Palestër 2024, Nëntor

Gjeni se cilën makinë të zgjidhni për kardio në shtëpi dhe pse profesionistët e bodybuilding zgjedhin një rutine ose një tjetër

Zbuloni se cili trajnim duhet të preferohet për të bërë një trup tërheqës pa përdorimin e steroideve anabolike

Mësoni si të stërviteni siç duhet për të filluar procesin e djegies së dhjamit përmes trajnimit aktiv pa iu drejtuar ilaçeve të paligjshme dhe dietave të ngurta

Mësoni si të stërviteni me një shumëllojshmëri të brezave të rezistencës në shtëpi për të maksimizuar rritjen e muskujve në kohën më të shkurtër

Zbuloni se çfarë ushtrimesh me litar duhet të bëni për të zhvilluar qëndrueshmëri dhe për të djegur në mënyrë aktive yndyrën nënlëkurore

Zbuloni pse ata përdorin një qasje kaq të pazakontë në stërvitje dhe pse peshat përmirësojnë aftësinë e atletëve

Mësoni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të theksuar muskujt e korse dhe për të formuar një trup vërtet atletik

Zbuloni se çfarë kompleksi duhet të bëni për të zhvilluar koordinimin dhe stabilitetin, i cili është i nevojshëm në lloje të ndryshme të arteve marciale

Dëshironi të keni një trup si një yll i filmit botëror? Pastaj studioni me kujdes dietën dhe stërvitjen e aktorit më të famshëm të Hollivudit

Mësoni si të bëni stërvitje kardio me mençuri për të maksimizuar humbjen e peshës dhe për të ruajtur masën e dobët të muskujve

Gjeni se sa efektiv mund të jetë një grup i thjeshtë ushtrimesh në një pajisje të zakonshme, të cilat mund të montohen në mur në shtëpi dhe të trajnohen

Mësoni si të punoni me një makinë që ka ardhur nga epoka e artë e bodybuilding. Ky kompleks përdoret në trajnime konkurruese nga të gjithë bodybuilders

Mësoni sesi atletët e forcës zhvillojnë metrikë të përgjithshme të forcës dhe vendosni bazën për rritjen maksimale të muskujve duke zhvilluar funksionalitetin përfundimtar

Gjeni efektivitetin e këtij ushtrimi biceps dhe pse ishte kaq popullor në epokën e artë të bodybuilding

Zbuloni të gjitha përfitimet e kësaj teknike të ushtrimit të bicepsit. Dhe pse të gjithë atletët profesionistë preferojnë këtë bar

Po kërkoni të zhvilloni parakrahë të mëdhenj dhe të fuqishëm? Mësoni teknikën e stërvitjes sekrete të përdorur nga atletët e forcave sportive

Ngarkoni barkun tuaj me një ushtrim jo standard që punon si muskujt e barkut rektus ashtu edhe të zhdrejtë në të njëjtën kohë

Mësoni teknikën sekrete për të bërë ushtrimin më efektiv për parakrahët tuaj. Rezultati është 100% i garantuar

Mësoni si të kontraktoni siç duhet muskujt e barkut në mënyrë që të maksimizoni ngarkesën e muskulit rectus abdominis dhe të eliminoni punën e pjesës së poshtme të shpinës

Nuk keni kohë për të vizituar palestrën? Studioni me kujdes teknikat e pompimit të shtypit të ndihmës në shtëpi, duke i kushtuar vetëm disa minuta në ditë

Mësoni teknikën e ushtrimeve të izolimit të glute. E shkëlqyeshme për vajzat që duan të kenë vithe të forta dhe të fryra

Mësoni si të stërviteni siç duhet në shtëpi dhe çfarë stërvitje të zgjidhni për të maksimizuar performancën tuaj dhe për të kursyer kohë

Zbuloni se cilat janë ushtrimet më efektive të përbashkëta për konturimin dhe ndarjen e muskujve

Mësoni si ta përfundoni stërvitjen tuaj në mënyrë korrekte për të rritur masën e muskujve dhe për të shpejtuar shërimin tuaj nga një stërvitje e vështirë

Dëshironi të zhvilloni forcën tuaj të kapjes? Shikoni nga afër një teknikë të thjeshtë që mund ta përdorni në shtëpi me vetëm disa minuta në ditë

Dëshironi të pomponi gjoksin tuaj të poshtëm? Pastaj përdorni një ushtrim të theksuar që funksionon pikërisht në pjesën e poshtme të muskujve

Mësoni në lidhje me qasjen jo standarde pektorale që përdorin të gjithë bodybuilders profesionistë

Zbuloni se cilat grupe muskujsh mund të punohen në mënyrë efektive me një trainer bllok, duke maksimizuar trajnimin e fibrave të muskujve

Zbuloni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të zhvilluar fleksibilitetin dhe forcën e ligamenteve. Rezultatet tuaja në forcën dhe rritjen e muskujve varen drejtpërdrejt nga kjo

Mësoni një përzgjedhje të ushtrimeve dhe teknikave të shkëlqyera për formësimin e belit tuaj të grerëzave. Metodologji për burra dhe vajza

Nëse planifikoni të bëni bodybuilding gjatë gjithë kohës, atëherë duhet të përdorni cikle. Mësoni si të balanconi ngarkesën në bodybuilding

Kohët e fundit, një kategori e re në konkursin e bodybuilding është futur - burra fizikantë. Shikoni Programin e Stërvitjes së Bodybuilder Beach

Disa atletë nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme pauzës midis përsëritjeve. Ky është gabim. Mësoni si të fitoni masë të madhe muskulore duke përdorur metoda të reja stërvitore

Ka pika që çdo atlet rishtar duhet t'i kushtojë vëmendje. Çfarë saktësisht duhet të marrë parasysh një i sapoardhur në bodybuilding?

Andrey Skoromny ka muskuj mbresëlënës të krahut, dhe këshillat e tij mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Zbuloni sesi shkëmbin pro bodybuilding

Kur bëni sport, është e rëndësishme të hani siç duhet. Pa këtë, është e vështirë të pretendosh rezultate të larta. Mësoni si të hartoni një dietë ideale për shtimin e peshës

Guri themeltar i bodybuilding është lufta shekullore kundër yndyrës dhe ndërtimit të muskujve. Çfarë roli luan metabolizmi në këtë proces?

Nuk është e pazakontë që atletët të kthehen në sporte pas një pushimi të gjatë. Mësoni historitë e suksesit dhe rënies së bodybuilders të famshëm në botën e sporteve të hekurta

Ushqimi është furnizuesi kryesor i energjisë për trupin. Mësoni si të krijoni një ekuilibër të energjisë pozitive për fitimin në masë

Aktivitetet sportive janë gjithashtu të dobishme për biznesmenët. Ata tonifikohen dhe japin energji. Njihuni me teknikën që do të bëjë një atlet nga çdo sipërmarrës