Më parë ishte menduar se reduktimi i yndyrës në pikë nuk ishte i mundur, por hulumtimet e fundit sugjerojnë të kundërtën. Mësoni si të hiqni yndyrën në një zonë të caktuar të trupit. Arnie ngriti çështjen e zvogëlimit të pikave të depozitave yndyrore, duke pretenduar se ai mund të eliminojë yndyrën në vendet që i duhen. Në të njëjtën kohë, pothuajse të gjithë shkencëtarët janë të sigurt se kjo është e pamundur. Meqenëse ka dy mendime të kundërta për këtë çështje, atëherë, natyrisht, njëri prej tyre është i gabuar. Sot do të flasim për Reduktimin e Pikave të Michael Gundill në bodybuilding.
Gjatë humbjes së peshës, yndyra gradualisht hiqet nga i gjithë trupi. Në të njëjtën kohë, ekziston një veçori e këtij procesi, domethënë, para së gjithash, yndyrat digjen në ato vende ku ka më pak prej tyre. Për shembull, tek vajzat, para së gjithash, djeg dhjamin në zonën e gjoksit, gjë që çon në një rënie në madhësinë e tyre. Sigurisht, kjo është e papranueshme për gratë. Për këtë arsye, të gjithë duan të heqin yndyrën vetëm aty ku është e nevojshme.
Mekanizmi i zvogëlimit të pikave të yndyrave
Kur bëhet fjalë për zvogëlimin e pikave, shumica e njerëzve janë të sigurt se për këtë është e nevojshme të pomponi muskuj të caktuar, të themi, vithe ose abs. Kjo, sipas mendimit të tyre, duhet të çojë në heqjen e depozitave të yndyrës të vendosura në zonën e muskujve të synuar. Sidoqoftë, një proces i tillë është i pamundur, pasi me një rritje në madhësinë e muskujve, ata nuk mund të ndikojnë në yndyrën përreth tyre.
Duhet mbajtur mend se në trup, përveç depozitave yndyrore nënlëkurore, ekziston edhe yndyra viscerale, e cila rrethon të gjitha organet e brendshme. Nuk ka asnjë lloj stërvitjeje që mund t'ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën nënlëkurore pa ndikuar në yndyrën viscerale. Muskujt mund të përdorin glikogjen dhe trigliceride në qelizat e tyre si burim energjie. Këto substanca mund të shndërrohen në ATP. Thisshtë kjo substancë që furnizon energji me muskujt. Ne gjithashtu mbajmë mend se rrjedhja e gjakut është e aftë të dërgojë lëndë ushqyese të ndryshme në çdo ind, përfshirë indet muskulare. Këto përfshijnë acidet yndyrore të formuara gjatë procesit të djegies së yndyrës.
Timeshtë koha për të folur për këtë proces, i cili quhet edhe lipolizë. Të gjitha depozitat e yndyrës në trup ruhen në liposome në formën e acideve yndyrore. Për të filluar procesin e humbjes së peshës, është e nevojshme të shkatërrohen këto elementë, pas së cilës acidet yndyrore hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe mund të përdoren nga trupi për energji.
Reduktimi i pikëve mund të jetë i mundur nëse lipoliza nxitet vetëm në një zonë të caktuar. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të jepni dy substanca hormonale atje - adrenalin dhe norepinefrinë. Ata janë ata që janë në gjendje të aktivizojnë lipolizën. Të gjithë hormonet e tjera me veti djegëse yndyre mund të shkaktojnë indirekt lipolizë. Le të themi se i njëjti hormon i rritjes çon në një rritje të prodhimit të norepinefrinës dhe adrenalinës. Kështu, mund të themi me siguri absolute se lipoliza është thjesht e pamundur pa praninë e një sasie të shpërndarjes së këtyre dy hormoneve në gjak. Adrenalina, si norepinefrina, ka aftësinë të ndërveprojë me dy lloje të receptorëve: alfa-adrenergjik dhe beta-adrenergjik. Duhet të theksohet se djegia e yndyrës do të vazhdojë në mënyrë më efikase kur më shumë receptorë beta të jenë të pranishëm në sipërfaqen e qelizave të indit dhjamor. Këto struktura janë të vendosura në sipërfaqen e të gjitha indeve të trupit, përfshirë indin dhjamor. Si rezultat, lipoliza bëhet e mundur vetëm pas veprimit të hormoneve në receptorët beta.
Prandaj, detyra jonë është të rishpërndajmë receptorët, duke shkaktuar një rritje të sasisë së beta. Nga rruga, më shumë receptorë beta janë të vendosur pikërisht në vendet e akumulimit më të vogël të yndyrës, gjë që çon në lipolizë më të shpejtë në këto zona, siç folëm më lart.
Për të ndryshuar raportin e receptorëve, duhet të përdoren ilaçe të caktuara. Yohimbine dhe Ephedrine janë shumë efektive në këtë drejtim. Për më tepër, ata kanë një mekanizëm të ndryshëm të punës. Yohimbine bllokon receptorët alfa dhe ephedrine përshpejton prodhimin e adrenalinës. Si rezultat, kur përdorni së bashku, do të keni një efekt më të madh.
Për të siguruar një ulje të pikëve, është e nevojshme të rritet sasia e adrenalinës dhe norepinefrinës që hyjnë në zonën e kërkuar. Kjo është mjaft logjike dhe e kuptueshme. Onshtë në këtë parim që bazohen të gjitha kremrat e hollimit. Gjithashtu, shpesh gjatë përgatitjes për konkursin, atletët profesionistë injektojnë Clenbuterol dhe Yohimbine në vendet e akumulimit më të madh të yndyrave. Ilaçi i parë stimulon receptorët beta, dhe i dyti që kemi përmendur tashmë më lart.
Teorikisht është e mundur të arrihet kjo në një mënyrë të natyrshme. Kur stërvitni një grup të caktuar të muskujve, rrjedha e gjakut në të rritet, gjë që çon në shpërndarjen e hormoneve më të nevojshme. Sidoqoftë, efektiviteti i kësaj qasjeje është jashtëzakonisht i ulët. Kështu, ne mund të përmbledhim disa nga sa më sipër. Për të arritur një reduktim të synuar të yndyrës, duhet të ushtroni shumë. Për shembull, burrat që duan të heqin qafe yndyrën në zonën e barkut duhet të stërviten të paktën tre herë për 10 minuta gjatë ditës. Muskujt e synuar në këtë rast do të jenë abs.
Bëni mësimin e parë pasi të zgjoheni, të dytin në kohën e drekës dhe të fundit para se të flini. Me vajzat, gjërat janë shumë më të ndërlikuara. Së pari, gratë kanë më shumë rezerva yndyre sesa meshkujt. Së dyti, ata duhet të forcojnë muskujt e synuar, të themi, vithet, dhe kështu t'u japin atyre më shumë elasticitet.
Kështu, vajzat gjithashtu duhet të përdorin skemën e mësipërme, por në të njëjtën kohë t'i kushtojnë më shumë vëmendje gjysmës së poshtme të trupit në ditët e klasave të zakonshme. Gjithashtu përveç kësaj, duhet të ndiqni një program diete me kalori të ulët dhe të përdorni Kafeinë, Ephedrine dhe Yohimbine.
Si të digjni yndyrën në këmbë dhe kofshë, shihni këtu:
[media =
