Në ditët e sotme, pak vëmendje i kushtohet stërvitjes me peshën e tyre. Shumë ekspertë besojnë se është i paefektshëm. Mësoni më shumë rreth programit të trajnimit të peshës trupore. Isshtë e mundur që shumica e atletëve dhe profesionistëve do ta gjejnë programin e trajnimit të peshës trupore të përshkruar sot shumë të çuditshëm dhe madje joefektiv. Sidoqoftë, kjo është kryesisht për faktin se nëse kjo metodë e trajnimit do të publikohej gjerësisht, atëherë njerëzit nuk do të kishin nevojë të vizitonin sallat, gjë që do të çonte në humbjen e të ardhurave të mëdha. Në fund të fundit, stërvitja me peshën tuaj mund të kryhet në shtëpi, pasi kjo nuk kërkon ndonjë pajisje sportive të vendosur në salla.
Duhet të theksohet se kjo teknikë është krijuar për më shumë se një shekull nga prova dhe gabimi. Në ato ditë, njerëzit nuk ishin të vetëdijshëm për ndonjë shtesë sportive ose steroide. Sidoqoftë, përkundër kësaj, njerëzit arritën sukses të madh. Ju mund të mos jeni aq muskuloz sa bodybuilders profesionistë. Por mbani në mend se ju nuk do ta ekspozoni trupin tuaj ndaj efekteve të dëmshme të steroideve, dhe trupi juaj do të duket atletik dhe tërheqës. Le të shohim pse shkolla e harruar e trajnimit të peshës trupore është superiore ndaj asaj moderne.
Trajnimi i peshës trupore në kulturën fizike moderne
Duhet pranuar se shkolla e trajnimit të peshës trupore tani është pothuajse e harruar. E njëjta gjë mund të thuhet për kulturën fizike. Sigurisht, shumë nuk do të pajtohen me këtë deklaratë, dhe si dëshmi të pafajësisë së tyre ata do të citojnë atletët modernë dhe arritjet e tyre. Sidoqoftë, tani biseda nuk është për sportet profesionale, por për kulturën fizike masive. Askush nuk do të argumentojë se procesi i trajnimit të atletëve profesionistë është shumë specifik dhe shumica e arritjeve të tyre lidhen me përdorimin e dopingut.
Të gjithë atletët profesionistë, në mes të karrierës së tyre, nëse jo më herët, nuk mund të bëjnë pa përdorimin e analgjezikëve, qetësuesve dhe ilaçeve të tjera, falë të cilave trupat e tyre mund të përballojnë ngarkesa të mëdha. Arsyeja për këtë janë shumë para, dhe është e kotë të argumentosh këtu. Por njeriut të zakonshëm nuk i duhet aspak kjo. Ai vetëm duhet ta bëjë trupin e tij tërheqës dhe të mbajë në formë. Nuk ka nevojë të pomponi muskujt në një madhësi të madhe, veçanërisht pasi nuk mund të bëhet pa steroid.
Nëse nuk merrni parasysh trajnimin e profesionistëve, atëherë çfarë mbetet? Le të merremi me këtë çështje. Mediat po flasin vazhdimisht për nevojën për të përdorur imitues të ndryshëm, që do të thotë forcë dhe stërvitje kardio. Sidoqoftë, thjesht hyni në palestër dhe shikoni njerëzit të pedalojnë biçikletat e stërvitjes në heshtje ose të ngrenë mijëra hekur. Në rastin e fundit, ju e ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit serioz, i cili mund të çojë në lëndime si rezultat.
Sigurisht, mund të përgëzosh vetëm ata njerëz që ende vizitojnë sallën. Ata ishin në gjendje të kapërcenin përtacinë e tyre dhe të fillonin stërvitjen. Sidoqoftë, shumica e tyre nuk mund të përballojnë performancën e ulët të stërvitjes dhe të ndalojnë së shkuari në palestra. Por gjithçka që ju nevojitet është njohuri, trupi juaj dhe këmbëngulja.
Përfitimet e trajnimit të peshës trupore
Ka shumë përparësi të shkollës së vjetër mbi metodat moderne, por vetëm gjashtë nga ato kryesore duhet të thuhen. Kjo është e mjaftueshme që ju të kuptoni se si mund ta arrini qëllimin tuaj.
Asnjë pajisje sportive nuk kërkohet
Trajnimi i peshës trupore është më harmoniku dhe më i pavaruri nga të gjitha sistemet që ekzistojnë sot. Gjithçka që ju nevojitet për praktikë është gjithmonë në dispozicion, domethënë trupi juaj. Pothuajse të gjitha ushtrimet nuk kërkojnë pajisje shtesë, por nëse ka dëshirë për të shtuar shumëllojshmëri në procesin e stërvitjes, atëherë mund të përdorni objekte të vendosura në shtëpi. E vetmja gjë që ju nevojitet është një shirit tërheqës, por për këtë ju mund të përshtateni, të themi, një dritare ose thjesht të përdorni një degë peme. Duhet të përdorni gravitetin, i cili është i mjaftueshëm për të krijuar një trup atletik.
Zhvillimi i një numri të madh të aftësive të dobishme
Nuk është sekret që ky lloj trajnimi është shumë i popullarizuar në burgje. Kjo është për shkak të nevojës për mbijetesë. Për këto qëllime, nevojitet forcë dhe reagim i mirë. E gjithë kjo mund të merrni falë programit të trajnimit të peshës trupore.
Kjo teknikë është e natyrshme dhe bazohet në anatominë e trupit. Në jetën reale, një person nuk ka nevojë të përdorë një shtangë ose shtangë dore për të mbijetuar. Gjatë evolucionit, njerëzve u është dashur të vrapojnë shpejt dhe të mbajnë pesha. Duke përdorur vetëm peshën tuaj trupore si peshë, do të jeni mjaft të fortë dhe të shpejtë. Përveç kësaj, nuk do të keni probleme shëndetësore, pasi kjo stërvitje është e natyrshme.
Rritja e forcës
Kjo teknikë e shikon trupin tuaj si një mekanizëm të vetëm, në vend që ta ndajë atë në grupe të veçanta të muskujve. Të gjitha ushtrimet që do të përdorni janë sa më efektive të jetë e mundur. Gjithashtu vlen të përmendet. Se falë tyre, tendinat, sistemi nervor qendror, ligamentet dhe nyjet do të forcohen. Bodybuilders me nyje dhe ligamente gjithmonë kanë probleme për shkak të ngarkesave të mëdha.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se forca maksimale mund të arrihet përmes ndërveprimit të koordinuar të të gjithë muskujve. Nëse keni muskuj të mëdhenj, kjo nuk do të thotë aspak se ata janë aq të fortë. Po aq e rëndësishme për zhvillimin e treguesve të forcës është aftësia për të përdorur një numër të madh të muskujve gjatë stërvitjes. Edhe bodybuilders që e dinë se ushtrimet bazë sjellin rezultatet më të mira do të bien dakord këtu.
Lufta efektive kundër peshës së tepërt
Tani problemi i obezitetit është i rëndësishëm për një numër të madh vendesh. Mos i shikoni fotografitë e yjeve të bodybuilding. Ata jo gjithmonë duken kështu. Kjo kërkon një sasi të madhe të kohës për të kaluar në një dietë, duke djegur yndyrën e tepërt. Duke përdorur një program trajnimi me peshë trupore, ju do të rregulloni natyrshëm oreksin tuaj dhe kështu masën e yndyrës trupore.
Për më shumë informacion mbi stërvitjen e peshës trupore, shihni këtë video:
