Palestër 2024, Nëntor
Nëse doni të gjeni ushtrimet më të mira ab, lexoni artikullin tonë mbi shtrëngimet e Fitball. Ato përmirësojnë përkufizimin dhe forcojnë muskujt rectus abdominis
ECA për djegien e yndyrës përdoret nga shumë bodybuilders. Lexoni artikullin dhe filloni të digjni deri në 5 kg yndyrë në muaj duke ruajtur masën e muskujve
Zbuloni se si të stërviteni dhe përparoni në sport nëse jeni të sëmurë me një gjendje kronike të ngjashme
Lexoni artikullin dhe mësoni teknikën e bërjes së ushtrimeve ab me një rul gjimnastikor
Mollaqet janë pjesa më tërheqëse e trupit të njeriut. Pasi të keni marrë 5 minuta kohë, mund të krijoni një grup stërvitjesh që do të formojnë prapanicën elastike të ëndrrave tuaja
Sëmundja mund të ngadalësojë seriozisht përparimin e një atleti. Në këtë drejtim, shpesh lindin pyetje, a është e mundur të stërviteni në këtë gjendje dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte? Ju mund të merrni përgjigje drejtpërdrejt
Procedura e gjakderdhjes kryhet nga specialistë për trajtimin e shumë sëmundjeve. Në këtë artikull, do të gjeni përgjigje për shumë pyetje në lidhje me lehtësimin e kushteve shëndetësore përmes gjakderdhjes
Mësoni si të zgjidhni stilin e duhur të notit për të angazhuar të gjitha grupet e muskujve dhe për të mos u lodhur
Në vetëm 5 minuta do të mësoni se si të ndërtoni programe stërvitore që do t'ju lejojnë të fitoni nga 5 deri në 10 kg masë të muskujve në 40 ditë
A keni probleme për të fituar masë muskulore dhe për të bërë përparim të dobët në rritjen e forcës? Ju duhet të kaloni në stërvitje të shkurtuara që ndryshojnë përparimin 100%
A është e mundur të vazhdoni stërvitjen gjatë menstruacioneve. Në këtë artikull do të përpiqemi t'i përgjigjemi sa më shumë që të jetë e mundur
Biseda do të përqëndrohet në rripin e stërvitjes, i cili është bërë një domosdoshmëri për pothuajse çdo bodybuilder. Artikulli do të përgjigjet në lidhje me përfitimet ose dëmet e këtij aksesori
Artikulli i sotëm do të japë rekomandime për stërvitjen e muskujve të qafës
Pas përfundimit të kursit të steroideve, rezultatet fillojnë të bien. Ky artikull do t'ju tregojë se si të ndërtoni një proces trajnimi për të minimizuar humbjet
Artikulli i sotëm i kushtohet rregullave të sjelljes në dhomën e trajnimit. Kjo do të parandalojë mundësinë e lëndimit të bezdisshëm
Pas leximit të artikullit, ju mund të zgjidhni opsionin më të mirë të stërvitjes për zhvillimin jo vetëm të gjendjes fizike të trupit, por edhe mendore
Qëndrueshmëria është e rëndësishme në të gjitha sportet. Artikulli i sotëm do të japë rekomandime se si të rritet ky tregues
Si të stërviteni nëse jeni vazhdimisht në rrugë për punë ose studim? Nëse jeni të interesuar të zgjidhni një problem të tillë, lexoni me kujdes këtë program arsimor
Sot do të flasim për një qasje jo standarde ndaj stërvitjes, domethënë, mos përdorimit të peshave. Ky program është krijuar për peshën e vetë atletit
Ky artikull tregon për stërvitjen izometrike, e cila është aq efektive sa zakonisht në palestër
Gjithnjë e më shumë, atletët mund të gjenden në palestra duke përdorur mbështjellës të gjurit. Gjeni se si ta përdorni këtë inventar dhe kur ta bëni atë
Treadmill është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar peshën e tepërt dhe për të mbajtur në formë. Zbuloni cilin rutine të zgjidhni për shtëpinë tuaj
Ngritja e vdekjes është bërë një ushtrim themelor shumë i popullarizuar, gjë që nuk është për t'u habitur. Mësoni Kur të Bëni Pit Deadlift dhe Si ta Bëni Atë Si Duhet
Ky artikull do t'ju tregojë ushtrimet për të arritur fitimin maksimal të muskujve
A ka bodybuilding natyral, apo është akoma e pamundur të bësh pa steroid në sportet moderne? Kjo pyetje do t'i përgjigjet këtij artikulli
Ky artikull do të flasë për pajisjet themelore të përdorura nga ngritësit e energjisë
Ka shumë punë për të bërë në palestër për t'i bërë glute më tërheqëse. Si ta bëni këtë në mënyrë efektive do të përshkruhet në artikullin e sotëm
A është e mundur të bëni bodybuilding në shtëpi për të djegur dhjamin nënlëkuror? Po. Ne zbulojmë një algoritëm që do të ndihmojë për të bërë një bark të sheshtë me përpjekje minimale
Të gjithë atletët e dinë që steroidet anabolikë duhet të merren në kurse. Mësoni bazat themelore të ndërtimit të kurseve të steroideve anabolike
Përveç steroidëve dhe suplementeve, si mund të rritet anabolizmi dhe shërimi? Zbuloni se si ta stërvitni vrapimin tuaj për të rritur në mënyrë dramatike sintezën e proteinave për shtim në masë
Lexoni artikullin dhe mësoni se si të bëni heqjen e barkut në mënyrë korrekte - varur
Ky artikull do t'ju tregojë se si të rritni përparimin dhe forcën e muskujve me përsëritje negative në ushtrimet themelore. Përmbajtja e artikullit: Kuptimi i Përfitimeve Negative të Përsëritjes Shembuj
Ekzistojnë rregulla themelore të stërvitjes për çdo atlet rishtar. Duke i vëzhguar ato, atleti do të marrë rezultatin e dëshiruar dhe nuk do të dëmtojë shëndetin e tij. Në këtë artikull, ju mund të mësoni se si të praktikoni siç duhet
Në këtë artikull, ne do të përpiqemi të kuptojmë arsyet e prodhimit të pamjaftueshëm të hormonit testosteron nga trupi. Përmbajtja e artikullit: Koncepti dhe funksioni i testosteronit Trashëgimia Sociale
Pas leximit të artikullit, do të zbuloni nëse do të konsideroni dhimbjen e muskujve si një faktor në progres me vendosjen e një ekuilibri pozitiv anabolik
Çdo bodybuilder e arrin këtë rezultat kur muskujt ndalojnë së përparuari. Përshtatja me procesin e trajnimit ndodh. Si të zëvendësoni një program pa kompromentuar masën e muskujve, mundeni
Të gjithë duan të stërviten personalisht në palestër. Gjeni se si të organizoni më mirë këtë proces, çfarë të kërkoni kur zgjidhni një trajner
Nëse qëllimi juaj është të forconi shtrirësit e shpinës dhe të fitoni masë muskulore, sigurohuni që të mësoni teknikën e këtij ushtrimi. Do të rrisë forcën, shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë
Vrapuesit shpesh përjetojnë lëndime me ashpërsi të ndryshme. Mësoni më të zakonshmet dhe si t'i shmangni ato
Gjeni në artikullin tonë se si të arrini lehtësimin maksimal dhe fitimin në masë me ndihmën e ushtrimeve me trupin tuaj. Përmbajtja e artikullit: Veçoritë e teknikës Grupet e muskujve Muskuli Quadriceps Gluteus maximus