Aktiviteti i tepërt fizik ndikon në zemër. Zbuloni pse bodybuilders duhet të bëjnë kardio për zhvillimin e muskujve të zemrës. Performanca e funksionit kontraktues të muskujve të zemrës ndikohet nga faktorë të ndryshëm. Kështu, lista e barnave që mund të përmirësojnë funksionimin e organit është gjithashtu mjaft e gjerë. Sot do të flasim se si të forcojmë zemrën në bodybuilding.
Trajnimi i forcës mund të ketë jo vetëm një efekt pozitiv në zemër, por edhe të shtypë punën e organit. Kjo vlen kryesisht për bodybuilding profesional. Disa shkencëtarë janë të sigurt se nën ndikimin e një ushtrimi të fuqishëm fizik, ndodh hipertrofia e miokardit, gjë që e bën të vështirë sigurimin e furnizimit të mjaftueshëm me oksigjen. Edhe pse ka rezultate të kundërta të hulumtimit. Sidoqoftë, tani nuk do të zbulojmë se cili grup shkencëtarësh ka të drejtë, por përkundrazi do të shohim se si të forcojmë zemrën në bodybuilding.
Së pari, le të themi disa fjalë për simptomat më të zakonshme të një patologjie të mundshme të zemrës:
- Dhimbje në rajonin e zemrës.
- Ndërprerjet në punën e organit.
- Rritje e rrahjeve të zemrës.
Nëse shfaqni të paktën një nga simptomat e mësipërme, duhet t'i nënshtroheni menjëherë një ekzaminimi mjekësor. Tani le të flasim për disa ilaçe që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni funksionimin e zemrës.
Përgatitjet për rritjen e efikasitetit të zemrës
Grupi beta bllokues
Këto ilaçe veprojnë në receptorët beta të vendosur në indet e zemrës, gjë që çon në një ulje të numrit të kontraktimeve. Kjo zvogëlon nevojën për furnizim me oksigjen në miokard, dhe ngarkesa në të bie ndjeshëm. Deri më sot, ka të dhëna të sakta mjekësore që ilaçet e grupit beta-bllokues mund të zgjasin jetën e një personi.
Nëse mjekësia tradicionale i përdor këto ilaçe vetëm për të ulur presionin e gjakut, atëherë atletët i përdorin ato për të zgjidhur një numër më të madh të problemeve:
- Normalizimi i pulsit - kur pulsi shpesh tejkalon vlerën normale, atëherë rritet rreziku i zhvillimit të patologjive të ndryshme.
- Së bashku me djegien e yndyrës - pothuajse të gjitha barnat për djegien e yndyrës rrisin rrahjet e zemrës dhe beta bllokuesit mund të parandalojnë hipertrofinë e miokardit.
- Së bashku me AAS - e ngjashme me pikën e mëparshme.
Kur beta-bllokuesit përdoren në bodybuilding, mirëqenia e përgjithshme e atletëve rritet ndjeshëm. Gjithashtu, duhet thënë disa fjalë për një teori, e cila nuk është konfirmuar në provat klinike, por është plotësisht e justifikuar nga pikëpamja logjike. Sipas kësaj teorie, muskuli i zemrës është i programuar të bëjë një numër kontraktimesh. Sa më shumë të rrahë zemra, aq më e shkurtër do të jetë jetëgjatësia.
Barnat më të njohura dhe efektive në këtë grup janë Bisoprolol dhe Metoprolol. Doza e tyre duhet të zgjidhet individualisht.
Trimetazidine
Ky ilaç ka një mekanizëm shumë kompleks të veprimit në trup dhe, nëse dëshironi, mund të mësoni rreth tij nga udhëzimet për ilaçin. Nëse flisni për të me pak fjalë, atëherë Trimetazidina ndikon në metabolizmin kardiak, dhe gjithashtu ka veti mbrojtëse. Këto fakte janë vërtetuar gjatë hulumtimit shkencor, dhe nuk ka kuptim t'i pyesim ato. Gjithashtu, ky ilaç prodhohet nën markën Preductal, por kostoja e tij është shumë më e shtrenjtë.
Kardioprotektorë të tjerë
Duhet të mbahet mend për ilaçe të tilla si Inosine, ATP-Long, Mildronate dhe Mexior. Sidoqoftë, sot nuk ka asnjë bazë shkencore për efektivitetin e aplikimit të tyre. Në të njëjtën kohë, udhëzimet janë shkruar shumë bukur.
Asparkam
Një nga ilaçet më të njohura të përdorura në bodybuilding. Komponentët kryesorë të tij të punës janë kaliumi dhe magnezi. Jonet e këtyre mineraleve kanë një efekt të dobishëm në zemër, ndihmojnë në zvogëlimin e shpeshtësisë së kontraktimeve të organeve dhe mund të lehtësojnë ngërçet. Gjithashtu është vërtetuar se nën ndikimin e ushtrimit fizik, nevoja e trupit për kalium dhe magnez rritet ndjeshëm. Për këtë arsye, duhet të merrni kurset e Asparkam ose analogut të tij - Panangin.
Adaptogjenë me bazë bimore dhe aditivë ushqimorë
Ndër përgatitjet bimore, vëmendje duhet t'i kushtohet murrizit, leuzea e lulelakrës, dhe gjithashtu Rhodiola rosea. Gjithashtu, për të mbrojtur zemrën në bodybuilding, mund të përdorni shtesa ushqimore, për shembull, yndyrna omega-3, komplekse të veçanta të vitaminave dhe mineraleve dhe L-carnitine.
Një shembull i një kursi të kombinuar për të përmirësuar funksionimin e zemrës
Tani do të japim një shembull të një kursi të shkëlqyer që mund të forcojë zemrën tuaj dhe të mbrojë miokardin.
- Trimetazidine - një tabletë merret dy herë në ditë, së bashku me ushqimin për 15 deri në 30 ditë. Mjafton ta përdorni këtë ilaç një ose dy herë në vit.
- Asparkam - një tabletë merret tri herë në ditë pas ngrënies për 30 ditë. Përsëriteni kursin një deri në tre herë në vit.
- Tinktura Rhodiola rosea - merret në një sasi prej pesë deri në dhjetë pika 2 ose 3 herë në ditë rreth 20 minuta para ngrënies. Kohëzgjatja e kursit është nga 10 në 20 ditë, dhe ciklet mund të kryhen nga 2 deri në 5 herë gjatë vitit.
- Përgatitjet e grupit beta -bllokues - merren në 5 miligramë në ditë. Importantshtë e rëndësishme të zgjidhni një dozë në mënyrë që pulsi të jetë gjithmonë brenda intervalit normal.
- Komplekset minerale dhe vitamina merren në përputhje me udhëzimet për disa muaj.
- Omega-3 mund të merret vazhdimisht sipas udhëzimeve.
Ju gjithashtu duhet të mbani mend për ushqimin e duhur dhe të përfshini ngarkesën kardio në programin tuaj të trajnimit.
Si të stërvitni muskujt e zemrës, do të mësoni nga kjo video:
[media =
