Zbuloni se çfarë ushtrimesh përdoren në Tibet për të rinovuar trupin dhe për të rregulluar trupin tuaj. Ekziston një legjendë shumë e bukur për një manastir që humbet diku në pafundësinë e Tibetit. Murgjit që jetonin në të posedonin njohuri të fshehta që i ndihmuan ata të zgjasin rininë e tyre. Ndërsa kjo histori mund të duket si një përrallë, ka një të vërtetë në të.
Në fakt, ka ushtrime rinore tibetiane për të cilat duam të flasim sot. Ju mund të gjeni shumë dëshmi në internet nga njerëz që i bëjnë ato rregullisht dhe të gjithë marrin rezultate të shkëlqyera. Kjo gjimnastikë quhet "Syri i Rilindjes" dhe jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin tuaj, por edhe të shërojë disa sëmundje. Sidoqoftë, gjëja kryesore në këto ushtrime është se ato ju lejojnë të zgjasni rininë e një personi.
Në çfarë bazohen ushtrimet rinore tibetiane?
Nëse akoma mendoni se ushtrimet tibetiane të rinisë janë një lloj mrekullie dhe nuk mund të jenë vërtet të dobishme, atëherë ne do të japim një shpjegim logjik për këtë fenomen. Vini re se origjina e këtij shpjegimi është gjithashtu tibetiane. Murgjit janë të sigurt se këto ushtrime tibetiane të rinisë bazohen në disa postulat, të cilat tani do t'i citojmë:
- Brenda secilit person ka shtatë qendra energjie të quajtura chakras ose vorbulla. Këto janë fushat më të fuqishme të energjisë që nuk mund të shihen.
- Secila prej këtyre shtatë vorbullave paracakton punën e njërës prej gjëndrave të sekretimit të brendshëm.
- Vorbulla e parë është përgjegjëse për punën e sistemit riprodhues.
- Vorbulla e 2 -të ndikon në punën e pankreasit.
- Vorbulla e 3 -të kontrollon punën e gjëndrave mbiveshkore.
- Vorbulla e 4 -të siguron funksionimin e qetë të timusit (gjëndrës timus) të vendosur në rajonin e zemrës.
- Vorbulla e 5 -të përcakton punën e gjëndrës tiroide.
- Vorbulla e 6 -të është përgjegjëse për gjendjen e gjëndrës pineale, e cila ndodhet në qafë.
- Vorbulla e 7 -të, e cila është edhe më e larta, kontrollon performancën e gjëndrës së hipofizës, e vendosur në lobin e përparmë të trurit.
Sipas deklaratave të lamave tibetiane, nëse një person është i shëndetshëm. Pastaj të gjitha vorbullat e mësipërme rrotullohen me shpejtësi të madhe, dhe kjo lejon që energjia vitale të rritet përmes sistemit hormonal. Sapo shpejtësia e rrotullimit të të paktën një vorbulle fillon të bjerë, rrjedha e energjisë vitale dobësohet, gjë që çon në një përkeqësim të shëndetit.
Bazuar në të gjitha sa më sipër, mënyra optimale për të ruajtur shëndetin është aktivizimi i shpejtësisë maksimale të rrotullimit të vorbullës. Thisshtë ky qëllimi që ushtrimet tibetiane të të rinjve ndjekin. Vini re se murgjit i quajnë rite ose rituale. Edhe duke bërë vetëm një nga lëvizjet që do të mbulojmë së shpejti mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj. Nëse i kryeni rregullisht të gjitha ushtrimet rinore tibetiane, atëherë efektiviteti i kompleksit do të jetë shumë më i lartë.
Ne nuk do të hyjmë thellë në teorinë e gjimnastikës "Syri i Rilindjes", pasi kjo është një temë shumë e gjerë. Kushdo që dëshiron të kuptojë plotësisht filozofinë e këtij kompleksi duhet të lexojë një libër - "Burimi i Lashtë i Rinisë". Autori i saj është P. Kelder.
Si të bëni ushtrimet e të rinjve tibetianë në mënyrë korrekte?
Le t'i hedhim një vështrim ushtrimeve tibetiane të rinisë, ose ritualeve, në gjuhën e murgjve.
Ushtrimi numër 1
Kjo lëvizje mund t'ju duket shumë e thjeshtë dhe shpesh kryhet nga fëmijët gjatë lojës së tyre. Merrni një pozicion në këmbë, duke ngritur krahët në anët në horizontale në krahasim me tokën. Filloni ta ktheni trupin derisa të ndiheni të trullosur. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se kthesat duhet të kryhen rreptësisht nga e majta në të djathtë, ose, nëse do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni, atëherë në drejtim të lëvizjes së akrepave të orës.
Më shpesh, në fillim, një person mund të kryejë jo më shumë se gjashtë kthesa, pas së cilës fillon marramendja. Në fakt, ju nuk keni nevojë për më shumë akoma. Nëse pas këtij ushtrimi dëshironi të uleni ose të shtriheni, atëherë duhet ta bëni këtë. Gradualisht, do të filloni të bëni gjithnjë e më shumë kthesa. Vini re se gjatë kryerjes së kthesave, valltarët gjithmonë përqendrojnë shikimin në një pikë para tyre, gjë që u lejon atyre të shmangin marramendjen.
Sidoqoftë, nuk duhet të bëni shumë përsëritje dhe thjesht t'i sillni në 21. Kjo lëvizje do t'ju ndihmojë të përmirësoni performancën e aparatit vestibular dhe të rrisni ndjenjën tuaj të ekuilibrit. Si rezultat, do të jetë më e lehtë për ju të qëndroni në këmbë në çdo situatë, të themi në transportin publik. Ky është i pari nga pesë ushtrimet rinore tibetiane që ju forcojnë. Qarkullimi i gjakut në trup rritet, gjë që ndihmon në eliminimin e dhimbjeve të kokës. Gjithashtu, ushtrimi është shumë efektiv për osteokondrozën dhe venat me variçe. Ushtrimi numër 2
Merrni një pozicion të shtrirë me krahët përgjatë trupit tuaj, pëllëmbët poshtë. Filloni të ngrini kokën, duke shtypur mjekrën tuaj në gjoks. Pas kësaj, ju duhet të ngrini këmbët vertikalisht. Nëse mundeni, atëherë ngrini këmbët lart në kokë. Por në të njëjtën kohë, nuk mund t'i përkulni nyjet e gjurit.
Pas kësaj, filloni të ulni ngadalë këmbët në tokë, duke mos i përkulur nyjet e gjurit. Pasi të ktheheni në pozicionin fillestar, qetësoni të gjithë muskujt. Përsëriteni stërvitjen dhe shikoni frymëmarrjen tuaj. Kur koka dhe këmbët ngrihen, merrni frymë thellë. Nxjerrja kryhet në momentin e kthimit në pozicionin fillestar.
Murgjit tibetian rekomandojnë frymëmarrjen sa më thellë të jetë e mundur kur bëni këtë ushtrim. Kjo lëvizje ndihmon në përmirësimin e funksionimit të gjëndrave hormonale. Duke e bërë atë, ju do të jeni në gjendje të stimuloni punën e mitrës dhe prostatës, si dhe të lehtësoni simptomat e menopauzës.
Ajo gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin tretës, të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut. Nëse vuani nga artriti ose osteoporoza, atëherë do të jetë gjithashtu shumë e dobishme për ju. Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë ushtrim menjëherë, atëherë mund të filloni me versionin më të lehtë. Në këtë situatë, ju duhet të ngrini këmbët nga toka sa më lart që të mundeni. Pas kësaj, bëni një pauzë për një çerek minutë.
Ushtrimi numër 3
Qëndroni në gjunjë me shpinën drejt. Vendosini duart mbi ijet tuaja. Filloni të anoni kokën poshtë derisa mjekra juaj të prekë gjoksin tuaj. Pastaj filloni të lëvizni kokën sa më shumë që të jetë e mundur, duke e përkulur trupin dhe duke përkulur shtyllën kurrizore.
Ky ushtrim rinor tibetian do të rrisë vitalitetin tuaj. Sa më e lartë të jetë shpejtësia e ekzekutimit të saj, aq më efektive do të jetë lëvizja. Në të njëjtën kohë, nëse keni disa kushte mjekësore, për shembull, dhimbje koke kronike, presion të lartë të gjakut, lodhje të vazhdueshme, ushtrimet kryhen ngadalë. Rritni numrin e përsëritjeve me një ose dy javë.
Ushtrimi numër 4
Në fillim, kjo lëvizje mund të jetë e vështirë për ju, por pas shtatë ditësh gjithçka do të ndryshojë. Uluni në tokë me këmbët tuaja të shtrira dhe të shtrira para jush. Trupi është i barabartë, dhe duart janë ulur dhe qëndrojnë në tokë. Uleni kokën poshtë derisa mjekra juaj të prekë gjoksin tuaj. Pastaj merrni kokën mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur dhe ngrini trupin tuaj duke përkulur nyjet e gjurit. Si rezultat, trupi duhet të jetë në përputhje me ijet. Kur kryeni lëvizjen, të gjithë muskujt duhet të jenë të tensionuar, dhe pasi të ktheheni në pozicionin fillestar, relaksohuni.
Ndonjëherë njerëzit e moshuar supozojnë se kjo lëvizje mund të jetë efektive vetëm nëse bëhet në mënyrë korrekte. Ky nuk është rasti dhe ju mund ta bëni atë si të mundeni. Me kalimin e kohës, do ta zotëroni plotësisht.
Ky ushtrim ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut dhe qarkullimin limfatik. Ai jo vetëm që do të forcojë shëndetin tuaj dhe do të përtërijë trupin, por gjithashtu do të ndihmojë me disa sëmundje, të tilla si artroza dhe parregullsitë menstruale. Gjithashtu, kjo lëvizje ka një efekt pozitiv në punën e muskujve të zemrës dhe forcon diafragmën.
Ushtrimi numër 5
Kur kryeni këtë lëvizje, duhet të uleni me fytyrë poshtë. Vendosni pëllëmbët në tokë dhe mbështesni trupin tuaj me ndihmën e tyre. Këmbët dhe krahët duhet të jenë dy këmbë larg. Shpina juaj duhet të ulet dhe trupi juaj është në një pozicion të përkulur.
Filloni të lëvizni kokën mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur. Pas kësaj, përkulni pjesën e poshtme të shpinës në mënyrë që trupi juaj të jetë një "V". Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të shtypni mjekrën kundër gjoksit. Pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Pasi ta keni bërë këtë stërvitje rinore tibetiane për një ose dy javë, do t'ju duket sa më e thjeshtë që të jetë e mundur. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë ndërsa trupi juaj ngrihet. Merrni frymë ndërsa lëvizni në drejtim të kundërt.
Kjo lëvizje ka një efekt pozitiv në sistemin tretës, forcon abs, muskujt e zemrës dhe diafragmën. Shkalla e qarkullimit të limfës dhe gjakut gjithashtu rritet. Gjithashtu kryeni stërvitjen me kujdes nëse keni ulçerë peptike, muskuj të pazhvilluar të barkut dhe shpinës.
Të gjitha ushtrimet tibetiane të rinisë të përshkruara tani duhet të përsëriten tri herë. Pas kësaj, çdo javë, dyfishoni numrin e përsëritjeve dhe sillni numrin e tyre në 21 një. Nëse nuk jeni menjëherë në gjendje të kryeni ndonjë nga këto lëvizje në përputhje të plotë me teknikën, atëherë mos u shqetësoni. Ju do t'i zotëroni ato me kalimin e kohës. Individualshtë individuale për secilin person. Ushtrimet mund të kryhen në çdo kohë të përshtatshme për ju.
Për më shumë informacion mbi pesë ushtrimet rinore, shihni këtë video:
