Pamjaftueshmëria venoze është një gjendje e zakonshme tek peshëngritësit. Zbuloni se si të ngadalësoni shkallën e zhvillimit të kësaj sëmundje duke bërë bodybuilding. Shumë njerëz janë të njohur me ndjenjën e rëndesës në këmbët e tyre. Në një moment, ata gjithashtu mund të zbulojnë një "rrjet venoz" të pakëndshëm. Këto janë simptoma të insuficiencës venoze. Me kalimin e kohës, mund të shkaktojë venat me variçe. Sportet e forta rrisin ndjeshëm këtë rrezik. Sot do të flasim për parandalimin e insuficiencës venoze te peshëngritësit.
Simptomat e insuficiencës venoze
Simptomat e venave me variçe varen drejtpërdrejt nga faza e sëmundjes. Ato mund të jenë shumë të lehta dhe vështirë të ndihen, ose mund të jenë shumë të vështira për t'u mbajtur. Simptomat e lehta janë defekte kozmetike dhe nuk kërkojnë vëmendje të shtuar.
Në një formë më të rëndë të sëmundjes, gjaku rrjedh nga ekstremitetet e poshtme. Simptoma e parë e shfaqjes së venave me variçe është më shpesh një ndjenjë e rëndesës në këmbë, e cila manifestohet sa më shumë që të jetë e mundur deri në fund të ditës. Simptomat e mëvonshme përfshijnë kruajtje të lëkurës, ënjtje të këmbëve dhe ngërçe në muskujt e viçit. Me përparimin e mëtejshëm të sëmundjes, dhimbja ndodh në pjesën e poshtme të këmbës, e cila intensifikohet nëse personi është ulur ose në këmbë.
Nëse keni këto simptoma, atëherë duhet të mendoni për fillimin e trajtimit, pasi rreziku kryesor i sëmundjes është mundësia e ulcerave trofike dhe zhvillimi i tromboflebitit. Nëse shfaqen simptomat e mësipërme, duhet të kontaktoni një profesionist mjekësor dhe të bëni një ekzaminim të sistemit vaskular. Nëse jeni serioz në lidhje me sportet e forcës, atëherë kushtojini vëmendje pikave të mëposhtme:
- Faktorët që kontribuojnë në një rritje të sasisë së gjakut që qarkullon nëpër enët, të cilat përfshijnë përdorimin e barnave hormonale.
- Puna në një pozicion në këmbë, gjë që ndërlikon punën e venave dhe ngadalëson rrjedhjen e gjakut.
- Këpucë me takë të lartë ose të brendshme dhe veshje që mund të ngushtojnë enët e gjakut.
- Pirja e duhanit dhe dieta jo e shëndetshme.
Parandalimi i venave me variçe
Para së gjithash, kur shfaqen simptomat e sëmundjes, duhet të rrisni rrjedhjen e gjakut nga këmbët. Ju duhet të përpiqeni të mos i kapni enët me këpucë të ngushta ose të merrni një pozicion të pakëndshëm ulur. Gjithashtu përpiquni të ecni në vend që të qëndroni në një vend për një kohë të gjatë.
Kur të ktheheni nga puna, shtrihuni me këmbët përmbys për gjysmë ore. Nëse është e mundur, bëjeni këtë gjatë gjithë ditës.
Dushet me kontrast dhe pishinat janë mënyra të mira për të rritur shkallën e qarkullimit të gjakut. Ato mund të përdoren jo vetëm për parandalimin e sëmundjes, por edhe si metoda shtesë të trajtimit të saj.
Trajtimi me ilaçe është gjithashtu i mundur. Para se të merrni ilaçe, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Tani do të japim si shembull disa lloje ilaçesh që mund të përdoren për të trajtuar venat me variçe:
- Fleboprotektorët - stabilizojnë të gjithë përbërësit e mureve të venave.
- Antikoagulantët - zvogëlojnë viskozitetin e gjakut dhe kështu zvogëlojnë rrezikun e mpiksjes së gjakut. Këto ilaçe duhet të fillojnë vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
- Aspirina - qëllimi kryesor i ilaçit është të luftojë proceset inflamatore, por gjithashtu ka aftësinë për të zvogëluar përgjigjen e grumbullimit të trombociteve.
Përveç trajtimit me ilaçe, mund të përdoren edhe metoda mekanike:
- Të brendshme kompresimi. Do të jetë shumë e dobishme nëse duhet të kaloni shumë kohë në këmbë ndërsa punoni dhe bëni sport. Këshillohet që të zgjidhni madhësinë e lirit me pjesëmarrjen e një mjeku.
- Fashë elastike. Nëse nuk jeni në gjendje të përdorni veshje ngjeshëse, mund ta zëvendësoni me fashë elastike. Në të njëjtën kohë, përdorimi i fashave elastike kërkon disa aftësi dhe përvojë në aplikim.
Si të stërviteni me pamjaftueshmëri venoze?
Nëse gjeni një nga simptomat e përmendura më lart, atëherë është e nevojshme të përcaktoni se cili nga faktorët e mundshëm e ka shkaktuar këtë në një rast të veçantë. Pas identifikimit të tij, ai duhet të eliminohet dhe duhet të veproni sipas skemës së mëposhtme:
- Konsultohuni me një flebolog për të vlerësuar gjendjen e enëve të gjakut. Kontrolloni me mjekun tuaj sa më mirë për ju të bëni sport tani dhe zgjidhni të brendshme kompresimi.
- Mendoni me kujdes se cilën formë do të përdorni tani gjatë trajnimit. Mos harroni se veshja nuk duhet të shtrëngojë enët e gjakut. Fashat dhe jastëkët e gjurit duhet të vishen vetëm mbi rrobat e ngjeshjes. Aplikimi i një rripi për ngritjen e peshave mund të dëmtojë qarkullimin e gjakut dhe ta përdorë atë vetëm kur është e nevojshme.
- Kur stërvitni këmbët, përdorni ato ushtrime në të cilat gjymtyrët e poshtme janë mbi kokë. Nëse problemet me venat janë serioze, atëherë squat dhe deadlift duhet të përjashtohen nga rutina juaj e stërvitjes.
- Përdorni një dush me kontrast (vetëm për këmbët), dhe gjithashtu filloni të vizitoni pishinën. Në mbrëmje në shtëpi, shtrihuni me këmbët tuaja të ngritura për gjysmë ore.
Vizitoni mjekun tuaj rregullisht në mënyrë që të vini re shpejt një përkeqësim të gjendjes.
Mësoni rreth veshjeve të ngjeshjes për insuficiencën venoze nga kjo video:
