Dëshironi rritjen maksimale të muskujve? Pastaj zbuloni se cilat procese energjetike shkaktojnë hipertrofinë e fibrave për rritjen maksimale të muskujve. Për jetën, trupi ka nevojë për energji. Puna e muskujve nuk bën përjashtim dhe trupi përdor burime të shumta për energji. Artikulli i sotëm i kushtohet temës së proceseve të energjisë në muskuj për rritjen maksimale. Le të merremi me të gjitha burimet e energjisë të përdorura nga trupi.
Procesi i ndarjes së molekulave ATP
Kjo substancë është një burim universal i energjisë. ATP sintetizohet gjatë ciklit të citratit të Krebs. Në momentin e ekspozimit të molekulës ATP ndaj një enzime të veçantë ATPaza, ajo hidrolizohet. Në këtë moment, grupi i fosfatit ndahet nga molekula kryesore, e cila çon në formimin e një substance të re ADP dhe lirimin e energjisë. Urat e miozinës, kur bashkëveprojnë me aktinën, kanë aktivitet ATPase. Kjo çon në prishjen e molekulave ATP dhe marrjen e energjisë së nevojshme për të kryer një punë të caktuar.
Procesi i formimit të fosfatit të kreatinës
Sasia e ATP në indet e muskujve është shumë e kufizuar dhe për këtë arsye trupi duhet të rimbush vazhdimisht rezervat e tij. Ky proces zhvillohet me pjesëmarrjen e fosfatit të kreatinës. Kjo substancë ka aftësinë për të shkëputur një grup fosfati nga molekula e tij, duke e bashkangjitur atë në ADP. Si rezultat i këtij reagimi, krijohen kreatina dhe molekula ATP.
Ky proces quhet "reagimi i Lomanit". Kjo është arsyeja kryesore për nevojën që atletët të konsumojnë suplemente që përmbajnë kreatinë. Duhet të theksohet se kreatina përdoret vetëm gjatë stërvitjes anaerobe. Ky fakt është për shkak të faktit se fosfati i kreatinës mund të punojë intensivisht vetëm për dy minuta, pas së cilës trupi merr energji nga burime të tjera.
Kështu, përdorimi i kreatinës justifikohet vetëm në sportet e forcës. Për shembull, nuk ka kuptim që atletët të përdorin kreatinë, pasi nuk mund të rrisë performancën atletike në këtë sport. Furnizimi me fosfat kreatinë gjithashtu nuk është shumë i madh dhe trupi e përdor substancën vetëm në fazën fillestare të stërvitjes. Pas kësaj, lidhen burime të tjera të energjisë - glikoliza anaerobe dhe më pas aerobike. Gjatë pushimit, reagimi Loman vazhdon në drejtim të kundërt dhe furnizimi i fosfatit të kreatinës rikthehet brenda pak minutash.
Proceset metabolike dhe energjetike të muskujve skeletorë
Falë fosfatit të kreatinës, trupi ka energjinë për të rimbushur rezervat e tij të ATP. Gjatë periudhës së pushimit, muskujt përmbajnë rreth 5 herë më shumë fosfat kreatinë në krahasim me ATP. Pas fillimit të muskujve robotikë, numri i molekulave ATP po zvogëlohet me shpejtësi, dhe ADP po rritet.
Reagimi për marrjen e ATP nga fosfati i kreatinës vazhdon mjaft shpejt, por numri i molekulave të ATP që mund të sintetizohen varet drejtpërdrejt nga niveli fillestar i fosfatit të kreatinës. Gjithashtu, indet e muskujve përmbajnë një substancë të quajtur miokinazë. Nën ndikimin e tij, dy molekula ADP shndërrohen në një ATP dhe ADP. Rezervat e ATP dhe fosfatit të kreatinës në total janë të mjaftueshme që muskujt të punojnë me ngarkesë maksimale për 8 deri në 10 sekonda.
Procesi i reagimit të glikolizës
Gjatë reaksionit të glikolizës, një sasi e vogël e ATP prodhohet nga secila molekulë e glukozës, por me një sasi të madhe të të gjitha enzimave dhe substratit të nevojshëm, një sasi e mjaftueshme e ATP mund të merret në një periudhë të shkurtër kohe. Shtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se glikoliza mund të ndodhë vetëm në prani të oksigjenit.
Glukoza e kërkuar për reagimin e glikolizës merret nga gjaku ose nga rezervat e glikogjenit që gjenden në indet e muskujve dhe mëlçisë. Nëse glikogjeni përfshihet në reaksion, atëherë tre molekula ATP mund të merren nga njëra prej molekulave të tij menjëherë. Me një rritje të aktivitetit të muskujve, nevoja e trupit për ATP rritet, gjë që çon në një rritje të nivelit të acidit laktik.
Nëse ngarkesa është e moderuar, të themi kur vraponi në distanca të gjata, atëherë ATP sintetizohet kryesisht gjatë reagimit oksidativ të fosforilimit. Kjo bën të mundur marrjen e një sasie shumë më të madhe të energjisë nga glukoza në krahasim me reagimin e glikolizës anaerobe. Qelizat yndyrore janë në gjendje të prishen vetëm nën ndikimin e reaksioneve oksiduese, por kjo çon në marrjen e një sasie të madhe të energjisë. Në mënyrë të ngjashme, komponimet e aminoacideve mund të përdoren si një burim energjie.
Gjatë 5-10 minutave të para të aktivitetit të moderuar fizik, glikogjeni është burimi kryesor i energjisë për muskujt. Pastaj, për gjysmë ore tjetër, glukoza dhe acidet yndyrore në gjak janë të lidhura. Me kalimin e kohës, roli i acideve yndyrore në marrjen e energjisë bëhet mbizotërues.
Ju gjithashtu duhet të tregoni marrëdhënien midis mekanizmave anaerobe dhe aerobikë të marrjes së molekulave ATP nën ndikimin e ushtrimit fizik. Mekanizmat anaerobe për marrjen e energjisë përdoren për ngarkesa afatshkurtra me intensitet të lartë, dhe ato aerobike-për ngarkesa afatgjata me intensitet të ulët.
Pas heqjes së ngarkesës, trupi vazhdon të konsumojë oksigjen mbi normën për ca kohë. Vitet e fundit, termi "konsum i tepërt i oksigjenit pas ushtrimit fizik" është përdorur për të treguar mungesën e oksigjenit.
Gjatë restaurimit të rezervave të ATP dhe fosfatit të kreatinës, ky nivel është i lartë, dhe pastaj fillon të ulet, dhe gjatë kësaj periudhe, acidi laktik hiqet nga indet e muskujve. Një rritje në konsumin e oksigjenit dhe një rritje të metabolizmit tregohet gjithashtu nga fakti i një rritje të temperaturës së trupit.
Sa më e gjatë dhe më intensive ngarkesa, aq më gjatë trupit do t’i duhet të shërohet. Pra, me një shterim të plotë të depozitave të glikogjenit, shërimi i tyre i plotë mund të zgjasë disa ditë. Në të njëjtën kohë, rezervat e ATP dhe fosfatit të kreatinës mund të rikthehen në një maksimum prej disa orësh.
Këto janë proceset e energjisë në muskuj për rritjen maksimale që ndodhin nën ndikimin e sforcimit fizik. Kuptimi i këtij mekanizmi do ta bëjë trajnimin edhe më efektiv.
Për më shumë informacion mbi proceset e energjisë në muskuj, shihni këtu:
