Palestër 2024, Nëntor
Po kërkoni të fitoni masë të ligët të muskujve dhe të hiqni yndyrën e tepërt të trupit? Pastaj zbuloni pse bodybuilders preferojnë stërvitjen e agjërimit
Për një rritje graduale të ngarkesës, petullat e vogla do të jenë shumë të dobishme. Mësoni si të bëni përparim të vazhdueshëm me peshë të vogël
Nxitoni të mësoni teknikën e bërjes së ushtrimeve ab që do të heqin përgjithmonë yndyrën dhe do t'ju lejojnë të shijoni kubet e abs të dashur
Më në fund, sekreti i shtypit më efektiv të stolit për ndërtimin e muskujve të mëdhenj në bodybuilding është zbuluar. Nxitoni të mësoni teknikën e bodybuilders të epokës së artë tani
Dëshironi të keni një figurë tërheqëse dhe vithe dhe kofshë me lëng? Ju duhet të mësoni teknikën sekrete të vajzave që performojnë në bodybuilding
Trajnimi i viçave për vajzat është shumë specifik. Këta muskuj duhet të stërviten me kujdes. Mësoni si të bëni një shkëlqim të shijshëm me ushtrime të thjeshta
Për të ngritur pesha të mëdha, së pari duhet të njiheni me historinë e shfaqjes së ngritjes së fuqisë dhe cilat themele u hodhën në këtë sport të fuqisë
Fatkeqësisht, atletët shpesh nuk qetësohen. Dhe kjo është shumë e rëndësishme. Zbuloni sekretet e vështira që fshehin profesionistët e sporteve të hekurta
Zbuloni pse mbledhjet ndihmojnë në zhvillimin jo vetëm të pjesës së poshtme të trupit, por gjithashtu krijojnë një sfond anabolik për rritjen e krahëve të mëdhenj
Nëse jeni mbi 40 vjeç, atëherë sigurohuni që të njiheni me të gjitha nuancat në lidhje me stërvitjet e bodybuilding në moshën e rritur
Çfarë duhet të bëni dhe si të stërviteni nëse keni nevojë për të zhvilluar forcën shpërthyese? Zbuloni skemën sekrete të trajnimit për fibrat e muskujve të shpejtë
Vajzat rrallë i kushtojnë vëmendje stërvitjes së duarve nga frika e ndërtimit të muskujve të mëdhenj. Zbuloni se si të stërvitni siç duhet krahët tuaj në palestër për vajzat
Beqarët janë mjaft të popullarizuar në mesin e përfaqësuesve të ngritjes së fuqisë. Zbuloni nëse beqarët janë të nevojshëm në ngritjen e energjisë dhe si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte
Për të qenë të suksesshëm në bodybuilding, duhet të dini oraret e stërvitjeve të përdorura nga kampionë të mëdhenj si Arnold Schwarzenegger
Detyra kryesore e një ngritës fuqie është të përmirësojë performancën në ushtrimet konkurruese. Mësoni parimet e teorisë popullore të makrociklimit në ngritjen e energjisë
Për shumë njerëz, pyetja është shumë e rëndësishme - a është e mundur të stërviteni në shtëpi? Apo është më mirë të zgjidhni një palestër? Të gjitha të mirat dhe të këqijat mund të peshohen në 5 minuta
Për të arritur një rezultat të lartë në trajnim, duhet të llogaritni saktë ngarkesën. Zbuloni se cila është ngarkesa optimale e forcës në bodybuilding dhe ngritjen e energjisë
Ka shumë teknika për stërvitjen e shtypit në stol. Secili atlet zgjedh atë më të përshtatshmin për të. Zbuloni detajet e teknikës sekrete se si të shtrydhni 300 kg
Teknika sekrete për zhvillimin e vitheve të mëdha dhe të dobëta në bodybuilding që do të pushtojnë njerëzit përreth jush me madhësinë e tyre
Stuart McRobert zotëron disa metoda stërvitore që përdoren gjerësisht në mesin e atletëve. Njihuni me teknikën e tij të trajnimit të dorës
Shkencëtarët vazhdojnë të hetojnë mekanizmat e rritjes së muskujve, por tashmë ka shumë për të thënë rreth tyre. Zbuloni se çfarë fshehin bodybuilders për rritjen e muskujve
Stërvitjet në natyrë, përparësitë e tyre kryesore, si të zgjidhni një vend, kohë, regjim ushqimi dhe pirjeje, përzgjedhja e saktë e veshjeve për stërvitje në mot të ftohtë, një ngrohje dhe një grup sportesh
A është shtrirja e pashmangshme për të gjithë bodybuilders? Zbuloni se si atletët profesionistë parandalojnë strijat në lëkurë
Nëse jeni mesomorf, atëherë zbuloni sa më mirë të përdorni avantazhet e gjenetikës së tillë për të ndërtuar muskuj dhe për të rritur forcën
Tharja do të shkatërrojë trupin tuaj! Si të bëni siç duhet eyeliner për sezonin e plazhit për të ruajtur muskujt, për të hequr yndyrën dhe për të ruajtur shëndetin?
Çdo ushtrim duhet të kryhet teknikisht në mënyrë korrekte. Efektiviteti i tij varet nga ajo. Mësoni rreth qëndrimit të duhur për stërvitjet e këmbëve
Dëshironi të ndërtoni muskuj dhe të bëheni pronar i kubeve të barkut? Gjeni se si qarkullon ngarkesa e punës e bodybuilders profesionistë
Si të mos këputni ligamentet në ngritjen e energjisë dhe të zgjidhni peshat e duhura të punës. Shtypësit më të fortë të stolit në botë me rekorde - nga 300 kg
Sot shumë njerëz vuajnë nga osteokondroza. Ka ushtrime që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit negativ. Mësoni si të forconi shtyllën kurrizore
A doni të dini se çfarë lloji të fibrave të muskujve është mbizotërues në muskujt tuaj? Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e rritjes së grupeve të muskujve të mbetur
A ndikojnë vërtet toksinat në lodhjen e muskujve në Bodybuilding? Po ose Jo! Pse lodhja rritet kaq shpejt dhe si ndikon ajo në rritjen e muskujve?
Rritja e muskujve është e mundur me hipertrofinë e indeve. Prandaj, detyra kryesore e atletit është të stimulojë këtë proces. Mësoni si të dëmtoni fibrat
Shumë atletë i kushtojnë vëmendje të madhe shtypjes së stolit, mbledhjes dhe ngritjes së vdekjes. Sidoqoftë, ka ushtrime të tjera efektive. Mësoni rreth tyre
Të gjitha vajzat duan të duken tërheqëse. Për ta bërë këtë, duhet të punoni në trupin tuaj. Zbuloni se si steroidet ndikojnë tek vajzat
Mësoni si të stërviteni siç duhet në bodybuilding dhe pse keni nevojë të numëroni grupe për rritjen maksimale të muskujve
Zbuloni se cilët muskuj po punojnë në mënyrë aktive me këtë stil shtytjeje dhe pse duhet ta përfshini këtë stil stërvitje në mënyrë të vazhdueshme
Zbuloni pse traineri eliptik është makina perfekte për djegien e dhjamit dhe zhvillimin e qëndrueshmërisë. Rekomandime nga atletët profesionistë
Zbuloni se si të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet tuaja në shtëpi, duke arritur rezultate të rëndësishme në një kohë të shkurtër
Mësoni si të lëvizni siç duhet deltat e përparme dhe të pasme për të formuar një trekëndësh atletik
Dëshironi bark dhe trup tërheqës? Pastaj eksploroni sistemin e trajnimit profesional të përdorur nga bodybuilders modernë