Zbuloni se cilët faktorë ndikojnë në psikologjinë dhe fiziologjinë tuaj në mënyrë që të mos keni filluar ende të punoni në palestër dhe të ndërtoni trupin e ëndrrave tuaja. Me siguri shumë kanë hasur në një fenomen të tillë si mungesa e rezultateve pas trajnimit. Në shikim të parë, duket se po bëni gjithçka në rregull. Programi ushqimor është verifikuar me kujdes, përdoren metoda trajnimi që sjellin rezultate, kohë e mjaftueshme ndahet për pushim dhe përparimi në klasë është minimal ose mungon.
Bëhet fjalë për një ulje të performancës. Duhet pranuar se ka shumë faktorë që ndikojnë në këtë tregues. Detyra e atletit është t'i identifikojë dhe eliminojë ato. Sot do të flasim për atë që ju pengon të bëni bodybuilding. Në total, mund të dallohen dy lloje faktorësh: sistemikë dhe organikë. Le të merremi me to veç e veç.
Faktorët sistemikë që zvogëlojnë performancën e atletit
Mosbalancim në sistemin hormonal
Arsyet kryesore që shkaktojnë këtë faktor janë karakteristikat gjenetike të atletit, përdorimi i tij i dopingut, si dhe prania e infeksioneve në trup. Të gjitha proceset metabolike janë ndërprerë në trup. Mënyra e vetme për të zbuluar saktësinë e diagnozës është marrja e testeve për profilin hormonal.
Mosbalancim acid-bazë dhe çekuilibër jonik
Shkaqet e këtyre çrregullimeve mund të jenë stërvitja me aftësi afërsisht maksimale, si rezultat i së cilës një sasi e madhe e laktatit grumbullohet në indet e muskujve, anemi, si dhe një mangësi e bikarbonateve.
Me akumulimin e laktatit në një sasi të madhe, indet e muskujve bëhen shumë acid, gjë që çon në një ndryshim të kapacitetit tampon të gjakut. Ky fenomen quhet edhe acidozë. Simptomat e tij përfshijnë një rritje të presionit të gjakut, frymëmarrje të shtuar, ritëm të shqetësuar të zemrës, etj. Për të konfirmuar ose mohuar praninë e këtij faktori të performancës së zvogëluar, është e nevojshme të bëni një test të aciditetit të gjakut (pH). Në këtë rast, marrja e ilaçeve që përmbajnë hekur, fosfor, kalcium dhe kalium mund të ndihmojë.
Zvogëlimi i kapacitetit të frymëmarrjes të strukturave të qelizave të indeve të muskujve nën stres
Prishja e sistemit të transportit të fosfokreatinës dhe elektroliteve mund të çojë në këtë rezultat të padëshirueshëm. Kjo çon në një ulje të aftësisë së muskujve për të kontraktuar. Për të kontrolluar praninë e mundshme të këtij faktori, duhet të bëni teste për nivelin e kreatinës fosfokinazës. Nëse diagnoza konfirmohet, atëherë duhet të filloni të merrni enzima të frymëmarrjes, preparate që përmbajnë hekur dhe antihipoksantë.
Zvogëlimi i efikasitetit të furnizimit me energji të indeve të muskujve
Më shpesh kjo është për shkak të një sasie të pamjaftueshme të burimeve të energjisë në muskuj, për shembull, kreatinë, glikogjen, ATP, etj. Për këtë arsye, muskujt humbasin aftësinë e tyre për të kontraktuar me të njëjtën ritëm. Për të kontrolluar, duhet të bëni teste për nivelin e metabolizmit të përgjithshëm, profilin e glicemisë dhe gjithashtu të bëni një EKG. Merrni antihipoksantë kur konfirmohen, rrisni sasinë e karbohidrateve në dietë, dhe gjithashtu përdorni ilaçe të tilla si Mildronate.
Përshpejtimi i proceseve të radikalëve të lirë
Kjo mund të shkaktohet nga aktiviteti i fuqishëm fizik dhe prania e prooksidantëve në trup. E gjithë kjo çon në dëmtimin e membranave qelizore dhe prishjen e performancës mitokondriale. Antioksidantët mund t’ju ndihmojnë.
Shkelja e proceseve të mikroqarkullimit të gjakut
Ky faktor mund të shkaktohet nga një ushtrim i fortë fizik në kombinim me faktorë të ndryshëm të jashtëm të dëmshëm, të cilët mund të shkaktojnë dëmtim të enëve të gjakut. Për t'u siguruar që ky faktor është i pranishëm, është e nevojshme të kaloni teste për hematokritin, të bëni një EKG, të kontrolloni leukoformulën dhe pH e gjakut. Nëse diagnoza është e saktë, atëherë është e nevojshme të përdorni ilaçe që rrisin mikroqarkullimin e gjakut.
Zvogëlimi i performancës së mekanizmave mbrojtës të trupit
Ngarkesat e larta gjithashtu mund të çojnë në një rënie të imunitetit. Nëse kjo ndodh, atëherë filloni të sëmureni shumë shpesh. Ju tashmë duhet të dini se çfarë të bëni në këtë rast.
Depresioni i sistemit nervor qendror
Dhe përsëri, arsyeja kryesore qëndron në aktivitetin e tepruar fizik. Nëse sistemi juaj nervor nuk po funksionon siç duhet, atëherë duhet të filloni të përdorni ilaçe psiko-qetësuese, qetësues, etj.
Faktorët organikë që zvogëlojnë performancën e atletit
Në këtë grup faktorësh, vetëm katër duhet të theksohen:
- Tkurrje e zvogëluar e miokardit - bëni një EKG, eko -KG;
- Funksioni i frymëmarrjes është i dëmtuar - kontrolloni kapacitetin e mushkërive dhe pikun maksimal të rrjedhës ekspiruese;
- Mosfunksionimi i organeve të ndryshme - kontrolloni gjendjen e mëlçisë, veshkave, etj.;
- Lëndimet e muskujve dhe aparatit ligamento -artikular - konsultohuni me një traumatolog.
Gjithashtu, në përfundim, vlen të kujtojmë se të gjitha ilaçet që u diskutuan sot përdoren më së miri vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
Për më shumë informacion mbi atë që ndërhyn në bodybuilding dhe cilat mund të jenë pasojat nëse ndaloni stërvitjen, shihni këtu:
[media =
