Zbuloni se çfarë pajisje shtesë ju nevojiten për të kryer në mënyrë efektive gjimnastikë vallëzimi në shtëpi. Shumë shpesh, ndërsa bëjnë gjimnastikë hapash, vajzat vendosin të blejnë një platformë hapash në mënyrë që të jenë në gjendje të stërviten në shtëpi. Duhet të theksohet se kjo pajisje sportive është e gjithanshme. Nëse keni një platformë dhe një palë shtangë dore, atëherë mund të thoni që keni palestrën tuaj në të cilën mund të stërviteni në mënyrë efektive.
Lloje të ndryshme platformash hapash mund të gjenden në dyqanet e artikujve sportiv sot. Ne do t'ju tregojmë se çfarë është një platformë hapash dhe cilat pika duhet t'i kushtoni vëmendje kur e zgjidhni atë.
Si të zgjidhni platformën e duhur hap?
Para së gjithash, ju patjetër duhet t'i kushtoni vëmendje madhësisë së platformës në mënyrë që të mos ndërhyjë me ju kur nuk jeni duke ushtruar. Përveç kësaj, ka parametra të tjerë të rëndësishëm, për shembull, forca, vetitë e shuarjes, etj. Tani do të flasim për këtë në më shumë detaje.
Përmasat (redakto)
Në ditët e sotme, prodhohen një numër i madh i platformave hap, të cilat ndryshojnë ndjeshëm në madhësinë e tyre. Kur zgjidhni këtë lloj pajisje sportive për veten tuaj, ju lutemi vini re se gjerësia e platformës duhet të korrespondojë me madhësinë e këmbës suaj në këpucë, dhe në të njëjtën kohë, duhet të ketë dy centimetra të tjera të aksioneve në secilën anë.
Gjerësia minimale e platformës është 25 centimetra dhe kjo shpesh nuk është e mjaftueshme. Platformat me një gjerësi prej 35 deri në 40 centimetra janë optimale. Gjatësia e platformave gjithashtu mund të ndryshojë ndjeshëm. Gjatësia standarde është rreth 90 centimetra.
Kur zgjidhni gjatësinë e pajisjeve, para së gjithash duhet të merrni parasysh sa e rehatshme do të jetë për ju. Në të njëjtën kohë, nuk ia vlen të marrësh një platformë shumë të vogël, pasi rreziqet e rënies dhe, rrjedhimisht, të dëmtimit rriten. Sot, shumica e modeleve të platformave hapëse janë të pajisura me një mekanizëm të rregullimit të lartësisë, i cili është shumë i mirë. Klasat duhet të fillojnë nga lartësia minimale dhe, ndërsa përparoni, ta rritni atë. Më shpesh ka dy ose tre nivele të lartësisë në rritje pesë centimetra. Lartësia fillestare është zakonisht 10 centimetra, e cila është mjaft e mjaftueshme për çdo fillestar.
Forcë
Prodhuesit kryesorë të pajisjeve sportive duhet të tregojnë peshën maksimale për të cilën është krijuar platforma. Forca është një parametër shumë i rëndësishëm, pasi jo vetëm që do të duhet të ecësh në platformën e hapave, por edhe të kërcesh. Nëse pesha juaj trupore nuk i kalon 90 kilogramët, atëherë nuk duhet të ketë probleme, dhe pothuajse çdo platformë do t'ju përshtatet. Përndryshe, duhet të pyesni shitësin për kapacitetin maksimal të ngritjes së pajisjeve.
Cilësitë e amortizimit
Në prodhimin e platformave, përdoret plastikë speciale që mund të thithë ngarkesën e goditjes që ndodh kur këmba kontakton sipërfaqen e pajisjes. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi ju lejon të eliminoni pothuajse plotësisht ngarkesën në nyje dhe shtyllën kurrizore.
Për këtë arsye, duhet të shmangni blerjen e platformave të përdorura. Kjo është për shkak të faktit se për shkak të veshjes së gomës, nuk do të jeni në gjendje të zbuloni nëse ka çarje ose çarje në sipërfaqen e pajisjeve sportive. Bettershtë më mirë të paguani më shumë dhe të blini një platformë të re, duke garantuar cilësinë e saj të lartë.
Koeficienti i rrëshqitjes së sipërfaqes
Blini vetëm platforma që kanë një shtresë gome që nuk rrëshqet. Në këtë rast, goma duhet të jetë jo vetëm në sipërfaqe, por edhe në këmbë. Platformat e lira shpesh nuk kanë një mbulim të tillë, dhe kjo rrit shumë rrezikun e lëndimit. Nëse ka gome në këmbë, atëherë kjo do të parandalojë që platforma të mos rrëshqasë në dysheme gjatë stërvitjes.
Funksione shtesë
Funksionet shtesë të platformës përfshijnë praninë e zgjeruesve, stolave, kutive për ruajtjen e sendeve, etj. E gjithë kjo mund të rrisë ndjeshëm koston e pajisjeve. Me shumë mundësi, nuk do të keni nevojë për asgjë nga kjo. Vlen t'i kushtohet vëmendje funksionalitetit shtesë të platformës vetëm nëse e dini saktësisht se për çfarë dhe si do të përdoren. Shpesh, në mungesë të kufizimeve financiare, njerëzit blejnë kuvertë hapash. Sidoqoftë, ata më shpesh nuk kanë aftësinë për të rregulluar lartësinë.
Çmimi
Kjo është padyshim një pyetje shumë e rëndësishme. Platformat më të lira më shpesh kushtojnë jo më shumë se 600 rubla. Sidoqoftë, ato janë përshtatur dobët për stërvitje efektive dhe mund të bëhen pajisje provë për ju. Kostoja e një platforme cilësore nga prodhuesit kryesorë varion nga tre në katër mijë rubla. Ju duhet të merrni parasysh platformat në këtë segment çmimesh. Gjithashtu vini re se në mungesë të kufizimeve buxhetore për blerjen e platformës, përqendrohuni në produktet e kompanisë Reebok.
Shikoni videon e mëposhtme për teknikat për të bërë kardio në një platformë hapash:
