Palestër 2024, Nëntor

Artikulli ynë do të ndihmojë një fillestar të krijojë një kompleks trajnimi universal dhe një atlet me përvojë të rregullojë programin në mënyrë që të detyrojë rezultatin. Përmbajtja: Reduktimi i pushimit Lidhja në grupe

Zbuloni se si mund të stërvitni muskujt e shpatullave dhe trapeziumin në shtëpi pa përdorur simulues dhe pesha të veçanta

Mësoni teknikën e bërjes së një ushtrimi shumë efektiv të zhvillimit të vitheve që mund të bëni edhe në shtëpi

Zbuloni se çfarë sëmundjesh mund të merrni nëse merreni me sport për një kohë të gjatë

Zbuloni se si të praktikoni ski në mënyrë korrekte, ne gjithashtu do t'ju tregojmë për teknikat e skijimit dhe pse ia vlen të bëni këtë sport

Zbuloni pse bodybuilders vdesin papritur dhe pse bodybuilderi i ri Zyzz vdiq në një sauna

Mësoni një ushtrim shumë efektiv të kyçit të këmbës që nuk kërkon ndonjë aftësi të veçantë dhe do të funksionojë në mënyrë të përsosur ijet tuaja

Zbuloni gjatë asaj periudhe kohore që keni nevojë të përdorni mbledhje të tilla specifike dhe kush do të përfitojë nga bërja e këtij ushtrimi

Mësoni si të bëni një lëvizje bazë me shtangë për të zhvilluar deltoidë të fuqishëm

Mësoni si të stërviteni gjatë dimrit për të maksimizuar imunitetin tuaj dhe për të zhvilluar trupin tuaj

Zbuloni se cilat ushtrime mund të bëni jashtë gjatë dimrit dhe cilat janë më të mira për të shmangur për të parandaluar ftohjet e padëshiruara

Gjeni këshilla të dobishme dhe përfitimet e patinazhit në akull dhe pse ju rekomandojmë të bëni këtë sport

Rekomandime të përgjithshme se si ta bëni belin të hollë, të heqni qafe anët, një grup ushtrimesh me një kunj, fitball, shtangë dore për muskuj të ndryshëm të barkut

Gjeni se si tjetër mund të punoni në mënyrë efektive muskujt e shpinës nëse nuk ka asnjë mënyrë për të bërë një tërheqje ose bllokim të ngritjes së vdekjes

Mësoni si të bëni ecje të shpejtë në dimër dhe pse ky lloj kardio është më i preferuar se vrapimi

Zbuloni se çfarë aftësish ju nevojiten për të qenë në gjendje të ngisni një biçikletë në dimër

Mësoni teknikën e saktë të bicepsit të shufrës me shufra dhe pse është ushtrimi më efektiv i krahut

Nëse doni të keni një trup të shëndetshëm, atëherë zbuloni se cilat metoda ofron yoga për stërvitje në dimër

Zbuloni nëse ia vlen të bëni stërvitje fitnesi jashtë në dimër dhe si do të përfitoni nga një stërvitje e tillë

Mësoni si të zgjidhni këpucët e duhura për vrapim në dimër për të parandaluar dëmtimet dhe për të përfituar sa më shumë nga komoditeti juaj i vrapimit

Zbuloni se si të zhvilloni një shpinë të fuqishme duke kryer një lëvizje tërheqëse në bllok, ne gjithashtu do t'ju tregojmë se si të eliminoni bicepsin nga puna

Mësoni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të ndërtuar një masë të mirë të muskujve të ligët

Zbuloni nëse stërvitjet një herë mund t’ju ndihmojnë të fitoni masë muskulore dhe të rrisni forcën

Zbuloni se cilin sport të zgjidhni gjatë dimrit për të zhvilluar në mënyrë aktive të gjithë trupin tuaj dhe për të parandaluar akumulimin e tepërt të yndyrës

Cilat janë veshët në kofshë, pse janë formuar, si të shpëtoni nga kjo mangësi me ndihmën e ushqimit të duhur, procedurave kozmetike dhe stërvitjes

Zbuloni se çfarë lloj sporti dimëror do të jetë më i dobishmi dhe më i sigurti për fëmijën tuaj

Zbuloni sa e keqe është të hani para stërvitjes dhe kur të hani vaktin e fundit para se të filloni stërvitjen

Zbuloni nëse dhe sa ujë të pini pas palestrës

Zbuloni sa shpesh keni nevojë të stërviteni për të përparuar në mënyrë aktive fitimet e muskujve dhe forcës

Mësoni si të visheni saktë në dimër në mënyrë që të mos ngrini ndërsa bëni kardio, por të digjni dhjamin sa më shumë që të jetë e mundur

Zbuloni nëse ia vlen të shkoni në palestër pas një stërvitje të vështirë kur dhimbja e fortë e muskujve është e pranishme

Mësoni teknikën e duhur të frymëmarrjes kur vraponi në dimër për të zhvilluar qëndrueshmërinë maksimale dhe për të mos u sëmurur

Zbuloni se ku të filloni të ndërtoni trupin tuaj ideal me humbje peshe ose shtim të muskujve

Zbuloni pse pas një stërvitje të vështirë, dhimbja e muskujve ju kapërcen pas 24 orësh dhe kur të stërviteni përsëri

Zbuloni sa përsëritje duhet të bëni për të maksimizuar zhvillimin e muskujve në një periudhë të shkurtër kohe

Zbuloni nëse është e mundur të digjni dhjamin e barkut në shtëpi pa dietë dhe stërvitje të tepërt

Zbuloni nëse nargjile do t'ju dëmtojë nëse punoni në mënyrë aktive në palestër. Dhe cilës nargjile t’i jepet përparësi me ose pa nikotinë

Zbuloni nëse stërvitja mund të bëhet pas një hemorragjie cerebrale dhe cilat janë hapat e shërimit gradual

Fizika ndikon në shkallën e përparimit. Gjeni se cilat përmasa të trupit konsiderohen ideale në bodybuilding. Me këshillat tona, ju lehtë mund të analizoni rezultatin

Atletët janë gjithnjë e më të interesuar për stërvitje ekscentrike. Në këtë fazë, muskujt janë më të dëmtuar, gjë që çon në një rritje të masës. Mësoni më shumë rreth këtij stili