Palestër 2024, Nëntor

Kriteret për vlerësimin e trupit të një bodybuilder janë shumë subjektive. Zbuloni se si e bëjnë gjyqtarët në garë dhe çfarë kërkojnë gratë

Zbuloni se si të ndërtoni saktë një proces trajnimi për vajzat në mënyrë që të heqni qafe depozitat e yndyrës në shpinë

Mësoni si të përfshiheni siç duhet në procesin e trajnimit nëse keni humbur më shumë se një muaj dhe nuk keni vizituar palestrën. Një teknikë hap pas hapi nga një mësues i bodybuilding

A e dini rrahjen tuaj optimale të zemrës për konsumin aktiv të acideve yndyrore nga depot e yndyrës? Mësoni të llogaritni rrahjet e zemrës tuaj tani

Gjeni se cili është ndryshimi midis nxehjeve të meshkujve dhe femrave dhe pse vajzat duhet të kenë një qasje krejtësisht të ndryshme kur përgatisin trupin e tyre për punë aktive

Zbuloni pse ndodh dhimbja e muskujve pas stërvitjes dhe si të shpejtoni procesin e rimëkëmbjes

Një teknikë e fshehtë që ju lejon të pomponi krahët deri në 45 cm pa përdorur steroid në shtëpi, duke dhënë vetëm 15 minuta në ditë

Zbuloni se si mund të organizoni stërvitje me forcë në shtëpi pa pajisje speciale nga palestra

Mësoni si të zhvilloni fuqinë dhe terrenin e goditjes si aktori dhe luftëtari i madh Bruce Lee

Mësoni si të stërviteni me zgjuarsi për të ndërtuar muskuj dhe për të rritur absolutisht forcën

Zbuloni se si me ndihmën e një shiriti horizontal mund të punoni të gjitha fijet e muskujve të shpinës, duke përjashtuar grupet ndihmëse të muskujve nga puna

Zbuloni se si të maksimizoni muskujt e dhëmbëzuar me ushtrime të thjeshta për të rritur atletizmin e fizikut tuaj

Mësoni si të zhvilloni krahë mbresëlënës duke përdorur programe trajnimi me shtangë dore. Teknikë e fshehtë nga profesionistët e sporteve të hekurit

Zbuloni teknologjinë sekrete, si edhe vajza më e brishtë mund të mësojë të shtrihet në dysheme në një nivel me një bodybuilder profesionist

Teknologji e fshehtë që lejon çdo vajzë të arrijë rezultate të jashtëzakonshme në tërheqje deri në 10 ditë

Zbuloni se si duhet të duket shakerja e një pro-atleti. Ne gjithashtu do t'ju tregojmë në detaje në lidhje me kriteret për zgjedhjen e një ene për tronditjen e proteinave

Struktura e muskujve gluteal, si të pomponi gomarin në shtëpi, cilat ushtrime duhet të bëhen, ushqime të shëndetshme gjatë stërvitjes, sa kohë mund të arrini rezultate të dukshme

Nëse doni të ndërtoni shpejt, duhet të studioni shkencërisht se si ndodh rritja globale dhe lokale e muskujve

Zbuloni se si të hiqni mjekrën e dyfishtë në 2 javë dhe të bëni një pamje tërheqëse

Zbuloni tiparet e stërvitjes dhe të ushqyerit që do t'ju lejojnë të digjni kilogramë shtesë sa më shpejt të jetë e mundur dhe në të njëjtën kohë të mbani një korse muskulore

Mësoni si të bëni një figurë tërheqëse dhe të maksimizoni muskujt e shpinës. Kaloni 15 minuta tri herë në javë dhe merrni një figurë të mrekullueshme

Zbuloni se si të ndërtoni vithe me lëng pa yndyrë në një kohë të shkurtër. Ne zbulojmë sekretet e trajnerëve profesionistë të fitnesit

Ne zbulojmë teknikën sekrete dhe programin e stërvitjes, si të merrni këmbë të bukura dhe të holla pa dieta të ngurta

Mësoni teknikën sekrete të atletit pro për t'i bërë kockat dhe nyjet më të forta se çeliku. Këshilla nga kampionët në fuqi të ngritjes së energjisë dhe bodybuilding

Mësoni si të shkruani në mënyrë të pavarur një kompleks trajnimi që do t'ju ndihmojë të arrini efektin maksimal për qëllimet tuaja në sport

Zbuloni se cilat lloje të trajnimit mund të përdoren pas një dëmtimi kaq serioz të shtyllës kurrizore. Metoda efektive të trajnimit nga mjekët e sportit

Mësoni si të përdorni shufrat paralele përveç gjoksit për të pompuar në mënyrë efektive muskujt e barkut. Ne tregojmë ushtrimet sekrete dhe sistemin e stërvitjes

Zbuloni se cilat ushtrime janë më efektive në djegien e yndyrës anësore. Në të njëjtën kohë, ju duhet t'i kushtoni jo më shumë se 15 minuta në ditë stërvitjes

Mësoni si të bëni stërvitje me qëndrueshmëri për të forcuar zemrën tuaj dhe për të rritur performancën atletike

Dëshironi të dukeni si Rimbaud? Pastaj studioni me kujdes stërvitjet e Stallone për t'u bërë pronar i të njëjtit fizik

Zbuloni se cilat ushtrime u preferuan nga nëntë herë zoti Olympia Arnold për formimin e një trupi të fuqishëm dhe lehtësues

Mësoni nuancat teknike të kryerjes së ushtrimit në mënyrë që të maksimizoni barkun tuaj dhe të formoni kubikët e dashur të abs

Zbuloni sesi një nga aktorët më të njohur në botë u stërvit dhe tregoi formë të shkëlqyeshme. Ne zbulojmë të gjitha sekretet e stërvitjes Jean-Claude Van Damme

Zbuloni se si ushtrime bodybuilding si këto mund t'ju ndihmojnë të formoni trupin tuaj ideal dhe të zhvilloni forcën maksimale dhe qëndrueshmërinë e muskujve

Mësoni si të punoni në mënyrë efektive muskujt tuaj të kofshës gluteale dhe të brendshme. Teknika dhe nuancat në lidhje me këtë ushtrim

Mike Mentzer është i njohur për shumë atletë për të tijat. Vizioni i tij për procesin e trajnimit ndryshon nga ai i pranuar përgjithësisht. Zbuloni sesi stërvitej Z. Olympia

Zbuloni se si mund të bëni shpejt dhe më e rëndësishmja një stërvitje në mënyrë efikase, duke i kushtuar vetëm 15 minuta në ditë. Rezultati vjen pas 2 javësh

Të gjitha metodat janë të njohura, por jo të gjitha efektet për fitimin e masës muskulare. Lodhje paraprake për rritjen e muskujve lokalë

Zbuloni sa shpesh dhe pse ky ushtrim duhet të përfshihet në programin tuaj të trajnimit në mënyrë të vazhdueshme

Zbuloni ushtrimet sekrete për djegien maksimale të yndyrës. Nuancat e ekzekutimit tregohen nga atletët më të mirë në botë të bodybuilding