Mos e shtyni përmirësimin e muskujve tuaj deri nesër. Në 90% të rasteve, një muaj nuk është i mjaftueshëm për të vënë trupin në rregull. Zbuloni se si të humbni me siguri ato kilogramë shtesë. Kur njerëzit janë të interesuar se si të djegin dhjamin deri në verë ose në gjuhën e atletëve - të bëjnë tharje, është e rëndësishme që gjatë kësaj periudhe të digjen sa më shumë yndyrë dhe muskujt dhe organet e brendshme të mos preken. Por le t'i kuptojmë të gjitha gradualisht.
Program i saktë ushqimor për tharjen
Në ditët e sotme, një numër i madh i programeve dietike janë krijuar, dhe disa prej tyre janë shumë të rrepta. Kur i përdorni, metabolizmi mund të ulet ndjeshëm dhe nganjëherë vjen deri në atë pikë që edhe organet e brendshme zvogëlohen në madhësi, për të mos përmendur muskujt. Kjo është e keqe jo vetëm për tharjen, pasi procesi i djegies së yndyrës ngadalësohet ose ndalet krejt, por edhe për të gjithë trupin.
Çdo program ushqimor dietik bazohet në krijimin e një deficiti të kalorive. Duhet të konsumoni më pak se sa shpenzoni gjatë ditës. Shtë gjithashtu e nevojshme të ruhet një shkallë e lartë e proceseve metabolike. Në këtë drejtim, është mjaft e përshtatshme të kujtojmë produktet e kompanisë Energy Diet. Me ndihmën e tij, ju mund të hani ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm që ndihmon në ruajtjen e një metabolizmi të lartë. Gjithashtu do të jetë shumë më e lehtë për ju të krijoni një dietë me përmbajtjen e kalorive që ju nevojiten.
Ruajtja e një shkalle të lartë metabolike është shumë e rëndësishme për djegien efektive të yndyrës, dhe për këtë ju duhet të hani shpesh, por brenda kufirit të kalorive të dietës tuaj të përditshme. Nëse filloni të vdisni nga uria, trupi ngadalëson metabolizmin e tij në mënyrë që të ketë rezerva të mjaftueshme energjie për aq kohë sa të jetë e mundur.
Kjo shoqërohet me një rënie të efektivitetit të të gjitha programeve ushqyese të bazuara në agjërim. Nëse jeni duke përdorur një dietë shumë të rreptë, atëherë nuk është vonë për ta hequr atë, pasi kjo do të dëmtojë vetëm shëndetin tuaj.
Kështu, ekzistojnë vetëm tre rregulla që duhet të ndiqni për tu tharë në mënyrë efektive:
- Krijoni një deficit kalori (konsumoni më pak se sa shpenzoni);
- Ruajtja e një metabolizmi të lartë;
- Hani vetëm ushqime të shëndetshme.
Në të tre pikat, produktet Energy Diet do t'ju ofrojnë ndihmë të paçmueshme. Kompania ofron një gamë të gjerë produktesh, nga buka në kokteje të shijshme. Sidoqoftë, duhet kuptuar se këto nuk janë "pilula magjike", por shtesa ushqimore me cilësi të lartë që do të diversifikojnë dietën tuaj dhe do ta bëjnë atë më harmonike.
Si të rritet metabolizmi gjatë tharjes?
Nëse gjithçka në përgjithësi duhet të jetë e qartë me rregullin e parë, ju vetëm duhet të llogaritni sa kalori po shpenzoni dhe të krijoni një dietë përmbajtja kalorike e së cilës do të jetë më pak se konsumi juaj i energjisë. Mos harroni për dietat e Energjisë ndërsa e bëni këtë.
Ju gjithashtu keni nevojë për vakte të pjesshme, por brenda kufijve të përmbajtjes kalorike të dietës tuaj. Ju duhet të filloni të hani të paktën gjashtë herë në ditë, dhe nuk ka kufi në numrin maksimal të vakteve.
Ndoshta dikush do të mendojë se kjo është shumë e vështirë për t'u arritur, por ky nuk është rasti. Për të ngrënë disa lugë qull Energy Diet dhe një copë mishi ose pule, do të duhen jo më shumë se disa minuta. Gjithashtu promovon rritjen e metabolizmit dhe stërvitjes. Trajnimi i forcës do t'ju japë përfitime të dyfishta:
- Do të rrisni shpenzimet tuaja për kalori.
- Sa më shumë masë muskulore të ketë një person, aq më i fortë është metabolizmi i tij.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se trupi duhet të shpenzojë shumë energji vetëm për ruajtjen e masës muskulare. Kjo nga ana tjetër do të rrisë metabolizmin tuaj dhe do të rrisë shpenzimin tuaj të kalorive.
Si të stërviteni gjatë periudhës së tharjes?
Duhet të kuptoni që gjatë periudhës së tharjes, një pjesë e masës muskulore do të humbasë. Ju duhet të minimizoni këto humbje në mënyrë që metabolizmi juaj të mos bjerë. Sigurisht, ju mund të vazhdoni të stërviteni në të njëjtën mënyrë dhe automatikisht do të zvogëloni humbjen e masës muskulore.
Sidoqoftë, sot ne po flasim për mënyrën e djegies së yndyrës deri në verë dhe kjo përfshin disa afate kohore. Nëse nuk bëni ndryshime në orarin e stërvitjes, atëherë dhjami nuk do të digjet aq shpejt sa dëshironi. Nëse doni të shpejtoni procesin e lipolizës dhe jeni gati të sakrifikoni një pjesë të masës muskulore, atëherë mund të përdorni efektin e pompimit.
Tani përsëri ia vlen të kujtoni Dietën e Energjisë dhe produktet e saj, pasi me seanca stërvitore intensive do t'ju duhet shumë lëndë ushqyese në mënyrë që trupi të furnizohet me energji. Vetëm yndyra nuk do të jetë e mjaftueshme. Të gjitha produktet e prodhuara nga kompania franceze kanë një gamë të plotë të të gjitha lëndëve ushqyese dhe vitaminave thelbësore.
Le të kthehemi në pompimin dhe duhet të themi menjëherë se çfarë është. Kjo teknikë trajnimi përfshin pompimin e gjakut në muskuj. Kjo rrit rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin. Siç e dini, yndyrnat digjen nën ndikimin e hormoneve të caktuara që janë në gjak. Sa më shumë gjak të rrjedhë në indet e trupit, tani jemi të interesuar për ato yndyrore, aq më aktiv do të jetë procesi i lipolizës.
Ndoshta, tani dikush u kujtua për procesin lokal të djegies së yndyrës. Tani mund të gjeni programe ushqyese që, sipas krijuesve, mund të eliminojnë depozitat e yndyrës në zona të caktuara të trupit. Mos e besoni këtë. Nëse yndyrat digjen, atëherë ky proces zhvillohet në të gjithë trupin. Tani po flasim se si ta bëjmë atë më efektiv.
Si të shpejtoni procesin e djegies së yndyrës gjatë tharjes?
Për djegien e yndyrës, ekziston një numër i madh i barnave speciale, për shembull, yohimbine, clenbuterol, një përzierje e ephedrinës dhe kafeinës, dhe të tjera. Por duhet të mbani mend se të gjitha janë kimikate artificiale. Sigurisht, ato janë efektive, por mund të jetë më mirë të presësh edhe pak dhe të mos përdorësh kimi, e cila tani është e bollshme. Të gjithë e dinë situatën aktuale ekologjike.
Muchshtë shumë më mirë të hani ushqime të shëndetshme dhe të stërviteni në palestër. Për të përshpejtuar procesin e lipolizës, thjesht mund të futni në dietën tuaj produktet e kompanisë tashmë të përmendur Energy Diets. Shtë një ushqim organik që përmban të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit.
Për më shumë informacion se si të digjni dhjamin deri në verë shihni këtu:
