Palestër 2024, Nëntor
Antiestrogjenët janë thelbësorë në luftimin e përqendrimeve të larta të hormoneve femërore gjatë dhe pas cikleve AAC. Zbuloni se si të rivendosni sistemin hormonal pas një kursi?
Çdo vajzë dëshiron të ketë një figurë tërheqëse, por jo të gjithë janë gati të fillojnë të ndjekin palestrën menjëherë. Zbuloni të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e trajnimit në shtëpi
Dëshironi të dini se si bodybuilders ruajnë madhësinë e muskujve dhe kulmin e muskujve gjatë gjithë vitit? Shikoni Shtatë Mënyrat Sekrete të Pro
Qarku sekret që ju lejon të digjni yndyrë + të ruani masën e dobët të muskujve në të njëjtën kohë. Teknika është e përshtatshme për të gjithë ata që duan të kenë një trup ideal
IGF është përdorur në bodybuilding për disa dekada, por polemikat mbi efektivitetin e tij vazhdojnë edhe sot. A duhet të përdorni IGF në bodybuilding?
Si të përgatitni një vajzë për garat e bodybuilding dhe palestër? Çfarë duhet të keni parasysh në të ushqyerit dhe stërvitjen për të arritur formën maksimale? Nxitoni ta zbuloni
Si të shmangni stresin në nyjet e gjurit në bodybuilding dhe si hekuri forcon ligamentet? 10 minuta kohë dhe ju do të ndryshoni idenë e bodybuilding
A ka nevojë për një bodybuilder të bëjë gjimnastikë? Nëse jeni të munduar nga pyetje të tilla, atëherë gjeni përgjigjen nga pikëpamja shkencore. Muskujt duhet të jenë voluminozë dhe funksionalë
Të gjithë e kuptojnë se trajnimi i forcës së grave ka shumë karakteristika në krahasim me atë të burrave. Zbuloni se si duhet të stërviten vajzat?
Dëshironi të dini se si mund t'i bëni muskujt të rriten, përveç metodës tradicionale të shtimit të peshës lineare? Pastaj eksploroni mbi 10 opsione për stërvitje të rëndë
Këshillat e Arnold dhe kampionëve të tjerë do t'ju ndihmojnë të merrni formën që dëshironi në kornizën e duhur kohore. Merrni një bark të sheshtë dhe ndërtoni atletikë në kohë
Zbuloni se cilat pyetje nuk duhet t'u bëhen bodybuilderëve profesionistë në mënyrë që të mos e gjeni veten në një mjedis qesharak. Për çfarë pyesin bodybuilderët fillestarë?
Gjeni se cila është më mirë të zgjidhni në pleqëri: stërvitje me rezistencë apo përqëndrim më shumë në aktivitetin aerobik? Apo ndoshta kombinoni kardio + palestër?
Mësoni si të shtrini dhe forconi muskujt e shpinës dhe shtyllën kurrizore për të rritur tolerancën e stërvitjes dhe për të mbrojtur veten nga lëndimet
Zbuloni se si të përdorni imituesin në mënyrë që të relaksoheni maksimalisht muskujt e shtyllës kurrizore dhe të parandaloni zhvillimin e osteokondrozës
Mësoni si të stërviteni në shtëpi nëse nuk keni pajisjet e nevojshme të palestrës. Teknikë e fshehtë nga praktikimi i sportistëve të hekurit
Zbuloni pse shumë atletë zgjedhin të vrapojnë prapa dhe si përfiton kjo qasje kardio nga gjimnastika moderne
Mësoni si të bëni një nga ushtrimet më efektive të fryrjes së barkut dhe forcimin e muskujve tuaj të brendshëm të barkut. Teknikë e fshehtë
Zbuloni se çfarë grupi imituesish duhet të keni në shtëpi nëse vendosni të bëni pa palestër dhe të krijoni një figurë të mirë vetë
Zbuloni se si të stërviteni siç duhet në palestër nëse keni një hernie kurrizore
Mësoni si të zhvilloni lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore për të minimizuar stresin në pjesën e poshtme të shpinës gjatë stërvitjes me pesha ekstreme në palestër
Zbuloni se si mund të krijoni makinën perfekte për zhvillimin e të gjithë muskujve të trupit në shtëpi me kosto minimale të parave të gatshme
Zbuloni se cilat janë ushtrimet më efektive të shtrirjes së korseve pas një stërvitje të vështirë ose një ditë në punë
Zbuloni se si mund të bëni mjetin e përsosur për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore në shtëpi me ndihmën e mjeteve të disponueshme
Zbuloni se cilat janë ushtrimet më efektive të peshave të lira për vajzat për të marrë përmasat perfekte të vitheve dhe vitheve. Teknikë e fshehtë
Mësoni hapat bazë të mësimeve të gjimnastikës tani për të filluar djegien e yndyrës në shtëpi sot
Zbuloni se cilat komplekse duhet të kryejnë fillestarët dhe atletët e sprovuar për fitimin masiv më efektiv dhe rritjen e forcës
Zbuloni se si të kurseni para në palestra dhe filloni të stërviteni në shtëpi sot. Rezultati minus 10 kg në 2 javë kardio është i garantuar
Mësoni si të ecni drejt në muzikë në gjimnastikë hap për të filluar procesin e djegies së yndyrës dhe zhvillimin e muskujve të zemrës
Zbuloni se ku duhet të fillojnë fillestarët për të filluar me kardio efektive dhe për të humbur plotësisht yndyrën brenda një muaji
Zbuloni se çfarë grup ushtrimesh ju nevojiten për të mësuar të bëni gjimnastikë vallëzimi në shtëpi
Jeni të lodhur nga kardio të mërzitshme? Mësoni se si të bëni gjimnastikë në mënyrë efektive në vallëzim duke zhvilluar fleksibilitet, plasticitet dhe koordinim të lëvizjeve
Gjeni metodën sekrete që do të ndihmojë në ruajtjen e tonit të muskujve dhe do të ketë një efekt shërues për të gjithë trupin
Zbuloni se si gjimnastika e vallëzimit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë deri në 10 kg në muaj pa vizituar sallone bukurie dhe palestra të shtrenjta
Zbuloni se cilat janë ushtrimet efektive për shtrirjen e të gjithë trupit që të ndiheni të lehtë dhe të gjallëruar gjatë gjithë ditës së punës
Mësoni si të shtrini siç duhet muskujt e shpinës për t'i mbajtur ata të shëndetshëm në mënyrë që shpina juaj të funksionojë siç duhet
Zbuloni se çfarë fshihen bodybuilderët për të fituar muskuj të pastër shpejt dhe me lehtësi. Ne zbulojmë të gjitha sekretet e atletëve profesionistë
Mësoni si të bëni kardio për të djegur dhjamin në mënyrë efektive dhe me një humor të mirë. Rekomandime nga atletët më të mirë në botë të gjimnastikës së vallëzimit
Zbuloni se si mund të kryeni një ushtrim të rëndë bazë nëse karakteristikat ose lëndimet e trupit tuaj nuk ju lejojnë të bëni ngritjen e vdekjes me pesha të lira
Zbuloni se çfarë pajisje shtesë ju nevojiten për gjimnastikë vallëzimi efektive në shtëpi