Kur një person rregullon trupin e tij, lindin rreziqe të caktuara psikologjike. Mësoni teknikat sekrete të anabolizmit dhe katabolizmit në bodybuilding. Në një moment të caktuar, dëshira për të ndryshuar trupin tuaj mund të zotërojë një person pa gjurmë. Një dëshirë e tillë lind më shpesh pas situatave stresuese të shkaktuara nga arsye të ndryshme. Për shembull, mund të jetë një prishje në një marrëdhënie me një të dashur.
Në biznes, ekziston një koncept i rrezikut, i cili përfshin vlerësimin dhe numërimin e të gjitha situatave të mundshme që mund të lindin në rast të një rezultati të pafavorshëm. Sot do të flasim për psikologjinë e humbjes dhe shtimit të peshës në bodybuilding ose për rreziqet psikologjike.
Pasi të keni vendosur të filloni të ndiqni palestrën, duhet të kuptoni që rezultati është i mundur vetëm nëse keni motivim të lartë. Ju duhet të filloni të punoni në trup për veten tuaj, dhe jo për hir të njerëzve të tjerë. Nëse vendosni ta bëni këtë vetëm për t'i provuar dikujt diçka, atëherë nuk do të jeni në gjendje të arrini një rezultat pozitiv.
Psikologjia e grupmoshave të ndryshme
Të gjithë njerëzit që marrin pjesë në salla mund të ndahen në tre grupmosha. Tani do t'i shikojmë secilën prej tyre në më shumë detaje.
Kategoria 30-45 vjeç
Në shumicën e rasteve, këta njerëz fillojnë të vizitojnë palestrën para sezonit të festave, duke dashur të përmirësojnë figurën e tyre në një udhëtim pushimi. Në të njëjtën kohë, ata duan ta bëjnë këtë në periudhën më të shkurtër të mundshme kohore. Ata e shohin problemin, por nuk është prioritet. Pas një ose dy muajsh, ata pushojnë së luajturi sporte.
Sigurisht, mund të ketë përjashtime. Disa akoma qëndrojnë dhe vazhdojnë të stërviten. Sipas statistikave, në shumicën e rasteve, ata tashmë kanë një bazë të caktuar, e cila u krijua duke u angazhuar në një sport tjetër. Ata duhet të kishin filluar stërvitjen pak më herët, por nëse dëshironi, suksesi do të jetë i dukshëm.
Kategoria 15-20 vjeç
Më shpesh, në këtë moshë, salla vizitohet në grupe. Pasi zunë një stol për një stol në një pozicion të shtrirë, ata fillojnë të "torturojnë" pajisjet sportive me radhë. Në secilin grup të tillë, së shpejti shfaqet një drejtues, roli i të cilit luhet më shpesh nga personi që përparon më shpejt. Tre ose katër muaj më vonë, vetëm njëri nga grupi vazhdon të shkojë në palestër.
Kategoria 21-29 vjeç
Në këtë moshë, ata preferojnë të vizitojnë sallën vetëm ose në çift. Hormonet tashmë janë qetësuar, trupi është praktikisht i formuar, dhe vetëm fakti që një person sheh disa mangësi në vetvete është një bëmë. Më shpesh në këtë moshë, është e vështirë të merret parasysh perspektiva afatgjatë dhe të vendosen objektiva, por në pak vite mund të krijoni një bazë të shkëlqyeshme për rritje të mëtejshme.
Rreziqet psikologjike të ndryshimit të peshës
1 rrezik - vendosja e qëllimit
Fakti që ju e konsideroni veten të shëndoshë ose jo të pompuar nuk mund të jetë qëllimi. Së pari, duhet të shikoni me kujdes në pasqyrë dhe të identifikoni të metat tuaja. Ju duhet të kuptoni nëse së pari duhet të heqni qafe yndyrën, dhe vetëm atëherë të fitoni peshë. Nëse keni një fizik të hollë, atëherë ky artikull nuk është interesant për ju.
Të gjithë të tjerët mund të këshillohen që të gjejnë një instruktor të mirë i cili mund të bashkojë programin e duhur të trajnimit dhe të ushqyerit. Ju duhet të kuptoni se sapo të vendosni të filloni të merrni pjesë, do t'ju duhet t'i përmbaheni një rutine të rreptë ditore. Nëse jeni gati për këtë, atëherë mirë.
2 rrezik - ristrukturimi i trupit
Shumë atletë fillestarë shqetësohen se muskujt e tyre janë vazhdimisht të lënduar, ndoshta nauze, pagjumësi, etj. Kjo është normale pasi trupi juaj fillon të përshtatet me stresin. Çdo stërvitje është një tronditje për të gjitha sistemet e trupit, dhe veçanërisht kur jeni mbi të dyzetat.
Gjatë muajit të parë, ju duhet të hartoni një program të veçantë dhe të jepni më të mirën tuaj në klasë. Nëse pini duhan ose pini pije alkoolike, atëherë duhet të mendoni për atë që është më afër jush - sportet ose zakonet e këqija. Bëhuni gati të përjetoni dhimbje të muskujve për të paktën një vit, dhe për disa mund të zgjasë më shumë. Filloni të hani siç duhet dhe përdorni ushqimin sportiv.
3 rreziku - shpejtësia e përparimit
Të gjitha gjërat e tjera janë të barabarta, secili person do të përparojë me një ritëm të caktuar. Kjo është për shkak të veçorive të strukturës së trupit. Normalshtë normale që dikush në grupin tuaj të përparojë më shpejt se ju. Pika këtu nuk është se ai merr disa shtesa "magjike", por në trup.
Për shembull, nëse një person ka një predispozitë për zhvillimin e bicepsit, atëherë disa ushtrime do të jenë të mjaftueshme për rritjen e këtyre muskujve dhe ju mund të punoni në të vetëm një herë në javë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të punoni për një kohë të gjatë që bicepset janë rritur vizualisht në madhësi.
4 program trajnimi me rrezik
Shumë njerëz përdorin programe trajnimi të gatshme që tani janë të bollshme në internet. Pas disa muajsh pune mbi to, nuk ka përparim. Por ka të ngjarë që e gjithë pika të mos jetë në vetë programin, por në intensitet të pamjaftueshëm ose teknikë të dobët. Ju duhet të zbuloni arsyen e përparimit të ngadaltë.
Duhet të mbani mend se jo të gjitha ushtrimet përdoren për të fituar masë. Ndoshta ju jeni duke bërë ato që janë krijuar për lehtësim. Për më tepër, të gjitha ushtrimet duhet të zgjidhen në përputhje me treguesit e tyre individualë.
5 rrezik - opinionet e njerëzve të tjerë
Mos harroni se disa njerëz, madje edhe ata që janë pranë jush, mund të mos e kuptojnë dëshirën tuaj për të marrë pjesë në palestër. Ju duhet të vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju. Mendoni me kujdes për këtë para se të merrni vendimin tuaj përfundimtar.
6 rrezik - mbingarkesë
Ju duhet të përshtatni programin tuaj ushqimor për t'iu përshtatur qëllimit tuaj. Nëse jeni duke fituar peshë, atëherë duhet të përfshini një grup ushqimesh të caktuara në dietën tuaj. Kur është e nevojshme t'i jepni muskujve një lehtësim, programi i të ushqyerit duhet të ndryshohet.
Ju duhet të përpiqeni t'i përmbaheni dietës që zgjidhni, edhe pse ndonjëherë mund të merrni lirinë. Sidoqoftë, kjo nuk duhet të abuzohet. Gjithashtu jini të vetëdijshëm për shtesat e proteinave, aminoacidet dhe kreatinën. Vetëm produktet ushqimore tradicionale nuk do të sigurojnë të gjitha nevojat ushqyese të trupit tuaj.
Këto janë të gjitha rreziqet më të mundshme që duhet të llogaritni para fillimit të klasave.
Ju do të mësoni se si të përgatiteni mendërisht për humbjen e peshës ose fitimin e masës nga kjo video:
