Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nëse doni të gjeni ushtrimet më të mira ab, lexoni artikullin tonë mbi shtrëngimet e Fitball. Ato përmirësojnë përkufizimin dhe forcojnë muskujt rectus abdominis
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
ECA për djegien e yndyrës përdoret nga shumë bodybuilders. Lexoni artikullin dhe filloni të digjni deri në 5 kg yndyrë në muaj duke ruajtur masën e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni se si të stërviteni dhe përparoni në sport nëse jeni të sëmurë me një gjendje kronike të ngjashme
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lexoni artikullin dhe mësoni teknikën e bërjes së ushtrimeve ab me një rul gjimnastikor
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mollaqet janë pjesa më tërheqëse e trupit të njeriut. Pasi të keni marrë 5 minuta kohë, mund të krijoni një grup stërvitjesh që do të formojnë prapanicën elastike të ëndrrave tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sëmundja mund të ngadalësojë seriozisht përparimin e një atleti. Në këtë drejtim, shpesh lindin pyetje, a është e mundur të stërviteni në këtë gjendje dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte? Ju mund të merrni përgjigje drejtpërdrejt
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Procedura e gjakderdhjes kryhet nga specialistë për trajtimin e shumë sëmundjeve. Në këtë artikull, do të gjeni përgjigje për shumë pyetje në lidhje me lehtësimin e kushteve shëndetësore përmes gjakderdhjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të zgjidhni stilin e duhur të notit për të angazhuar të gjitha grupet e muskujve dhe për të mos u lodhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në vetëm 5 minuta do të mësoni se si të ndërtoni programe stërvitore që do t'ju lejojnë të fitoni nga 5 deri në 10 kg masë të muskujve në 40 ditë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A keni probleme për të fituar masë muskulore dhe për të bërë përparim të dobët në rritjen e forcës? Ju duhet të kaloni në stërvitje të shkurtuara që ndryshojnë përparimin 100%
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A është e mundur të vazhdoni stërvitjen gjatë menstruacioneve. Në këtë artikull do të përpiqemi t'i përgjigjemi sa më shumë që të jetë e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Biseda do të përqëndrohet në rripin e stërvitjes, i cili është bërë një domosdoshmëri për pothuajse çdo bodybuilder. Artikulli do të përgjigjet në lidhje me përfitimet ose dëmet e këtij aksesori
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Artikulli i sotëm do të japë rekomandime për stërvitjen e muskujve të qafës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pas përfundimit të kursit të steroideve, rezultatet fillojnë të bien. Ky artikull do t'ju tregojë se si të ndërtoni një proces trajnimi për të minimizuar humbjet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Artikulli i sotëm i kushtohet rregullave të sjelljes në dhomën e trajnimit. Kjo do të parandalojë mundësinë e lëndimit të bezdisshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pas leximit të artikullit, ju mund të zgjidhni opsionin më të mirë të stërvitjes për zhvillimin jo vetëm të gjendjes fizike të trupit, por edhe mendore
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Qëndrueshmëria është e rëndësishme në të gjitha sportet. Artikulli i sotëm do të japë rekomandime se si të rritet ky tregues
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Si të stërviteni nëse jeni vazhdimisht në rrugë për punë ose studim? Nëse jeni të interesuar të zgjidhni një problem të tillë, lexoni me kujdes këtë program arsimor
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot do të flasim për një qasje jo standarde ndaj stërvitjes, domethënë, mos përdorimit të peshave. Ky program është krijuar për peshën e vetë atletit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ky artikull tregon për stërvitjen izometrike, e cila është aq efektive sa zakonisht në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjithnjë e më shumë, atletët mund të gjenden në palestra duke përdorur mbështjellës të gjurit. Gjeni se si ta përdorni këtë inventar dhe kur ta bëni atë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Treadmill është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar peshën e tepërt dhe për të mbajtur në formë. Zbuloni cilin rutine të zgjidhni për shtëpinë tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ngritja e vdekjes është bërë një ushtrim themelor shumë i popullarizuar, gjë që nuk është për t'u habitur. Mësoni Kur të Bëni Pit Deadlift dhe Si ta Bëni Atë Si Duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ky artikull do t'ju tregojë ushtrimet për të arritur fitimin maksimal të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A ka bodybuilding natyral, apo është akoma e pamundur të bësh pa steroid në sportet moderne? Kjo pyetje do t'i përgjigjet këtij artikulli
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ky artikull do të flasë për pajisjet themelore të përdorura nga ngritësit e energjisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ka shumë punë për të bërë në palestër për t'i bërë glute më tërheqëse. Si ta bëni këtë në mënyrë efektive do të përshkruhet në artikullin e sotëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
A është e mundur të bëni bodybuilding në shtëpi për të djegur dhjamin nënlëkuror? Po. Ne zbulojmë një algoritëm që do të ndihmojë për të bërë një bark të sheshtë me përpjekje minimale
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë atletët e dinë që steroidet anabolikë duhet të merren në kurse. Mësoni bazat themelore të ndërtimit të kurseve të steroideve anabolike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Përveç steroidëve dhe suplementeve, si mund të rritet anabolizmi dhe shërimi? Zbuloni se si ta stërvitni vrapimin tuaj për të rritur në mënyrë dramatike sintezën e proteinave për shtim në masë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lexoni artikullin dhe mësoni se si të bëni heqjen e barkut në mënyrë korrekte - varur
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ky artikull do t'ju tregojë se si të rritni përparimin dhe forcën e muskujve me përsëritje negative në ushtrimet themelore. Përmbajtja e artikullit: Kuptimi i Përfitimeve Negative të Përsëritjes Shembuj
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ekzistojnë rregulla themelore të stërvitjes për çdo atlet rishtar. Duke i vëzhguar ato, atleti do të marrë rezultatin e dëshiruar dhe nuk do të dëmtojë shëndetin e tij. Në këtë artikull, ju mund të mësoni se si të praktikoni siç duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në këtë artikull, ne do të përpiqemi të kuptojmë arsyet e prodhimit të pamjaftueshëm të hormonit testosteron nga trupi. Përmbajtja e artikullit: Koncepti dhe funksioni i testosteronit Trashëgimia Sociale
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pas leximit të artikullit, do të zbuloni nëse do të konsideroni dhimbjen e muskujve si një faktor në progres me vendosjen e një ekuilibri pozitiv anabolik
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Çdo bodybuilder e arrin këtë rezultat kur muskujt ndalojnë së përparuari. Përshtatja me procesin e trajnimit ndodh. Si të zëvendësoni një program pa kompromentuar masën e muskujve, mundeni
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Të gjithë duan të stërviten personalisht në palestër. Gjeni se si të organizoni më mirë këtë proces, çfarë të kërkoni kur zgjidhni një trajner
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nëse qëllimi juaj është të forconi shtrirësit e shpinës dhe të fitoni masë muskulore, sigurohuni që të mësoni teknikën e këtij ushtrimi. Do të rrisë forcën, shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Vrapuesit shpesh përjetojnë lëndime me ashpërsi të ndryshme. Mësoni më të zakonshmet dhe si t'i shmangni ato
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni në artikullin tonë se si të arrini lehtësimin maksimal dhe fitimin në masë me ndihmën e ushtrimeve me trupin tuaj. Përmbajtja e artikullit: Veçoritë e teknikës Grupet e muskujve Muskuli Quadriceps Gluteus maximus