Zbuloni nëse është e mundur të digjni dhjamin e barkut në shtëpi pa dietë dhe stërvitje të tepërt. Trupi i njeriut është një mekanizëm i vetëm dhe të gjitha sistemet në të janë të ndërlidhura ngushtë. Kjo sugjeron që ju mund të hiqni stomakun dhe anët në shtëpi duke përdorur një qasje të integruar për zgjidhjen e këtij problemi. Edhe pse jo të gjithë duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, shumë njerëz ëndërrojnë të heqin qafe yndyrën në trup.
A duhet të hiqni barkun dhe anët në shtëpi?
Shumica e meshkujve nuk i kushtojnë shumë rëndësi të kenë disa kilogramë shtesë. Shumë janë të sigurt se kjo është e pashmangshme me moshën, dhe për disa, të kesh një "bark" është madje një shenjë e qëndrueshmërisë. Sidoqoftë, kur yndyra grumbullohet aq shumë saqë nuk është shumë e përshtatshme për tu shfaqur në plazh, shfaqen mendime për nevojën për të luftuar peshën e tepërt.
Gratë janë më skrupuloze për pamjen e tyre dhe çdo kile shtesë për to mund të bëhet shkak për shqetësim serioz. Sapo ka depozita të reja yndyre në trupin e tyre, veçanërisht në zonat problematike, menjëherë lind pyetja - si të hiqni stomakun dhe anët në shtëpi? Fiziologjia e trupit femëror, e cila më lehtë krijon rezerva yndyre, i jep rëndësi kësaj çështjeje.
Quiteshtë shumë e qartë se kudo që shfaqet pesha e tepërt, kjo çon në një rritje të ngarkesës në sistemin muskuloskeletor, kolonën kurrizore, muskulin e zemrës, etj. Si rezultat, organet lodhen më aktivisht, gjë që çon në probleme shëndetësore. Nëse po mendoni nëse ia vlen të hiqni barkun dhe anët në shtëpi, atëherë përgjigja është padyshim po, sepse si rezultat do të jeni më pak të lodhur.
Gjithashtu duhet të mbahet mend se yndyra grumbullohet jo vetëm nën lëkurë, por edhe rreth organeve të brendshme. Kjo mund të çojë në prishje të performancës së tyre. Rreziku i zhvillimit të të gjitha llojeve të proceseve të ndenjura gjithashtu rritet dhe edema mund të formohet në të gjitha pjesët e trupit. Akumulimi i lëngjeve gjithashtu rrit peshën e trupit, dhe përkeqësimi i furnizimit me gjak dhe kompresimi i organeve të brendshme mund të shkaktojë zhvillimin e tumoreve të ndryshme, përfshirë ato malinje.
Arsyet për formimin e indeve të reja yndyrore në anët dhe barkun
Për të hequr barkun dhe anët në shtëpi sa më shpejt që të jetë e mundur, së pari duhet të përcaktoni arsyet për shfaqjen e peshës së tepërt. Jo gjithmonë arsyeja për këtë qëndron në ngrënien e tepërt dhe dietën jo të shëndetshme.
Stresi
Shumë shpesh njerëzit hanë sasi të mëdha ushqimi jo për shkak të një nevoje fiziologjike. Me siguri shumë njerëz e dinë shprehjen "kap stresin". Ky mund të jetë problemi kryesor. Nuk është sekret që shumë vajza i duan ëmbëlsirat. Kjo është për shkak të faktit se sheqeri ka aftësinë të durojë më lehtë kushtet stresuese. Shumica e grave janë shumë emocionale dhe me ndihmën e sheqerit ata luftojnë me ndjenjat e tyre në një nivel nënndërgjegjeshëm.
Meqenëse sheqeri është një karbohidrat i thjeshtë që shndërrohet lehtësisht në yndyrna, atëherë duhet të mendoni se si të hiqni barkun dhe anët në shtëpi. Burrat kanë më shumë gjasa të luftojnë stresin me pije alkoolike, përveç të cilave ata kanë nevojë për një meze të lehtë. Alkooli rrit ndjeshëm oreksin, gjë që mund të çojë në ngrënie të tepërt.
Në të njëjtën kohë, alkooli ka aftësinë të zbehë shumë ndjesi, përfshirë shijen. Nëse një burrë nuk pi në shtëpi, atëherë ekziston një probabilitet i lartë për të ngrënë një sasi të madhe ushqimesh jo të shëndetshme që kontribuojnë në akumulimin e indeve yndyrore. Sidoqoftë, këto nuk janë të gjitha efektet negative të stresit. Në momente të tilla, trupi sintetizon në mënyrë aktive kortizolin, i cili ngadalëson proceset e lipolizës. Quiteshtë mjaft e kuptueshme që është thjesht e pamundur të eliminosh plotësisht stresin, por duhet të përpiqesh të minimizosh sasinë e tyre.
Ushqimi i ushqimit me cilësi të dobët
Sot, lehtë mund të gjeni shumë informacione rreth organizimit të ushqyerjes së duhur. Shpesh në supermarketet tona mund të gjeni produkte të importuara nga jashtë dhe të ndaluara për shitje në vendet më të zhvilluara. Para së gjithash, ky ndalim shoqërohet me mospërputhjen e këtyre produkteve me standardet mjedisore, të cilat janë mjaft të larta edhe në Evropë.
Shumë shpesh në raftet e dyqaneve tona ka mish kafshësh, i cili u injektua me hormone për të përshpejtuar rritjen dhe një numër të madh të antibiotikëve. Nëse përdorni këto produkte, atëherë në një moment do t'ju duhet të hiqni barkun dhe anët në shtëpi.
Situata nuk është më e mira me perimet, të cilat shpesh rezultojnë se i përkasin grupit të produkteve transgjenike. Le të themi se ekziston një larmi domatesh që nuk ka frikë nga ngricat, dhe për këtë, gjenet e fyellit u futën në bimë. Këto bimë nuk janë vetëm rezistente ndaj ngricave, por ato gjithashtu nuk hahen nga insektet dhe nuk kanë frikë nga sëmundje të ndryshme. Ka shumë shembuj të tillë, dhe sipas informacionit ekzistues, rreth gjysma e produkteve ushqimore të huaja janë transgjenike.
Ushqimi i tepërt
Nëse vendosni të hiqni barkun dhe anët tuaja në shtëpi, atëherë duhet të kontrolloni veten dhe të ndaloni së tepërmi. Rekomandimi për të përfunduar vaktin me një ndjenjë urie të lehtë është i kuptueshëm. Një person përjeton ndjenjën e ngopjes me disa vonesa. Nëse hani derisa të kënaqni plotësisht urinë tuaj, atëherë patjetër që do të konsumoni më shumë ushqim sesa trupi ka nevojë.
Gjithashtu duhet të mbahet mend se ushqimi i tepërt jo vetëm që do të shndërrohet në yndyrë, por do të çojë në një rritje të vëllimit të stomakut. Si rezultat, një person duhet të konsumojë gjithnjë e më shumë ushqim në mënyrë që truri të marrë një sinjal të ngopjes nga receptorët përkatës.
Pse shumica e teknikave të humbjes së peshës nuk funksionojnë?
Tani për prodhuesit e çdo produkti, detyra kryesore është të marrin fitimin maksimal të mundshëm. Kjo nuk do të thotë që produktet ushqimore të shëndetshme mungojnë plotësisht në tregun tonë. Për përfitim, prodhuesit përpiqen të kënaqin klientët e tyre potencialë duke i joshur ata. Dhe nuk ka të bëjë gjithmonë me reklamat, edhe pse është gjithashtu një mënyrë shumë efektive për të tërhequr blerës.
Për të hequr barkun dhe anët në shtëpi, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj, gjë që shkakton në mënyrë të pashmangshme siklet. Sidoqoftë, shumica e kompanive prodhuese nuk ofrojnë të ndryshojnë asgjë. Sipas tyre, mjafton të shtoni aditivë të veçantë në ushqim që mund të djegin indet dhjamore.
Si rezultat, mund të ketë një efekt, por në një afat të shkurtër. Nëse doni të hiqni barkun dhe anët tuaja në shtëpi përgjithmonë, atëherë duhet të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të llogaritni vlerën e energjisë të dietës suaj. Duhet të kuptoni që shumica e shtesave të shitura për humbje peshe nuk do t’ju ndihmojnë të humbni yndyrë.
Ndonjëherë njerëzit janë të sigurt se për të humbur peshë mjafton vetëm të filloni të hani më pak ushqim. Sidoqoftë, kjo nuk është e mjaftueshme, sepse trupi në një situatë të tillë fillon të mendojë se uria ka ardhur, dhe indet dhjamore nuk do të digjen për shkak të një ulje të shkallës së proceseve metabolike. Gjithashtu aktivizon prodhimin e kortizolit, të cilin e përmendëm tashmë sot.
Si të hiqni siç duhet barkun dhe anët në shtëpi?
Shumica e teknikave të humbjes së peshës mund të eliminojnë vetëm një shkak të peshës së tepërt. Siç thamë në fillim të këtij artikulli, ju duhet të merrni një qasje tërësore. Këtu janë disa udhëzime themelore për humbjen e peshës:
- Gjeni një motivues për veten tuaj që do t'ju bëjë të luftoni yndyrën.
- Mësoni të kapërceni fatkeqësitë dhe dështimet.
- Mos përdorni pije alkoolike për të luftuar stresin.
- Mos konsumoni sasi të mëdha sheqeri dhe kripe.
- Kryeni pastrim periodik të traktit të zorrëve.
- Normalizoni oreksin tuaj.
- Pini lëng jo pas ngrënies, por para.
- Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta.
- Përfshini yndyrna të pangopura në dietën tuaj.
- Mos harroni rëndësinë e mikronutrientëve dhe përdorni suplemente sipas nevojës.
Këtu janë pikat kryesore të programit që do t'ju lejojnë të hiqni barkun dhe anët në shtëpi. Sigurisht, në praktikë, gjithçka rezulton të jetë më e ndërlikuar sesa në letër. Shumë shpesh, vështirësitë më të mëdha për njerëzit lindin me motivim, dhe madje edhe për gratë. Duket se përfaqësuesit e pjesës së bukur të njerëzimit duhet të jenë gjithmonë të motivuar për të luftuar yndyrat, sepse një figurë e hollë rrit në mënyrë dramatike tërheqjen në sytë e burrave.
Sidoqoftë, në praktikë, kjo nuk është gjithmonë kështu, dhe shumë gra e kanë të vështirë të braktisin mënyrën e tyre të zakonshme të jetës. Për sa i përket gjetjes së një motivuesi, është mjaft e vështirë të japësh rekomandime dhe duhet ta gjesh vetë. Para së gjithash, ju duhet të tregoni gjithë vullnetin tuaj për të arritur detyrën.
Nuk është më pak e vështirë të mësosh dhe të gjesh forcën për të kapërcyer "vija të zeza" në jetë. Shkencëtarët janë të sigurt se për këtë është e nevojshme të keni një nivel të përshtatshëm të burimeve të energjisë të trupit. Jeta moderne kërkon shumë energji dhe ju duhet të gjeni burime shtesë të saj. Le të themi se mund të zvogëloni sasinë e informacionit që merrni nga jashtë.
Edhe pse mund të duket se shikimi i një seriali të ri ose kalimi i një kohe të gjatë në rrjetet sociale nuk kërkon shumë energji. Sidoqoftë, ky nuk është rasti, sepse truri po punon me një intensitet të lartë në këtë kohë. Duhet mbajtur mend se falë televizionit dhe internetit, ne shpesh marrim jo vetëm emocione pozitive, por edhe negative. Ne kemi thënë tashmë se pijet alkoolike të përdorura për të lehtësuar stresin janë një shkak mjaft i zakonshëm i peshës së tepërt. Përveç të gjitha efekteve negative të alkoolit, të cilat i kemi mbuluar tashmë, këto pije janë të larta në kalori. Mundohuni të mos e lini atë, por shtyjeni për më vonë kur të keni dëshirë të pini për të lehtësuar stresin. Kjo është një mënyrë shumë efektive për t'ju ndihmuar të ndaloni përdorimin e alkoolit për të lehtësuar stresin.
Për më shumë detaje se si të hiqni barkun dhe anët në shtëpi, shihni këtu:
