Palestër 2024, Nëntor
Gjeni një sërë ushtrimesh efektive për gratë shtatzëna që do ta bëjnë procesin e mbajtjes së një fëmije më të lehtë dhe do të përmirësojnë ndjeshëm lindjen e fëmijëve
Mësoni se si atletët profesionistë mbajnë gjurmët e shëndetit të shtyllës kurrizore dhe çfarë ushtrimesh përdorin për të forcuar shtrirësit e shpinës
Mësoni si ta rregulloni trupin tuaj pas lindjes. Vetëm këshilla praktike nga trajnerë profesionistë dhe nutricionistë sportivë
Mësoni si të stërvitni siç duhet muskujt e këmbëve për gratë që t'i bëjnë të pasme dhe vithe të tonifikuara
Mësoni si të stërviteni mirë që nënat e reja të qëndrojnë në formë dhe të shërohen gjatë periudhës pas lindjes
Herët a vonë, të gjithë kanë dhimbje në anën e tyre gjatë stërvitjes rraskapitëse. Çfarë është ajo? Ndaloni së supozuari dhe nxitoni të zbuloni të gjithë të vërtetën në lidhje me një dhimbje të tillë
Janë krijuar shumë metoda për trajnimin e ushtrimeve konkurruese në ngritjen e fuqisë. Shikoni Programin e Stërvitjes së Shtypit të Stuart McRobert 180 kg
Gjithashtu doni të bëni bodybuilding dhe të bëni cikël rregullisht? Pastaj zbuloni se si kjo ngarkesë e kombinuar do të ndikojë në përparimin tuaj
Zbuloni nëse ia vlen të stërviteni nëse trupi nuk ka pasur kohë të shërohet nga stërvitja e fundit rraskapitëse
Dëshironi vithe të forta dhe të fryra? Shikoni nga afër udhëzuesin e trajnimit hap pas hapi nga trajnerët më të mirë në botë
Po sikur një vajzë të stërvitej gjithë jetën e saj para shtatzënisë dhe nuk dëshiron të humbasë formën edhe gjatë periudhës së pjekurisë së fëmijës? Ju mund t'i zbuloni të gjitha sekretet në 5 minuta
Të vraponi apo jo kur stërviteni në palestër? Si ndikon vrapimi në metabolizmin dhe rritjen e muskujve? Përgjigjet për këto dhe pyetje më interesante mund të gjenden këtu
Në bodybuilding, intensiteti i stërvitjes ndryshon jo vetëm për shkak të përparimit të ngarkesave, por edhe për shkak të një rënie në pushim dhe patate të skuqura të tjera, për të cilat do të mësoni tani
Zbuloni cilët faktorë ndikojnë në psikologjinë dhe fiziologjinë tuaj në mënyrë që të mos keni filluar ende të punoni në palestër dhe të ndërtoni trupin e ëndrrave tuaja
Nuk po bëni përsëritje negative akoma? Kështu që ju nuk keni një bicep prej 45 cm. Mësoni sekretet dhe nuancat e bërjes tani
Ka shumë informacion në internet në lidhje me efektet e djegies së dhjamit pas stërvitjes. Por shumë janë të interesuar në pyetjen se sa e fortë është dhe cilët faktorë ndikojnë në të
Shumë vajza janë të interesuara të dinë se si stërviten dhe hanë modelet e famshme. Për të arritur famën, bukuria e dhënë vetëm nga natyra nuk është e mjaftueshme. Zbuloni se si të bëni vithe dhe vithe të forta?
Këtu janë metodat që ka 99% të ngjarë të çojnë rritjen e muskujve tuaj në nivelin tjetër. Merre dhe përdore
Për herë të parë, ne po ndajmë njohuritë e atletëve profesionistë në lidhje me stërvitjen që rrit funksionin e muskujve. Bëhuni energjik tani
Të gjithë njerëzit mund të ftohen dhe madje as atletët nuk janë imunë nga kjo. Mësoni si të merreni me ftohjet dhe si ndikojnë sëmundjet në madhësinë e muskujve
Mos e shtyni përmirësimin e muskujve tuaj deri nesër. Në 90% të rasteve, një muaj nuk është i mjaftueshëm për të vënë trupin në rregull. Mësoni si të humbni paund shtesë në mënyrë të sigurt
Të jesh një shaka e fortë ose të kesh muskuj të aftë për performancë të lartë? Sekreti për ndërtimin e muskujve para jush
Mekanizmat e hipertrofisë së indeve të muskujve janë kuptuar mirë. Thisshtë ky proces që shkakton rritjen e muskujve. Kjo njohuri do të ndihmojë në hartimin e një plani trajnimi dhe diete kompetente
Ka shumë artikuj të shkruar se si të shpejtoni fitimin e masës muskulore. Por më shpesh ato lidhen me stërvitjen. Mësoni 15 këshilla për të fituar masën e muskujve
Trajnimi aerobik është shumë i popullarizuar në mesin e vajzave. Zbuloni se si të organizoni siç duhet trajnimin tuaj për një rezultat të mirë
Si të përcaktoni efektivitetin e një ushtrimi? Pse 90% e sportistëve bëjnë ushtrime të lehta dhe i injorojnë ato të rënda? Të gjitha sekretet dhe përgjigjet janë para jush
Tani nuk keni pse stërviteni si peshëngritës për të pasur një trup perfekt. Mësoni sekretet e lëvizjes së moderuar të peshës
Këtu janë disa këshilla praktike për pompimin e një qafe të fuqishme. Ky muskul kërkon vëmendje të jashtëzakonshme. Filloni stërvitjen tuaj menjëherë pas marrjes së metodës sekrete
Në 90% të rasteve, atletët keqpërdorin sete gjigante. Zbuloni se si ta bëni atë. Si kompensim, do të merrni një rritje në formën e 5 kg në masë të muskujve
A doni të mbijetoni 100, 150, 200 kg dhe nuk mund ta kapërceni qendrën e vdekur? Pastaj zbuloni se cilat grupe muskujsh janë përgjegjës për përparimin e treguesve të forcës në stol
Si të ndryshoni teknikën pa humbur forcën dhe masën e muskujve? Zbulime nga bodybuilders profesionistë që zbulojnë sekretet e kampionatit
Nëse jeni i ri në ngritjen e fuqisë, duhet të dini se sa ngrohen kampionët e mëdhenj për të përmirësuar performancën dhe për të parandaluar dëmtimet
Diuretikët e lakut janë të përhapur. Ata kanë një numër avantazhesh ndaj barnave tiazide. Çfarë dhe si të zbuloni tani?
Dëshironi të keni energjinë për të fituar dhe nivelin e motivimit si bodybuilderët e mëdhenj të "epokës së artë"? Pastaj merrni 5 minuta dhe ndryshoni mënyrën se si stërviteni përgjithmonë
Si të vazhdoni të përparoni në zhvillimin e brezit të shpatullave? Shumë do të thonë se është joreale! Por si reagoni pasi lexoni sekretet e bodybuilderëve më të mirë
Shumë atletë besojnë se shtytjet në shufrat e pabarabarta janë një ushtrim traumatik, por edhe efektiv. Zbuloni se si lidhen shtytjet dhe përparimi i bodybuilding
Nëse nuk keni kohë dhe para për një palestër? Pastaj zbuloni në 5 minuta se si të ndërtoni muskuj gjoksi pa dalë nga shtëpia, duke i kushtuar vetëm 20 minuta 2 herë në javë
Nuk mund të përparosh në mënyrë lineare? Muskujt nuk rriten për më shumë se një vit? Mësoni se si, pa farmakologji, të përdorni saktë strategjinë sekrete - "piramida"
Për secilin grup të muskujve, janë zhvilluar metoda unike stërvitore, madje edhe për stërvitjen e deltave, sepse ky grup është mjaft i vështirë për tu zhvilluar në mënyrë harmonike
Indet dhjamore grumbullohen në mënyrë të pashmangshme ndërsa fitoni masë muskulore. Sidoqoftë, atletët profesionistë kanë zbuluar sekretet se si të ngadalësojnë këtë proces. Zbulojeni tani