Zbuloni sa mirë apo e keqe është të kesh një lidhje emocionale me sportin. Dhe si të mos kaloni kufirin nga një ekstrem në tjetrin në procesin e trajnimit. Ndoshta jo të gjithë do të besojnë se ekziston varësia nga sporti. Sidoqoftë, në praktikë, ky fenomen ndodh mjaft shpesh. Sot, gjithnjë e më shumë njerëz po fillojnë të merren me palestër, dhe nëse më parë yjet e biznesit të shfaqjes ishin përfshirë në mënyrë aktive në sport, tani njerëzit e zakonshëm gjithashtu i bashkohen asaj. Nuk ka dyshim për përfitimet e aktivitetit fizik, sepse edhe shëtitjet e përditshme mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e trupit.
Fatkeqësisht, tani gjithnjë e më shpesh një dëshirë e thjeshtë për tu pompuar kthehet në një varësi nga sporti. Kjo është për shkak të dëshirës së njerëzve për të arritur rezultate të larta sa më shpejt të jetë e mundur. Burrat përpiqen të ndërtojnë masë muskulore dhe t'u japin muskujve lehtësim. Vajzat, nga ana tjetër, po përpiqen të humbin peshë dhe t'i afrohen standardit të bukurisë.
Si lind varësia nga sporti?
Arsyeja kryesore për obsesionin me sportin është mosdashja për trupin tuaj. Më saktësisht, ky është një lloj perceptimi i ndryshuar, që çon në dismorfinë e trupit - pamundësia për të vlerësuar në mënyrë objektive gjendjen e trupit të vet. Kjo është arsyeja pse një person përpiqet të kalojë kohën maksimale në palestër, duke e shpenzuar atë në krijimin e trupit të ëndrrave të tij.
Në mjekësi, ekziston një gjë e tillë si bigoreksia. Me fjalë të thjeshta, ajo presupozon reagime të dhimbshme njerëzore ndaj të gjitha çështjeve që lidhen me përsosjen estetike. Kjo mund të përfshijë ndjenja të forta për mungesën e një rezultati të shpejtë pas trajnimit.
Si rezultat, atleti fillon të kalojë gjithnjë e më shumë kohë në stërvitje, duke u përpjekur t'i japë trupit përmasat e dëshiruara. Në këtë drejtim, duhet të theksohet se shumë shpesh njerëzit që janë të varur nga sportet kanë një vetëvlerësim të zvogëluar dukshëm. Si rezultat, përparimi në stërvitje bëhet për ta shpërblimi i vetëm i lakmuar për të gjithë punën e tyre në palestër.
Nga kjo pikëpamje, bigoreksia mund të konsiderohet një lloj mekanizmi mbrojtës që mund të kompensojë vetëvlerësimin e ulët të një personi me pamjen e trupit të tij, i cili duhet të kënaqë të tjerët. Nëse anoreksia fshihet pothuajse gjithmonë nga njerëzit, atëherë me bigoreksinë situata është e kundërta, dhe ajo gjithmonë vihet në shfaqje publike.
Si mund ta dalloni një varësi sportive?
Një nga manifestimet e varësisë nga sporti është varësia. Për njerëzit që vuajnë prej tij, vetë ushtrimi bëhet një qëllim në vetvete, ndërsa shumica e njerëzve i japin përparësi një rritje të parametrave fizikë ose një zhvillimi harmonik të trupit. Duhet thënë menjëherë se varësia nga ushtrimet sot renditet ndër varësitë psikologjike jo-kimike të një natyre të sjelljes. Isshtë e zakonshme t'i referohemi të njëjtës kategori varësish, të themi, nimfomania ose varësia nga Interneti.
Shkencëtarët kanë studiuar këtë gjendje për një kohë të gjatë, e cila bëri të mundur dallimin e disa tipareve karakteristike që vërehen veçmas nga njëri -tjetri ose në një kompleks:
- Me varësinë nga sporti, një person zhvillon një tolerancë ndaj aktivitetit fizik dhe për të marrë të njëjtin rezultat, është e nevojshme të rritet "dozimi".
- Varësia mund të marrë plotësisht ndërgjegjen e një personi, dhe ai vazhdimisht mendon për aktivitetet e ardhshme, edhe kur ka shumë kohë para fillimit të tyre.
- Nëse hiqni aktivitetin fizik, atëherë ka një simptomë tërheqjeje, e shoqëruar me një përkeqësim të mirëqenies.
- Patientshtë e mundur që "pacienti" të hyjë në konflikt me rrethin e njerëzve përreth tij.
- E gjithë rutina e përditshme e një personi të varur nga sporti është përshtatur me pasionin e tij në mendje.
Varësia sportive është studiuar në mënyrë shumë aktive nga shkencëtarët e huaj dhe disa vjet më parë ata prezantuan një tregues të veçantë psikometrik - Inventari i Varësisë nga Ushtrimet (EAI). Me ndihmën e saj, ju mund të vlerësoni shkallën e varësisë së një personi, si dhe të gjurmoni dinamikën e rrjedhës së trajtimit.
Shkencëtarët besojnë se ky lloj varësie mund të kapërcehet, por ata ende nuk kanë arritur një konsensus nëse kjo është e nevojshme. Ky fakt është për faktin se pasi refuzon të ushtrojë, një person mund të fillojë të kërkojë mënyra të tjera për të marrë "dozën" e tyre të endorfinës.
Stërvitja e tepërt dhe varësia nga sporti
Stërvitja e tepërt nuk është e pazakontë në mesin e atletëve, por më shpesh sesa jo, nuk duhet të barazohet me varësinë. Shumë atletë e kuptojnë se ndonjëherë është më mirë të stërvitesh sesa ta teprosh në palestër. Sidoqoftë, është jashtëzakonisht e vështirë të gjesh atë mesatare "të artë", e cila do t'ju lejojë të zhvilloni klasa efektive pa u stërvitur. Për secilin person, kufiri i aftësive fizike të trupit është individual dhe shumë shpesh, për të vazhduar stërvitjen efektive, duhet të pushoni për një ose dy javë. Nëse ndiheni shumë të lodhur pas stërvitjes, atëherë duhet të jeni vigjilent, pasi është mjaft e mundshme që të jeni stërvitur. Ndër simptomat kryesore të kësaj gjendje, duhet të theksohet:
- Lodhje e shpejtë dhe rënie e aktivitetit fizik.
- Koordinimi i dëmtuar i lëvizjeve.
- Rritje e rrahjeve të zemrës në mëngjes.
- Dhimbje koke.
- Çrregullimet e sistemit tretës.
- Dobësimi i imunitetit.
- Çrregullime të gjumit dhe pagjumësi të shpeshta.
- Një rënie e mprehtë e oreksit.
- Presioni i lartë i gjakut gjatë pushimit.
Disa nga shenjat e mësipërme janë të një natyre fiziologjike. Gjatë aktiviteteve normale sportive, një person bëhet më pak i ndjeshëm ndaj situatave stresuese, dhe mirëqenia e përgjithshme rritet. Por me stërvitje të tepërt, efekti mund të jetë i kundërt dhe pasojat mund të shfaqen: apatia, rritja e agresivitetit dhe rënia e vetëvlerësimit.
Nëse gjeni një ose më shumë nga shenjat e mësipërme të apatisë në veten tuaj, atëherë para së gjithash duhet ta pranoni vetes se e keni tepruar me ngarkesa. Pas kësaj, është e rëndësishme të përcaktohet shkaku i fillimit të gjendjes së stërvitjes. Nëse kjo ndodh me një atlet profesionist, atëherë është mjaft e kuptueshme, pasi ai duhet të arrijë një rezultat të lartë me çdo mjet. Nëse stërviteni për veten tuaj, atëherë ia vlen të merret parasysh - a keni nevojë për ngarkesa që kërcënojnë shëndetin tuaj?
Kur shfaqen simptomat e stërvitjes së tepërt, ju duhet të ktheheni në ngarkesat e mëparshme, sepse trupit i duhet kohë të përshtatet me to. Ju duhet të kuptoni që edhe atletëve profesionistë u duhet një kohë e caktuar për të arritur rezultate të larta. Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se sot sportet me performancë të lartë janë të paimagjinueshme pa mbështetjen e duhur farmakologjike. Dhe kjo, nga ana tjetër, nuk nënkupton përdorimin e vetëm AAS. Atletët profesionistë përdorin një numër të madh të barnave të ndryshme që u lejojnë atyre të mbajnë ngarkesa të mëdha.
Quiteshtë shumë e qartë se një person i zakonshëm nuk mund ta përballojë këtë, dhe nuk ka nevojë për të. Duhet gjithashtu të thuhet se arsyet kryesore për zhvillimin e stërvitjes së tepërt mund të mos jenë fiziologjike, por psikologjike. Nëse punoni në palestër për orë të tëra në një fluturim, atëherë të flasësh për një përmirësim të thjeshtë dhe madje edhe më shumë të mbash formën është thjesht e pakuptimtë. Në këtë situatë, ne tashmë mund të flasim për varësinë nga sporti.
Askush nuk mund të shpjegojë arsyet për këtë në lidhje me tifozët e sportit. Nëse justifikimi për përdorimin e steroideve në sportet amatore, edhe pse i vështirë, mund të gjendet, atëherë në lidhje me ngarkesat e larta të stërvitjes në prag të së mundshmes, nuk funksionon.
Atletët që nuk planifikojnë të marrin pjesë në gara dhe të stërviten për veten e tyre duhet të përqëndrohen në përmirësimin e shëndetit të tyre. Sigurisht, ju mund të tërhiqeni nga fotografitë e bodybuilders nga revista të specializuara, por në të njëjtën kohë duhet të jeni të vetëdijshëm se si u arrit ky rezultat.
Në ditët e sotme, varësia nga sporti është po aq problem i vërtetë sa llojet e ndryshme të sëmundjeve ose varësia nga lojërat e fatit. Vetëm se varësia nga sporti është mjaft e vështirë për tu diagnostikuar. Ju duhet të kuptoni se aktiviteti i tepërt fizik, i cili është i një natyre të rregullt, mund të përkeqësojë vetëm shëndetin tuaj.
Moderimi është thelbësor në çdo biznes, përfshirë palestrën. Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm dhe të shijoni stërvitjet tuaja, atëherë duhet të stërviteni në përputhje me aftësitë tuaja. Puna në palestër në kufirin e këtyre mundësive do të jetë një hap prapa për ju dhe kjo duhet të mbahet mend.
Më shumë për stërvitjen dhe varësinë nga sporti në këtë video:
[media =
