Kurse për atletët crossfit ndryshojnë ndjeshëm nga kurset për bodybuilders ose powerlifters. Zbuloni specifikat e ndërtimit të kurseve dhe cilat ilaçe të merrni? CrossFit është një lloj trajnimi shumëfunksional në të cilin ndërthuren teknika nga sporte të ndryshme. Për këtë arsye, përfaqësuesit e CrossFit duhet të zhvillojnë cilësi të ndryshme, për shembull, qëndrueshmëri, forcë, saktësi, fleksibilitet, gatishmëri, etj. Duhet pranuar se zgjidhja e problemeve të tilla nuk duket shumë e thjeshtë.
Gjithashtu duhet të mbahet mend se atletët përdorin stërvitje intensive, gjë që e bën të nevojshme përshpejtimin e procesit të rimëkëmbjes. Për të gjitha këto arsye, veçantia e ndërtimit të një kursi të përshtatjes së një atleti është thelbësisht e ndryshme nga përgatitja e kurseve në sportet e tjera të forcës. Ata duhet të përdorin ilaçe krejtësisht të ndryshme, të cilat do të diskutohen sot.
Antihipoksantë në kurs
Ky grup ilaçesh është krijuar për të rritur thithjen e oksigjenit nga qelizat e indeve të trupit. Falë përdorimit të tyre, trupi merr një sasi të mjaftueshme të oksigjenit, dhe indet bëhen më rezistente ndaj hipoksisë.
Metaprot
Shtë një ilaç kompleks me një numër karakteristikash unike. Shtë një antihipoksant, imunomodulator, antioksidant dhe nootropik. Përveç kësaj, metaprot gjithashtu ka cilësi rigjeneruese. Falë përdorimit të ilaçit, prodhimi i ARN dhe proteinave rritet, ai merr pjesë në sintezën e glukozës, acidit piruvik dhe substancave të tjera.
Një tipar po aq i rëndësishëm i metaprotit është aftësia për të përdorur acidin laktik, i cili dihet se është një metabolit i reaksioneve metabolike që ndodhin në indet e muskujve.
Riboksina
Falë këtij ilaçi, të gjitha enzimat që marrin pjesë në ciklin Krebs rriten, sinteza e trifosfatit të adenozinës, difosfatit adinozin dhe monofosfatit adinozin përshpejtohet. Një tipar po aq i rëndësishëm i Riboxin është aftësia e tij për të rritur potencialin energjetik të strukturave qelizore. Doza e barit varet nga pesha e atletit. Nëse masa e tij është më pak se 80 kilogramë, atëherë doza optimale është përdorimi i 500 miligramëve në mëngjes dhe 250 miligramëve pas drekës. Nëse pesha e atletit tejkalon 80 kilogramë, atëherë doza duhet të jetë 500 miligram riboksinë dy herë në ditë.
Trimetazidine
Falë këtij agjenti, konsumi i ATP dhe fosfateve të kreatinës nga qelizat ngadalësohet, gjë që zgjat aftësinë e muskujve të zemrës për të kontraktuar normalisht. Nën ndikimin e ushtrimit fizik, një sasi e madhe e joneve të hidrogjenit grumbullohet në qeliza, gjë që më pas çon në akumulimin e kaliumit dhe natriumit në strukturën qelizore të zemrës. Trimetazidina pengon këto procese.
Për më tepër, ilaçi është në gjendje të ruajë ekuilibrin acid-bazë në nivelin qelizor, mbron qelizat e indeve nga sulmet e radikalëve të lirë dhe pengon lirimin e kreatinës kinazës nga qelizat e vdekura. Ilaçi duhet të merret në një sasi prej 20 deri në 40 miligramë tri herë gjatë ditës.
Tashmë nga ilaçet e përdorura, ju mund të vini re dallimet në specifikat e ndërtimit të kursit të atletit crossfit në krahasim me sportet e tjera të forcës.
Nootropics në kursin për crossfitters
Ilaçet e këtij grupi janë në gjendje të optimizojnë proceset metabolike në trurin e njeriut. Ata gjithashtu kanë aftësinë për të fuqizuar funksionet njohëse të trurit, aktivitetin mendor dhe kujtesën, të zgjedhin ndërveprimin e hemisferave cerebrale dhe të rrisin përgjigjen.
Pantogam
Ky preparat përmban acid gama-aminobutirik dhe acid kopantenik. Detyra kryesore e pantogamit është të rrisë performancën (fizike dhe mendore), të rrisë rezistencën e trurit ndaj hipoksisë, të zvogëlojë ngacmueshmërinë motorike të sistemit nervor qendror dhe rrezikun e konfiskimeve. Ilaçi duhet të merret tre herë gjatë ditës në sasinë prej 1 miligram për dozë.
Pirocetam
Ilaçi përmirëson ndjeshëm rrjedhshmërinë e gjakut, përshpejton transportin e kalciumit në inde dhe rrit plasticitetin e membranave të qelizave të indeve. Gjithashtu, gjatë eksperimenteve shkencore, shkencëtarët ishin në gjendje të provonin aftësinë e ilaçit për të rritur sintezën e ATP, duke rritur ato aftësi shumë energjetike të trupit. Pyrocetam duhet të merret dy ose tre herë gjatë ditës në një dozë ditore prej 6 deri në 9 gram.
Fenotropil
Ilaçi ka një efekt nootropik, antioksidues, antikonvulsant, neuromodulator në trup. Gjithashtu aktivizon ndjeshëm aktivitetin motorik dhe përmirëson gjendjen shpirtërore dhe performancën. Në strukturën e tij, fenotropili është shumë i ngjashëm me pyrocetam, i cili i lejon atij të rrisë aftësitë e të menduarit të trurit dhe rezistencën e tij ndaj helmimit. Ilaçi duhet të konsumohet çdo ditë në një sasi prej 200 gramësh tri herë gjatë ditës.
Marrja e adaptogjenëve në kurs
Këto ilaçe janë bërë nga materialet bimore dhe ndihmojnë në rritjen e performancës, si dhe ndihmojnë trupin të përshtatet shpejt me kushtet e vështira të mjedisit. Meqenëse këto janë ilaçe bimore, ato tolerohen shkëlqyeshëm dhe nuk kanë efekte anësore.
Eleutherococcus
Përbërja e ilaçit përfshin shtatë substanca aktive menjëherë që përmirësojnë mirëqenien e atletit, rrisin efikasitetin e sistemit kardiovaskular. Gjithashtu Eleutherococcus ndihmon në zvogëlimin e lodhjes, përmirëson gjendjen shpirtërore. Në këtë drejtim, duhet të theksohet se ilaçi tregohet për përdorim nga banorët e rajoneve veriore të vendit. Eleutherococcus duhet të merret në mëngjes në një sasi prej 30 deri në 50 pika për gotë ujë.
Rhodiola
Ky ilaç ndihmon për të ndaluar zhvillimin e tumoreve, është një agjent anti-inflamator, ndihmon trupin të luftojë florën patogjene, stimulon sistemin nervor dhe rrit efikasitetin. Infuzion Rhodiola duhet të merret para ngrënies në një sasi prej 30 deri në 50 pika për gotë tri herë gjatë ditës.
Sigurisht, lista e barnave të përdorura nga atletët CrossFit është shumë më e gjerë, por duke përdorur shembujt e dhënë në këtë artikull, mund të nxirren përfundime në lidhje me specifikat e ndërtimit të një kursi të atletit CrossFit. Ju gjithashtu mund të përdorni AAS, por në doza minimale.
Mund të mësoni më shumë rreth CrossFitters dhe arritjet e tyre në këtë video:
