Fitnesi është mjaft i popullarizuar sot, por shumë ende gjejnë justifikime të ndryshme për të mos ushtruar. Zbuloni pse keni nevojë të shkoni në palestër. Çdo ditë e më shumë njerëz i bashkohen klasave të fitnesit. Por në të njëjtën kohë, ka akoma shumë që e konsiderojnë këtë një profesion të padobishëm. Disa janë të sigurt se ata tashmë janë plakur për palestër, ndërsa të tjerët janë plotësisht të sigurt se stërvitja e forcës mund të jetë e dëmshme për shëndetin.
Sot do të shikojmë 12 arsye për të bërë bodybuilding. Ata duhet t'ju bindin se stërvitja amatore e forcës nuk është vetëm e sigurt, por do të sjellë shumë përfitime për trupin tuaj. Muskuli skeletor jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e qëndrimit tuaj, por gjithashtu vepron si një mekanizëm mbrojtës. Pra, le të fillojmë.
Arsyet kryesore për të bërë bodybuilding
- Të gjitha hulumtimet e fundit nga shkencëtarët sugjerojnë se stërvitja e forcës është shumë e dobishme për trupin. Sot, ekziston një masë e të dhënave të konfirmuara shkencërisht që tregojnë një përgjigje pozitive të trupit në përgjigje të ngarkesave të energjisë. Jo shumë njerëz e dinë që sasia e masës muskulore zvogëlohet çdo dhjetë vjet. Vetëm trajnimi i rezistencës mund ta ndalojë këtë proces. Përveç kësaj, efektet pozitive të bodybuilding në zemër dhe sistemin vaskular janë vërtetuar.
- Përmes trajnimit të rezistencës, do të jeni në gjendje të mbani një shkallë të lartë të proceseve metabolike. Me moshën, shkalla metabolike zvogëlohet për shkak të prishjes së muskujve. Vetëm bodybuilding do të ndalojë këtë proces dhe do të parandalojë akumulimin e yndyrës së tepërt të trupit.
- Nëse nuk keni ushtruar për një periudhë të gjatë kohore, atëherë duhet të rifitoni masën muskulore të humbur. Sipas studimeve të fundit, atletët fillestarë mund të fitojnë rreth tre kilogramë në masë në dy muaj stërvitje. Në këtë rast, do t'ju duhet të stërviteni 25 minuta tri herë gjatë javës. Pajtohem, ky nuk është një investim shumë i madh i kohës tuaj.
- Me një rritje të masës muskulore prej tre kilogramësh, shkalla metabolike do të rritet me të paktën shtatë përqind. Kjo ndodh sepse muskujt konsumojnë shumë energji në pushim. Eksperimentet kanë treguar se edhe me një rritje të përmbajtjes kalorike të programit të të ushqyerit, masa e yndyrës nuk rritet me bodybuilding.
- Disa vjet më parë, shkencëtarët zbuluan se pas tre muajsh bodybuilding, me një rritje prej 15 për qind të energjisë dietike, një person mund të humbasë katër kilogramë yndyrë. Kjo do të rrisë masën e muskujve me një mesatare prej tre kilogramësh. E gjithë kjo mund të arrihet duke praktikuar tri herë në javë për 25 minuta!
- Trajnimi i forcës ka një efekt të dobishëm jo vetëm në muskujt, por edhe në strukturën e kockave. Kjo kryesisht ka të bëjë me një rritje të mineralizimit të kockave. Disa studime klinike kanë treguar se pas katër muajsh stërvitje, mineralizimi i pjesës së sipërme të kofshës është rritur në mënyrë dramatike.
- Një rezultat po aq i rëndësishëm i stërvitjes së forcës është një rritje në shkallën e metabolizmit të glukozës. Pas katër muajsh stërvitje, qelizat e indeve të testuara filluan të përvetësojnë më mirë këtë substancë me më shumë se 20 përqind. Me një shkallë të ulët të marrjes së glukozës, zhvillimi i diabetit në pleqëri shoqërohet. Për të parandaluar zhvillimin e kësaj sëmundjeje, duhet të stërviteni.
- Kur bënin bodybuilding për tre muaj, shkencëtarët vunë re një rritje të shkallës së kalimit të ushqimit përmes traktit gastrointestinal me një mesatare prej 50 përqind. Kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.
- Trajnimi me pesha ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut në pushim. Shpesh dy muaj trajnim janë të mjaftueshëm për të arritur një rezultat të tillë.
- Bodybuilding përmirëson përbërjen lipidike të gjakut, dhe ky fakt është vërtetuar në disa studime klinike. Gjithashtu vini re se kjo është e vërtetë edhe për kardio.
- Me moshën, shumë njerëz fillojnë të ndiejnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo është për shkak të një rënie të fuqisë së muskujve, e cila përkeqësohet me kalimin e viteve. Sa më të fortë të jenë muskujt e shpinës, aq më i mbrojtur do të jetë shtylla kurrizore. Lehtësimi i dhimbjes është i mundur pas dy muaj e gjysmë stërvitje.
- Kur bëni bodybuilding në një nivel amator, trajnimi i vazhdueshëm i forcës mund të normalizojë punën e aparatit artikular-ligamentoz. Studimet kanë treguar se trajnimi inteligjent i forcës mund të zvogëlojë dhimbjen e kyçeve tek njerëzit me artrit. Puna e rezistencës ndihmon në forcimin e ligamenteve dhe indeve lidhëse.
Mësoni më shumë se pse të bëni palestër në këtë video:
