Zbuloni se si të përdorni imituesin në mënyrë që të relaksoheni muskujt e shtyllës kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur dhe të parandaloni zhvillimin e osteokondrozës. Trajneri i shtyllës kurrizore është një pajisje që mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës dhe të zgjasë shtyllën kurrizore. Ju duhet të mbani mend se shtylla kurrizore është e një rëndësie të madhe për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit. Në mënyrë që të mos keni probleme me shpinën, duhet të merrni parasysh blerjen e një traineri të shtyllës kurrizore pas një stërvitje të vështirë. Si rezultat, ju do të keni një qëndrim të bukur dhe shpina juaj do të jetë gjithmonë në gjendje të mirë.
Përfitimet e Trajnerit të Shtyllës kurrizore
Përparësitë më të rëndësishme të kësaj pajisje janë madhësia e saj e vogël dhe lehtësia e përdorimit. Gjithashtu, imituesi nuk ka kundërindikacione për stërvitje, dhe për të marrë rezultate të prekshme, duhet të punoni vetëm për pesë minuta në ditë. Me ndihmën e imituesit, do të jeni në gjendje të kryeni shtrirje uniforme të shtyllës kurrizore, e cila është plotësisht në përputhje me fiziologjinë e saj. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë qëndrimin tuaj, por do të zvogëlojë stresin në shpinë tuaj dhe do të rrisë fleksibilitetin e tij.
Duhet të theksohet se shtrirja e shtyllës kurrizore është një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, për shembull, skoliozën, herniet e disqeve ndërvertebrale, osteokondrozën, etj. Disqet e hernie janë një sëmundje shumë e rrezikshme që mund të shoqërohet me dhimbje të forta. Nëse nuk ndërmerrni asnjë veprim për të trajtuar një hernie diskale, atëherë edhe paraliza e gjymtyrëve është e mundur.
Karrigia e stërvitjes u krijua posaçërisht për njerëzit me një mënyrë jetese pasive. Ky është një vegël e shkëlqyeshme për këdo që ulet. Për shkak të mungesës së lëvizshmërisë së mjaftueshme, një person mund të fillojë të zhvillojë sëmundje të ndryshme, për shembull, osteokondroza, prostatiti, hemorroide, etj.
Të gjitha këto sëmundje shoqërohen me rrjedhje të dobët të gjakut, gjë që çon në një rënie të cilësisë së ushqimit të indeve. Nëse nuk keni mundësi të merreni me sport pas një dite të vështirë, karrigia e stërvitjes do t'ju ndihmojë të shmangni shumë telashe. Trajneri mund të vendoset në tre pozicione, të cilat do t'i lejojnë personit që përdor pajisjen të mbajë trupin në ekuilibër.
Duke përdorur këtë trajner të shtyllës kurrizore pas një stërvitje të vështirë, ju mund të rrisni rrjedhjen e gjakut duke siguruar indet tuaja me sasinë e duhur të oksigjenit. Ky imitues është i krahasueshëm në efektivitet me hipoterapinë (trajtimi i hipur mbi kalë). Kjo pajisje është në gjendje të përshpejtojë rrjedhjen e gjakut në zonën e legenit, duke mbrojtur kështu burrat nga prostatiti dhe gratë nga zhvillimi i proceseve inflamatore në shtojcat e mitrës.
Meqenëse kolona kurrizore rregullon furnizimin me gjak të trurit, pozicioni i tij natyror mund të rrisë aktivitetin mendor të njeriut. Shumë shpesh, shkaku kryesor i dhimbjes në kokë janë problemet me shpinë qafës së mitrës. Për t'i shmangur ato, duhet të monitoroni sjelljen tuaj dhe traineri i shtyllës kurrizore pas stërvitjeve të vështira do t'ju ndihmojë me këtë.
Si të përdorni trainerin e shtyllës kurrizore?
Simulatori është një tabelë në të cilën një person duhet të shtrihet. Pas kësaj, me ndihmën e pajisjeve speciale, pozicioni i trupit të tij është i fiksuar. Pajisja mund të përdoret në dy pozicione:
- Këmbët poshtë kokës.
- Koka është më e ulët se këmbët.
Pozicioni i parë është i natyrshëm dhe këmbët pothuajse prekin tokën. Ky pozicion përdoret për të shtrirë pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore. Pozicioni i dytë, respektivisht, është i kundërt dhe ka për qëllim të stimulojë proceset metabolike në trup. Për më tepër, qarkullimi i gjakut përshpejtohet, dhe, si rezultat, cilësia e furnizimit me oksigjen në inde përmirësohet.
Për trajtimin e scoliosis, është efektive të përdorni imituesin "Humpbacked". Meqenëse kur e përdorni atë, një person është në një pozicion natyror, pajisja mund të përdoret për të trajtuar një sëmundje në çdo moshë. Ju gjithashtu mund të zgjasni shpinën pa dalë nga karrigia. Kjo është shumë e dobishme për njerëzit, puna e të cilëve përfshin një kompjuter. Ulja afatgjatë mund të çojë në deformim të shtyllës kurrizore. Rreziku i kësaj rritet në rastet kur një person udhëheq një mënyrë jetese pasive jashtë punës. Veryshtë shumë e rëndësishme të ruhet toni i korse muskulare, i cili arrihet përmes sportit.
Nëse nuk ushtroni ose për shkak të sëmundjeve të caktuara nuk ju lejohet të ushtroni, atëherë mund të përdorni një imitues të veçantë që është instaluar në karrige. Kështu, kjo pajisje mund të përdoret jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi.
Simulatori ka një dizajn të veçantë dhe ka vetëm një pikë mbështetëse. Kjo provokon një pozicion të pakëndshëm për trupin. Si rezultat, muskujt detyrohen të punojnë vazhdimisht, gjë që rrit ndjeshëm tonin e tyre. Nëse përdorni rregullisht këtë imitues, ju garantoni vetes mungesën e një numri të madh të patologjive të ndryshme të shtyllës kurrizore.
Gjithashtu vini re se ka pajisje që mund të qetësojnë muskujt e shpinës dhe në këtë mënyrë të lehtësojnë tensionin prej tyre, dhe quhet "Armos". Pajisja duhet të vendoset në mënyrë alternative në pjesë të ndryshme të shtyllës kurrizore, duke relaksuar kështu muskujt dhe duke rritur shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut në shpinë. Sidoqoftë, puna me të duhet të jetë nën mbikëqyrjen e një specialisti për të shmangur dëmtimin e shtyllës kurrizore.
Si të bëni vetë një trainer të shtyllës kurrizore?
Tabela kurrizore mund të shtrihet në mënyra të ndryshme, për shembull, thjesht duke u varur në një shirit horizontal. Sidoqoftë, jo të gjitha këto metoda janë të disponueshme për të gjithë njerëzit, për shembull, të moshuarit. Muchshtë shumë më e lehtë të përdorësh një sipërfaqe të prirur për këto qëllime. Për më tepër, ju mund të bëni një trainer të tillë të shtyllës kurrizore pas stërvitjeve të vështira në shtëpi pa shpenzuar shumë kohë dhe përpjekje.
Për të bërë një imitues, keni nevojë për një bord që është mjaft i gjerë me një sipërfaqe të lëmuar. Pjesa e sipërme e bordit duhet të jetë e siguruar 130 centimetra mbi tokë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni një prag dritare ose një mur. Importantshtë e rëndësishme që këndi midis tabelës dhe tokës të jetë 45 gradë.
Gjithashtu, dy rripa duhet të ngjiten në pjesën e sipërme të tabelës, secila prej të cilave është 40 centimetra e gjatë. Ato duhet të vendosen në mënyrë që të mund t'i lironi duart pa ndihmë. Për të rritur komoditetin e përdorimit të një traineri shtëpiak të shtyllës kurrizore pas stërvitjeve të vështira, mbuloni sipërfaqen e saj me një material të dendur.
Pajisja që bëni do të jetë e paçmueshme për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme, si dhe forcimin e muskujve të shpinës dhe mbajtjen e tyre në gjendje të mirë.
Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë sa më gjatë që të jetë e mundur, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje shtyllës kurrizore. Shtë më mirë të filloni stërvitjen në mënyrë që të forconi korse muskulore dhe përveç kësaj, përdorni një trainer të shtyllës kurrizore pas një stërvitje të vështirë.
Për më shumë informacion mbi trajnerin e shtyllës kurrizore, shihni këtu:
