Në vetëm 5 minuta, do të zbuloni nëse ka sekrete në bodybuilding dhe nëse bodybuilders po fshehin vërtet parime të rëndësishme stërvitore nga njerëzit e zakonshëm. Nëse jeni një bodybuilder mesatar, atëherë qasja tradicionale ndaj stërvitjes, përkatësisht sistemet e ndara, një numër i madh i ditëve të stërvitjes kundrejt fundjavave, një numër i madh i ushtrimeve, sigurisht që nuk do t'ju sjellë rezultatin e dëshiruar.
Bodybuilding është një sport shumë interesant, me kusht që atleti të shohë rezultatin dhe të përparojë vazhdimisht. Nëse nuk jeni të kënaqur me efektivitetin e trajnimit, atëherë para së gjithash është e nevojshme të rishikoni programin e trajnimit. Ju nuk keni nevojë të jeni një guru i bodybuilding për të kuptuar se qasja aktuale është fajtore për mungesën e përparimit. Nëse nuk ka rezultat për disa muaj, atëherë nuk do të shfaqet në të ardhmen.
Ju duhet të ndaleni dhe të mendoni për arsyet për këtë. A ka kuptim të kopjoni programet e trajnimit të dikujt tjetër, edhe nëse ato i sollën sukses një atleti të famshëm? A është vërtet e nevojshme të filloni të përdorni steroid dhe ilaçe të tjera të fuqishme? Ndoshta kjo është ajo që ju çoi në një rrugë pa krye.
Përgjegjësi dhe përkushtim në bodybuilding
Në shumë mënyra, efektiviteti i klasave tuaja përcaktohet nga përkushtimi. Sigurisht, të gjitha dështimet mund të fajësohen për vështirësi dhe telashe të ndryshme të jetës, por në fakt ata nuk kanë absolutisht asgjë të bëjnë me të. Si në jetë ashtu edhe në bodybuilding, lumturia e secilit person është në duart e tij. Varet nga ju që të vendosni se cilën peshë pune të përdorni, cilat lëvizje të përfshini në programin e trajnimit, cilën rutinë të përditshme të zgjidhni dhe si të hani.
Jeta mund t'ju testojë vetëm për forcën, gjë që në fakt e bën vazhdimisht. Sidoqoftë, në lidhje me trajnimin, fjala përfundimtare do të jetë gjithmonë e juaja. Për këtë arsye, ju duhet të kuptoni se çfarë doni të arrini dhe të vendosni synime për veten tuaj në të ardhmen e afërt. Nëse dëshironi të keni një formë të bukur, atëherë filloni ta krijoni atë. Këmbëngulja dhe qëndrueshmëria do të jenë asistentët tuaj më të mirë.
Tani do të përpiqemi t'ju zbulojmë sekretin e suksesit në bodybuilding. Për më tepër, kjo nuk do të jetë një lloj teorie, por vetëm përvojë praktike, e cila është testuar dhe konfirmuar në mënyrë të përsëritur. Nëse diçka nuk funksionon menjëherë, atëherë duhet të mbani mend. Se të gjitha vështirësitë janë të përkohshme. Shpesh mund të dëgjoni për një predispozitë gjenetike, që dyshohet se ndërhyn në ndërtimin e muskujve. Por ka shumë shembuj të së kundërtës, kur atletët arritën rezultate të shkëlqyera. Mos harroni, këmbëngulja do t'ju ndihmojë të kapërceni të gjitha vështirësitë.
Gjenetika dhe bodybuilding
Askush nuk do të argumentojë me faktin se gjenetika njerëzore është e një rëndësie të madhe në bodybuilding. Atletët me gjenetikë të mirë i tejkalojnë shumë të ashtuquajturit atletë me përgjigje të dobët në potencial. Shumë yje të bodybuilding janë të talentuar natyrshëm, por asnjëri prej tyre nuk thotë se ai arriti lartësi të mëdha relativisht lehtë. Për shembull, për këtë. Se Ronnie Coleman, tashmë në moshën 19 vjeç, kishte një peshë trupore prej rreth 100 kilogramësh, rrallë shfaqet në botime të specializuara. Por fakti që gjithçka u arrit nga ai me djersë dhe shumë gjak mbahet mend gjithmonë.
Sigurisht, pavarësisht se sa i talentuar jeni nga natyra, është thjesht e pamundur të arrini asgjë pa punë serioze në klasë. Por kjo vlen në një masë më të madhe tashmë për periudhën kur atleti kapërcen kufirin gjenetik dhe çdo kilogram vlen shumë përpjekje. Në fazën fillestare, edhe me programin e trajnimit më të përpiktë, përparimi i tyre do të jetë shumë i prekshëm. Ata atletë gjenetika e të cilëve lë për të dëshiruar që në fillimet e karrierës së tyre, çdo kilogram masë muskulore merret me koston e përpjekjeve të jashtëzakonshme. Në të njëjtën kohë, janë kampionët me gjenetikë të shkëlqyer që janë idhujt e shumicës së atletëve.
Nëse nuk keni gjenetikë të fuqishme, atëherë duhet të jeni realistë për gjërat, por jo të jeni një pesimist. Askush nuk mund t'i dijë saktësisht kufijtë e tyre gjenetikë dhe të gjithë mund të arrijnë shumë në çdo rast. Në të njëjtën kohë, do të mbeteni pas paraqitjes së fituesve të Olimpia me gjenetikë mesatare.
E gjithë kjo nuk është thënë për t'ju bërë të hiqni dorë nga bodybuilding. Përkundrazi, duhet të vlerësoni me maturi pikat tuaja të forta dhe të kuptoni që nuk duhet të kopjoni programin e Arnie ose një ylli tjetër. Ky është gabimi i shumicës së amatorëve. Për të arritur qëllimin tuaj, duhet të gjeni rrugën tuaj.
Ushtrimi i ngurtësisë në bodybuilding
Duhet pranuar se sekreti i suksesit në bodybuilding, si në çdo përpjekje tjetër, është në përgjithësi i njëjtë - për të arritur qëllimin e caktuar, ju duhet të jepni të gjitha më të mirat tuaja. Sigurisht, nuk duhet të sakrifikoni për këtë, për shembull, familjen ose karrierën. Mjafton të doni sportin dhe atmosferën që mbizotëron në palestrën tuaj.
Mos e mashtroni veten - dështimet dhe disfatat ju presin. Kjo është e pashmangshme në çdo biznes dhe sportet nuk bëjnë përjashtim. Do të ketë trauma, depresion dhe dëshpërim përpara, nuk do të bëni gabime një ose dy herë. Ju mund të pengoheni nga shqetësimet familjare ose problemet në punë. Por gjithmonë duhet të përpiqeni drejt qëllimit tuaj.
Fortësia dhe vendosmëria nuk mund të blihen ose të merren me ilaçe. Ju i keni këto tipare ose nuk i keni. Nëse nuk mund të bëni pa ndihmën e jashtme, dhe dëshira për të vizituar sallën shpesh zhduket, vetëm falë një miku që e vizitoni akoma, atëherë nuk do të shihni sukses. Nëse ndjeni pasion në veten tuaj dhe, përkundër gabimeve dhe dështimeve, tërhiqeni në sallë për "harduerin", atëherë rezultati do të vijë patjetër. Ju nuk duhet të "vdisni" në sallë, por duhet të hartoni një plan veprimi dhe ta ndiqni në mënyrë rigoroze. Nëse shkoni në palestër vetëm sepse është në modë tani, shumë shpejt do të lini bodybuilding. Importantshtë e rëndësishme që ju të keni një dashuri të fortë për këtë sport dhe atëherë do të jeni në gjendje të zgjidhni të gjitha detyrat me të cilat përballeni. Mos harroni të monitoroni shëndetin tuaj. Në fund të fundit, kjo duhet të vijë së pari.
Mësoni më shumë se si të jeni të suksesshëm në bodybuilding në këtë video:
