Palestër 2024, Nëntor
Mësoni se si mund të nxisni procesin e djegies së yndyrës me një grup ushtrimesh që rrisin metabolizmin tuaj
Mësoni një sërë ushtrimesh efektive në shtëpi për t'ju ndihmuar të zhvilloni fleksibilitet të mjaftueshëm të shtyllës kurrizore për një urë
Zbuloni se si të përmirësoni produktivitetin tuaj nëse keni një punë zyre të ulur. Një grup ushtrimesh nga trajnerë profesionistë për të rritur tonin e energjisë të trupit
Mësoni si të bëni kardio në mënyrën e duhur për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri në të njëjtën kohë. Rekomandime sekrete të trajnerëve profesionistë
Zbuloni teknikën sekrete të stërvitjes që, në sfondin e dietës së duhur, do të ndihmojë për të bërë vithe të bukura dhe vithe të fryra
Mësoni si të ndryshoni në mënyrë inteligjente stërvitjet tuaja aerobike për të krijuar qëndrueshmëri dhe për të humbur yndyrën e trupit
Mësoni një teknikë që do t'ju ndihmojë të përmirësoni qëndrimin tuaj dhe të hiqni qafe pozicionet e dëmshme të trupit ndërsa ecni në shtëpi në një periudhë të shkurtër kohore
Zbuloni se si mund të diversifikoni stërvitjen tuaj aerobike dhe të kombinoni djegien e yndyrës me notin dhe trajtimet e tjera të ujit
Zbuloni se si të bëni shtrirje të shkëlqyeshme në një kohë të shkurtër pa barëra dhe dhimbje pas një stërvitje të vështirë
Gjeni se çfarë duhet të jetë një trajner në mënyrë që të organizojë një rrjedhë të vazhdueshme të klientëve rreth tij dhe të jetë në kërkesë midis vizitorëve të palestrës
Mësoni teknikën sekrete të shtrirjes që do t'ju ndihmojë të zhvilloni fleksibilitet të jashtëzakonshëm dhe të uleni në një nga ndarjet më të vështira në një muaj
Zbuloni se cilat janë ushtrimet efektive të shtangës për vajzat dhe pse në disa raste është më mirë të zëvendësoni shiritin e shtangës
Zbuloni se çfarë lloj diete ndjekin vajzat gjatë fazës përgatitore për të djegur dhjamin sa më shumë që të jetë e mundur dhe për të ruajtur muskujt e dobët në kofshë dhe vithe
Zbuloni sesi stërvit një nga luftëtarët më të mëdhenj. Programet aktuale të trajnimit për zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë dhe shpejtësisë së ndikimit nga Emelianenko
Gjeni se cilët janë simuluesit më të dobishëm për vajzat dhe në cilat ushtrime duhet të përqendroheni në programin tuaj të trajnimit
Mësoni se si të ndërtoni shpejt barkun me fuqinë e një ushtrimi të thjeshtë në bar. Metodologji e detajuar për stërvitjen e muskujve të barkut
Zbuloni teknikën sekrete të stërvitjes pas të 50 -ve që do t’ju mbajë në formë të lartë fizike dhe do të përmirësojë shëndetin tuaj
Nëse përparimi juaj në mbledhje lë për të dëshiruar, duhet të përdorni një teknikë përparimi që do të rrisë forcën + do të japë një rritje të mirë të fitimit të masës së këmbës
Sa përsëritje për të filluar sintezën e proteinave dhe rritjen e muskujve? Gjeni modelin e duhur të përsëritjes për fibrat e muskujve të shpejtë dhe të ngadaltë
Dëshironi rritjen maksimale të muskujve? Pastaj zbuloni se cilat procese energjetike shkaktojnë hipertrofinë e fibrave për rritjen maksimale të muskujve
Pse është e pamundur të shmangësh përparimin e ngarkesave? Zbuloni sekretin e kampionëve të mëdhenj për pompimin e muskujve të mëdhenj në bodybuilding. Peshat e mëdha janë çelësi i suksesit
Teknika e Forcimit Sekret të Forcës së Trupit për t'ju ndihmuar të fitoni forcë, përplasje dhe masë të dobët të muskujve
Fitimi në masë dhe rritja e forcës varen nga shpejtësia e stërvitjes. Si i bëjnë bodybuilderët dhe triatletistët lëvizjet me tempo? Shpejtësia është çelësi i suksesit
Si të pomponi krahët 50 cm në tre muaj? E vërteta apo trillimi. Teknika e fshehtë e armëve të mëdha e përdorur nga Arnold dhe atletët e tjerë të Olympia
Veryshtë shumë e rëndësishme për një atlet të dijë se sa trupi i tij është rikuperuar pas mësimit të fundit. Mësoni Si të Përcaktoni Fazën e Kompensimit në Bodybuilding?
Zhvendosja e disqeve, hernie, ulje e rruazave! A janë të gjithë ngritësit e energjisë të dënuar për këto sëmundje? Mos nxitoni për të nxjerrë përfundime! Lexoni mendimin e ekspertit
Ndarja e një dite të tërë për pompimin diskutohet nga shumë mbështetës dhe kundërshtarë të këtij hapi. Mësoni të mirat dhe të këqijat e një dite të vetme për stërvitjen e duarve
Ushtrimet aerobike janë një mjet për djegien e yndyrës. Prandaj, duhet të dini se si të bëni kardio dhe cilat tipare të kardio shfaqen në trup
Nëse qëllimi juaj është të pushtoni peshat në shtypin e stolit? Pastaj sigurohuni që të shikoni metodologjinë e trajnimit, e cila do të rrisë performancën tuaj aktuale me 20 kg
A jeni i sigurt që po arrini dështimin e muskujve? Si ndikon refuzimi në rritjen e muskujve dhe sintezën e proteinave në trupin e një atleti? Zbulimi i sekretit të bodybuilders profesionistë
Nëse krahasojmë fotografitë e ngritësve të fuqisë dhe bodybuilders, atëherë muskujt e këtyre të fundit duken shumë më të pompuar. Zbuloni pse bodybuilders janë më të rëndë, por dukshëm më të dobët
Skemat klasike të trajnimit nuk do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate pa ngarkesë pliometrike. Ne do t'ju tregojmë se si të shpërndani ngarkesën dhe çfarë ushtrimesh duhet të bëni
Mësoni se si teknika e dobët e stërvitjes mund t'ju ndihmojë të kapërceni stanjacionin dhe t'i çoni muskujt tuaj në nivelin tjetër. Teknika sekrete e bodybuilders profesionistë
Shpesh një teori duket e mrekullueshme në letër, por në përdorim praktik rezulton të jetë e padobishme. Zbuloni se cilat komplekse trajnimi nuk janë efektive
Të gjithë e dinë se si funksionojnë steroidet, por pak i kushtojnë vëmendje PCT -së së duhur. Zbuloni se si të shpëtoni nga efektet anësore me shërim kompleks në PCT
Easyshtë e lehtë të fitosh masë deri në një nivel të caktuar, por pastaj ka vështirësi që lidhen me gjenetikën. Mësoni Teknikat Sekrete të Bodybuilders Për Fitimin e Masës
Shumë atletë besojnë se nëse muskujt janë nën ngarkesë për një kohë të gjatë, ato rriten më shpejt. A është kështu? Zbuloni kohën tuaj të kaluar nën stres?
Gjeni pse bodybuilders, si peshëngritësit, përpiqen të fitojnë masë muskulore përmes ushtrimeve të rënda, themelore. Cili është sekreti i ushtrimeve me shumë nyje?
Përparimi në bodybuilding nuk ka të bëjë vetëm me shtimin linear të peshës. Një pauzë prej 2 sekondash në stërvitje do të shpërthejë pllajën e muskujve
Si ta bëni gjimnastikën në mënyrë të duhur në mënyrë që yndyra nënlëkurore të digjet në mënyrë cilësore dhe të ruhet masa e muskujve? Bëhet fjalë për këto veçori të stërvitjes aerobike që do të diskutohen