteti.
Ndër të tjera, duhet të jeni të motivuar për të stërvitur. Isshtë e vështirë të japësh këshilla këtu dhe duhet të gjesh nxitjen tënde. Ndoshta do të jetë figura e një aktoreje të famshme ose njëqind diçka tjetër. Ne mund të këshillojmë këtu, thjesht blini veshje sportive të bukura dhe mos harroni për lojtarin me këngët tuaja të preferuara. Për shumë vajza, ky është një motiv i madh.
Sot ne folëm vetëm për gjërat më të rëndësishme për të cilat kujdesen shumica e vajzave. Quiteshtë mjaft e vështirë të japësh një përgjigje të saktë në pyetjen se çfarë i shqetëson vajzat në palestër, pasi të gjithë njerëzit janë individualë. Ajo për të cilën sapo kemi folur po shkakton më shumë diskutim.
Mësoni rreth 10 mite të fitnesit femëror në këtë video:
