Tema e sotme është shumë delikate, por duhet diskutuar. Gjeni se çfarë gabimesh bën atleti që çojnë në hemorroide dhe çfarë të bëni në lidhje me problemin. Të gjithë e dinë që sporti përmirëson shëndetin, dhe palestra ndihmon për t'i dhënë figurës një fizik atletik. Shumë vëmendje i kushtohet aspekteve pozitive të stërvitjes me pesha. Por ka edhe një anë negative të medaljes. Me një peshë pune të zgjedhur gabimisht ose intensitet të tepruar të stërvitjes, atleti mund të dëmtohet. Shumë nuk e kuptojnë se si mund të lidhen konceptet e hemorroideve dhe bodybuilding. Çdo gjë është mjaft e thjeshtë, me dozën e gabuar të ngarkesave, kjo sëmundje mund të vizitojë çdo atlet. Sot ne do të studiojmë këtë çështje.
Informacione të përgjithshme rreth hemorroideve
Hemorroidet janë ënjtje e indeve të shoqëruara me venat e zgjeruara në anus. Enët e gjakut janë të vendosura në muret e rektumit dhe mund të rrjedhin gjak. Arsyeja kryesore për shfaqjen e hemorroideve shoqërohet me një rritje të indeve dhe dobësimin pasues të lidhjes së tyre me "kornizën". Kjo sëmundje është mjaft e zakonshme dhe sipas statistikave, rreth 65% e popullsisë kishte këto probleme.
Më shpesh, hemorroidet shfaqen tek njerëzit mbi 40 vjeç ose gratë pas shtatzënisë. Duket se grupi i rrezikut dallohet shumë qartë, por sëmundja mund të shfaqet edhe tek të rinjtë që janë në formë të shkëlqyer fizike. Një sëmundje e tillë është mjaft delikate dhe më shpesh njerëzit nuk nxitojnë të kërkojnë ndihmë nga specialistët. Si rezultat, ai përparon dhe vetëm përkeqësohet. Hemorroidet mund të jenë të dy llojeve:
- E brendshme - fokusi i sëmundjes është i vendosur në rektum. Specialistët identifikojnë katër faza në zhvillimin e hemorroideve të brendshme;
- E jashtme - zhvillimi ndodh nga jashtë anusit.
Ka shumë arsye për zhvillimin e sëmundjes, por ne do të flasim vetëm për hemorroide dhe bodybuilding.
Ndikimi i aktivitetit fizik në hemorroide
Të gjithë atletët janë të njohur me aksiomën se rritja e masës muskulore varet drejtpërdrejt nga pesha e punës. Opsioni ideal i stërvitjes është të bëni përparim të vazhdueshëm, sado i vogël, në peshat tuaja.
Generallyshtë pranuar përgjithësisht se tre lëvizje kontribuojnë në fitimin maksimal të masës: mbledhje, shtyp në stol dhe ngritje vdekjeprurëse. Në të njëjtën kohë, zbatimi i këtyre ushtrimeve çon në një tension të fortë të muskujve të barkut (në një masë më të madhe, kjo vlen për ngritjet e vdekjes dhe mbledhjet). Kjo çon në një rritje të konsiderueshme të presionit në zgavrën e barkut.
Gjithashtu, përdorimi i rripave të ngritjes së peshave gjatë stërvitjes rrit presionin e barkut me një mesatare prej 25%. E gjithë kjo nuk mund të ndikojë në presionin e legenit të vogël dhe shtrëngimin e enëve të gjakut, duke e bërë të vështirë që gjaku të hyjë në rektum. Sa më shumë kohë që atleti është nën ngarkesë të madhe, aq më shumë gjak nxehet në venat e rektumit, gjë që çon në rritjen e tyre të fortë. Nëse një proces i ngjashëm ndodh shpesh, atëherë shfaqen hemorroidet.
Mund të themi me siguri se nëse një atlet fillon të abuzojë me disa lloje të ngarkesës, atëherë rreziku i zhvillimit të sëmundjes rritet ndjeshëm. Evenshtë edhe më keq nëse atleti ka një predispozitë për zhvillimin e hemorroideve. Veryshtë shumë e thjeshtë të përcaktohet kjo, pasi ka vetëm tre shenja të predispozicionit:
- Personi ose familja e tij vuan nga venat me variçe;
- Kapsllëk i shpeshtë;
- Personi udhëheq një mënyrë jetese joaktive.
Çfarë duhet të bëni nëse shfaqen hemorroide?
Siç mund të kuptohet nga të gjitha sa më sipër, hemorroidet dhe bodybuilding janë të lidhura me njëra -tjetrën. Nëse gjeni shenja të kësaj sëmundjeje në veten tuaj, atëherë përdorni disa rekomandime.
Rregulli # 1
Një specialist i mjekësisë sportive duhet të konsultohet dhe të konsultohet për programin e mëvonshëm të trajnimit. Shtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë faktit që mjeku ka përvojë në fushën e sportit, pasi një proktolog nga një klinikë e thjeshtë nuk do t'ju ndihmojë shumë. Ai mund të rekomandojë vetëm disa ilaçe për trajtim, për shembull Proctonol për hemorroide.
Rregulli # 2
Shtë e nevojshme të përjashtohet nga programi trajnimi i lëvizjeve që shkaktojnë punë aktive të muskujve të barkut. Ajo mund të jetë:
- Mbledhje;
- Deadlift;
- Hedhje dhe kërcitje;
- Shtypi i ushtrisë;
- Dumbbell rrëzohet;
- Të gjitha punët kardio që përfshijnë fërkime - vrapim, çiklizëm, vrapim me shpejtësi.
Të paktën, këto ushtrime duhet të përdoren shumë më rrallë, nëse nuk përjashtohen krejt.
Rregulli # 3
Kur ngrini një peshë pune, vëmendje duhet t'i kushtohet frymëmarrjes korrekte. Shtë e nevojshme të përpiqeni të shmangni vonesën dhe zbritjen e tij në drejtim të anusit. Para fillimit të ngritjes, duhet të merrni frymë, ajri duhet të shtyhet drejt fytit kur ngrini pajisjet sportive dhe nxjerrni plotësisht.
Rregulli # 4
Me zhvillimin e hemorroideve, puna në peshë është kundërindikuar, por në të njëjtën kohë, të gjitha lëvizjet që mund të rrisin rrjedhjen e gjakut në rajonin e legenit japin një shans për të përfituar njerëzit që tashmë janë të ndjeshëm ndaj sëmundjes. Kështu që ju mund t'i drejtoheni jogës, të bëni shëtitje gjysmë ore. Nëse puna lidhet me zyrën, atëherë është e nevojshme të ngriheni çdo orë dhe të bëni kthesa në ijë. Ushtrimi Kegel është një mënyrë shumë efektive për të forcuar muskujt intim dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut.
Rregulli # 5
Shtë e nevojshme të filloni të merrni ilaçe të ndryshme anti-hemorroide që përmbajnë hidrokortizon. Shumë shpesh në mjekësi, përdoren kremra që përmbajnë fenilefrinë. Kjo substancë nxit zgjerimin e enëve të gjakut të vendosura në rektum.
Rregulli # 6
Kur bëni ushtrime fizike, në një masë më të madhe i referohet seancave të stërvitjes së vështirë, është e nevojshme që vazhdimisht të konsumoni ujë, duke hidratuar trupin. Përveç kësaj, duhet të siguroheni që rrobat të mos jenë irrituese ose të pakëndshme për ju.
Kjo është gjithçka që doja t'ju tregoja për lidhjen midis hemorroideve dhe bodybuilding. Kini kujdes kur zgjidhni peshat e punës dhe intensitetin e stërvitjes.
Ju do të mësoni informacion të dobishëm në lidhje me hemorroide në bodybuilders nga kjo video intervistë:
