Dëshironi të dukeni si Rimbaud? Pastaj studioni me kujdes stërvitjet e Stallone për t'u bërë pronar i të njëjtit fizik. Sot do të flasim se si u organizua trajnimi i Sylvester Stallone, por së pari, le të themi disa fjalë për biografinë e këtij njeriu. Stallone lindi në 1946 në New York City. Pas shkollës ai hyri në Akademinë e Artit Dramatik, e vendosur në Miami.
Suksesi i parë i madh në kinema ra në pjesën e aktorit pas publikimit të filmit "Rocky". Pastaj erdhi Rambo, i cili i solli Stallones jo vetëm para të mëdha, por edhe famë në mbarë botën. Kishte filma të tjerë të mirë në karrierën e aktorit, për shembull, "Oscar" ose "Cobra". Sot Sylvester punon shumë në skenarë për filma të rinj, dhe ëndrra e tij më e brendshme është të vërë në skenë një balet.
Trajnimi i Sylvester Stallone
Gjatë karrierës së tij, Stallone ka provuar një numër të madh të teknikave të trajnimit dhe programeve të të ushqyerit. Nga xhirimet e Rocky deri në publikimin e The Expendables, aktori ka qenë gjithmonë në formë të shkëlqyeshme. Figura e Sylvester ndryshoi gjatë gjithë karrierës së tij, pesha e tij gjithashtu ndryshoi, por pamja e tij ishte gjithmonë muskulore dhe e thatë.
Për herë të parë, ju mund të vini re ndryshimet në figurën e artistit në filmin "Fluturimi drejt Fitores". Për t'iu përshtatur imazhit të një të burgosuri lufte, Stallone u detyrua praktikisht të vdiste nga uria. Ju mund të nxirrni përfundime në lidhje me ushqimin e tij vetë, duke e ditur se vlera energjetike e dietës në ato ditë ishte vetëm 200 kalori. Si rezultat, pesha trupore e aktorit ishte pak më shumë se 70 kilogramë.
Por kjo doli të mos ishte kufiri, dhe gjatë përgatitjes për xhirimin e pjesës së tretë të "Rocky", Stallone peshoi një rekord të ulët - 70 kilogramë. Dieta e tij e përditshme përbëhej nga vetëm një duzinë të bardha vezësh, një copë frutash dhe dolli. Duhet të theksohet se procesi i trajnimit të aktorit ishte edhe më i rreptë. Çdo mëngjes, ai vraponte për një distancë prej tre kilometrash, kalonte 18 raunde sparring, stërvitej për dy orë në palestër dhe i përfundonte të gjitha me një vrapim të ri.
Trajnimi nuk ishte më pak i ashpër në përgatitjen për filmin "Rocky 4". Ndërsa punonte në një nga skenat, aktori pësoi një muskul të zemrës të dëmtuar dhe ishte në gjendje të kthehej në grup vetëm dhjetë ditë më vonë. Duke përdorur Stallone si shembull, mund të themi me siguri se nuk është kurrë vonë për të filluar stërvitjen. Ndërsa punonte në filmin e parë në serinë "Rocky", Slay ishte tashmë tridhjetë vjeç, dhe iu deshën disa vjet për ta bërë figurën e tij të bukur dhe të respektuar në të gjithë botën. Në përgatitje për filmin "Rocky 2" Stallone iu drejtua Franco Colombo për ndihmë. Sigurisht, këto shërbime u vlerësuan në një shumë shumë të mirë, dhe Sly përpunoi çdo cent të investuar në klasë. Ai praktikonte dy herë në ditë për gjashtë ditë. Vetë Franco tha se ai absolutisht nuk kishte pse ta sintonizonte Sly në punë. Sipas tij, Stallone ishte aq i vendosur sa vetë fituesi dy herë i Olimpisë është i befasuar nga ky zell.
Në fillim të xhirimit të filmit, pesha e Sly ishte 77 kilogramë, por kjo iu duk jo e mjaftueshme dhe aktori ishte në gjendje të fitonte pesë kilogramë për gjashtë javë. Në të njëjtën kohë, vetëm masa e muskujve u rekrutua, dhe përqindja e yndyrës në trup nuk ishte më shumë se pesë përqind. Franco Colombo i ofroi Slay programin e mëposhtëm të ndarjes. Ushtrimet e së hënës, të mërkurës dhe të premtes në mëngjes përfshinin punë në shpinë, gjoks dhe bark. Klasat e mbrëmjes në të njëjtat ditë kishin për qëllim të stërvitnin shtypin, muskujt e brezit të shpatullave dhe krahëve. Në pjesën tjetër të javës (e diela ishte një ditë pushimi) në mëngjes, Stallone punoi në pjesën e poshtme të këmbës dhe kofshëve, dhe në mbrëmje - trapeziumin, pjesën e pasme të deltave dhe muskujve të barkut.
Siç mund ta shihni, Sly ishte shumë aktiv në stërvitjen e muskujve të barkut, duke kryer pesëqind përsëritje në çdo mësim! Columbo është i sigurt se nëse Sly do të kishte zgjedhur një karrierë si bodybuilder, dhe jo si aktor, ai do të kishte qenë në gjendje të arrinte rezultate të larta në këtë fushë.
Ushqyerja gjatë stërvitjes Sylvester Stallone
Për të arritur një rezultat pozitiv pa ushqimin e duhur, asnjë stërvitje nuk do të ndihmonte Sylvester Stallone. Sipas vetë Stallone, çdo mëngjes ai fillon me përdorimin e një pjese të amineve. Një çerek ore pas kësaj, Sylvester ha mëngjes me ushqime që treten shpejt si 2 vezë, 4 fiq dhe dolli i grurit.
Pastaj fillon trajnimi. Për dhjetë minuta, aktori shtrin muskujt në mënyrë aktive, atëherë trajnimi i krahëve vazhdon për 45 minuta. Kanë mbetur 25 minuta për deltën. Seanca e mëngjesit përfundon me pompimin e shtypit.
Për drekë, Sly përdor sallatë, pulë të skuqur, fruta dhe kunguj të njomë të skuqur lehtë. Për darkë përsëri, sallatë, peshk të skuqur, spinaq dhe dolli të bukës së tyre të zezë. Stallone përdor edhe mish viçi përveç mishit të pulës. Himshtë e rëndësishme për të që mishi të ketë një sasi minimale yndyre. Vetë Sly pohon se në një kohë programi i tij ishte aq i përsosur saqë pasi hëngri një hot dog, filluan ngërçet në stomak.
Një program stërvitjeje për trupin e plotë nga Sylvester Stallone në këtë video:
