Zbuloni sesi stërvit një nga luftëtarët më të mëdhenj. Programet aktuale të trajnimit për zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë dhe shpejtësisë së ndikimit nga Emelianenko. Përmbajtja e artikullit:
- Biografia
- Karriera sportive
- Si janë sesionet e trajnimit
Tani të gjithë tifozët e arteve marciale e njohin Fedor Emelianenko. Në shumë botime të specializuara ai u quajt luftëtari më i mirë i kohës sonë dhe është e vështirë të argumentohet me këtë, sepse ai është bërë vazhdimisht fitues i kampionateve botërore në luftime përfundimtare ose arte marciale të përziera. Sot do të zbuloni se si po vazhdon stërvitja e Fedor Emelianenko, si dhe do të njiheni me një biografi të shkurtër të këtij atleti të shquar.
Biografia e Fedor Emelianenko
Fedor lindi në 1976 në qytetin e vogël të Rubezhnoe, i cili ndodhet në rajonin e Luhansk. Përveç tij, ka edhe dy vëllezër të tjerë në familje - Ivan dhe Aleksandër. Babai i tij ishte një punëtor i thjeshtë dhe nëna e tij mësonte në shkollë. Kur Fedor ishte dy vjeç, familja e tij u transferua në qytetin Stary Oskol, në rajonin e Belgorod. Këtu Emelianenko jeton dhe stërvit, madje duke u bërë një luftëtar i famshëm.
Fedor erdhi në sport në moshën 10 vjeç, duke filluar të praktikojë sambo, si dhe xhudo. Në të njëjtën kohë, ai u detyrua të merrte vëllain e tij më të vogël Sasha me vete në sallë, i cili thjesht nuk kishte askënd për të lënë në shtëpi. Kjo i lejoi Aleksandrit në të ardhmen të arrinte gjithashtu sukses të madh në sport, dhe për ca kohë ai madje ishte ndër dhjetë peshat më të forta në planet.
Kur Fedor mbaroi shkollën e mesme dhe filloi të studiojë në një shkollë profesionale, ai nuk ndaloi së luajturi sporte. Në 2003, Emelianenko vendos të vazhdojë studimet dhe hyn në Universitetin Shtetëror të Belgorod, dhe më pas në shkollën pasuniversitare të të njëjtit institucion arsimor.
Në periudhën 1995-1997, Emelianenko shërbeu në ushtri dhe vazhdon të stërvitet në mënyrë aktive. Sidoqoftë, në këtë kohë, atij iu desh të ndryshonte pak theksin e stërvitjes dhe të punonte më shumë me një barbell dhe kettlebell, si dhe të vraponte. Dy vjet pas çmobilizimit, Fedor martohet me një vajzë Oksana, të cilën e njeh që nga ditët e kampit të pionierëve. Martesa e tyre zgjati shtatë vjet, pas së cilës çifti u divorcua. Tani Fedor është martuar me Marina dhe ata kanë dy vajza. Emelianenko gjithashtu ka një fëmijë nga martesa e tij e parë.
Karriera sportive e Fedor Emelianenko
Ne kemi thënë tashmë më lart se stërvitja e Fedor Emelianenko filloi me xhudo dhe sambo. Tani trajneri i Fedor është Vladimir Mikhailovich Voronov. Ai kujton se kur Fedor erdhi për herë të parë në seksion, ai ishte i dobët dhe talenti i tij i madh nuk ishte i dukshëm. Por në të njëjtën kohë ai ishte shumë punëtor dhe këmbëngulës, gjë që i lejoi të arrinte lartësi të mëdha në sport.
Ndonjëherë në biografinë e Emelianenko tregohet se ai vazhdoi stërvitjen sambo gjatë shërbimit të tij ushtarak. Sidoqoftë, vetë atleti e mohon këtë informacion në një intervistë, duke deklaruar se në atë kohë stërvitja e Fedor Emelianenko ishte e kufizuar në stërvitjen e forcës dhe vrapimin.
Në 1997, Fedor u bë mjeshtër i sporteve në xhudo dhe sambo dhe hyri në ekipin kombëtar rus. Një vit më vonë, ai bëhet medalisti i dytë në kampionatin kombëtar të xhudos. Fedor filloi të angazhohej në teknika goditëse të krahëve dhe këmbëve në vitin 2000 nën drejtimin e një specialisti me përvojë Alexander Michkov.
Që nga ai moment, Emelianenko mori pjesë në garat sambo luftarake, si dhe në artet marciale të përziera. Në atë kohë, Fedor u bë 25 vjeç. Vetë Fedor pranon në një intervistë se ai nuk kaloi nga luftimi pa rregulla për shkak të një jete të mirë. Ndërsa praktikonte xhudo dhe ishte anëtar i ekipit kombëtar, ai mori pak para, dhe familja duhej të ushqehej. Në artet marciale të përziera, madje duke filluar nga e para, ai filloi të fitojë shumë më tepër. Fedor punoi mjaft aktivisht me ngritjen e peshave, por në 1999 ai vendos t'i kushtojë më shumë vëmendje zotërimit të teknikave të kikboksit dhe boksit. Që nga ajo kohë, stërvitja e Fedor Emelianenko ka marrë një pamje të re. Nga ushtrimet e forcës, atleti kreu shtytje, mbledhje, dhe ai gjithashtu punoi në mënyrë aktive në shufrat e pabarabarta. Për më tepër, Emelianenko vraponte nga 12 në 15 kilometra në ditë. Vini re se atleti është shumë i dhënë pas stërvitjes në male të larta dhe ka udhëtuar vazhdimisht në Kislovodsk për këtë.
Që nga viti 2005, Fedor i ka kushtuar shumë vëmendje punës në teknikën e goditjes së këmbës. Për ta bërë këtë, ai fton specialistë të Muay Thai në ekipin e tij. Të gjithë ata që kanë parë luftimet e Fedor mund të konfirmojnë që atleti jep të gjitha goditjet me llogaritjen delikate dhe teknikën e shkëlqyer. Në të njëjtën kohë, Fedor nuk zbulon shumë nuanca të stërvitjes së tij, gjë që është mjaft e natyrshme.
Emelianenko ka thënë vazhdimisht në intervistat e tij se ai gjithmonë i kushton shumë vëmendje studimit të kundërshtarit kur përgatitet për një luftë. Sipas atletit, në sport, fituesi nuk është ai që është më i fortë, por që mendon më shumë. Duhet të theksohet se të gjithë gazetarët vërejnë sjelljen e qetë të Fedor jo vetëm në ring, por edhe në jetën e përditshme. Emelianenko kurrë nuk tregon agresivitet të tepruar, i cili rrallë vërehet në artet marciale.
Karriera sportive e Fedor është e pasur me fitore. Në total, ai kaloi dyzet luftime në MMA dhe fitoi fitore në 35 prej tyre. Për më tepër, 12 fitore u fituan me nokaut, dhe 15 falë mbajtjeve të dhimbshme. Emelianenko humbi vetëm katër luftime. Në vitin 2009, Emelianenko u njoh si atleti i vitit në vend.
Si po stërvitet Fedor Emelianenko?
Me siguri tashmë e keni kuptuar se teknika e luftimit të Fedor bazohet në një përzierje të elementeve të boksit, xhudos dhe sambo luftarake. Duhet thënë se Emelianenko është një mjeshtër i shkëlqyer i të dy duarve, dhe për kundërshtarin kjo paraqet një rrezik të madh në luftime të ngushta. Meqenëse atleti kurrë nuk ka zbuluar të gjitha aspektet e stërvitjes së tij, është mjaft e vështirë të thuhet saktësisht se si po shkojnë stërvitjet e Fedor Emelianenko.
Por nga ajo që dimë, mund të themi se ato janë mjaft standarde:
- Vrapimi - çdo mësim Emelianenko shkon rreth 15 kilometra.
- Tërheqje - dihet që Fedor mund të tërhiqet rreth katër duzinë herë dhe në të njëjtën kohë duhet të mbahet mend se pesha e atletit është më shumë se 100 kilogramë.
- Shtytje-atletët kryejnë të gjitha llojet e shtytjeve, përfshirë në shufrat e pabarabarta, dhe kjo është vetëm një ngrohje për të.
- Zhvillimi i qëndrueshmërisë - për këtë Emelianenko përdor një çekiç dhe një gomë makine. Në internet, mund të gjeni një video në të cilën Fedor tregon se si të punoni siç duhet me një çekiç për të zhvilluar qëndrueshmëri.
Ne kemi vërejtur tashmë se nëse më parë atleti punonte në mënyrë aktive me pesha, tani stërvitja e Fedor Emelianenko kryhet me theks në qëndrueshmërinë. Sigurisht, trajnimi i forcës kryhet nga Fedor tani, dhe ai preferon stërvitjen në qark.
Emelianenko i kushton vëmendje kryesore në studimet e tij trajnimit të shokut. Kjo sjell rezultate të shkëlqyera. Shumë shpesh, Fedor vendos rezultatin e një luftimi me ndihmën e vetëm një goditjeje të saktë, duke rrëzuar kundërshtarin. Për ta bërë këtë, Emelianenko po punon në mënyrë aktive me një dardhë, shtytje në grushta, etj. Gjithashtu, jo vetëm forca është e rëndësishme, por edhe shpejtësia e ndikimit. Në intervistat e tij, Emelianenko vëren se ai stërvitet saktësisht aq sa është e nevojshme për të arritur rezultatin që i nevojitet. Të gjithë anëtarët e ekipit të atletit thonë se Fedor i merr mirë kritikat dhe përpiqet të korrigjojë gabimet që bën. Si përfundim, ne vërejmë se Emelianenko mund të stërvitet deri në tre herë gjatë ditës. Varet se për çfarë lloj lufte jeni duke u përgatitur.
Si stërvit Fedor Emelianenko, shihni këtë video:
