Palestër 2024, Nëntor
Mësoni rreth gabimeve të zakonshme gjatë stërvitjes triceps për ta bërë trajnimin më efektiv. Në këtë mënyrë ju mund ta arrini detyrën më shpejt
Rezultati i stërvitjes varet nga shpejtësia e stërvitjes në bodybuilding dhe palestër. Fitimi maksimal i muskujve - rezultat i shpejtësisë optimale dhe llojit të lëvizjes
Arnold Schwarzenegger është idhulli i milionave. Ai arriti të arrijë lartësi të mëdha me punën e tij. Gjeni se çfarë këshille jep Arnie për atletët aspirues
Procesi i trajnimit në ngritjen e energjisë përbëhet nga cikle. Mësoni rreth optimizmit të trajnimit dhe sekretet për krijimin e programit të përsosur duke mësuar rreth teknikave të çiklizmit
Powerlifting është bërë shumë popullor. Zbuloni të gjitha tiparet e procesit të stërvitjes në këtë sport
Shpesh në botimet në lidhje me teknikën e rrëmbimit të shtangës, ata heshtin për dy lëvizje të rëndësishme që ndihmojnë në kryerjen e stërvitjes. Pasi të keni lexuar artikullin, do të mësoni këto sekrete
Për rritjen efektive të muskujve, duhet të hartoni siç duhet procesin e stërvitjes. Njihuni me parimet e trajnimit të forcës V. Seluyanov për të arritur rezultatin e dëshiruar
Në çdo sport, mund të lëndoheni. Zbuloni se cilat ushtrime në bodybuilding janë më traumatike dhe mundësinë e zëvendësimit të tyre me lloje më pak të rrezikshme
Mësoni disa sekrete të trajnimit të forcës që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni performancën tuaj të stërvitjes. Çfarë rezultatesh do të merrni me ushtrimet e duhura të forcës?
Powerlifting, i njohur sot, është një sport me një histori të madhe. Si u zhvillua në BRSS dhe Federatën Ruse, tiparet e secilës prej periudhave, si dhe problemet e kohës sonë
Shumë informacione të ndryshme kalojnë si të vërteta, përfshirë këtu për ngritjen e energjisë. Zbuloni të gjitha mitet për këtë sport që janë një ide e gabuar
Të gjithë duan të jenë të barabartë me njerëzit e parë. Qoftë industria e filmit apo ndonjë fushë tjetër e veprimtarisë. Kush është lider në bodybuilding? Mësoni rreth bodybuilders të famshëm në botë
Artikulli do të jetë me interes për të gjithë ata që duan të zhvillojnë qëndrueshmëri me ndihmën e trajnimit interval dhe të heqin qafe kilogramët shtesë
Në çfarë mund të çojë një program trajnimi i hartuar gabimisht, ose si të arrihet një trup i fryrë në mënyrë uniforme. Mësoni rreth parimeve të ndërtimit të grupeve të pikave duke përdorur metodën Joe Weider
Pyetja se cila është e preferueshme, një imitues ose një shtangë, është e rëndësishme, por e formuluar gabimisht. Në cilën pikë është më efektive të përdorni peshën e lirë dhe trajnerin
Në këtë artikull, ne do të flasim se si të bëjmë zhytje në mënyrë korrekte për të formuar muskujt tuaj kraharorë dhe për të ndërtuar shpatulla të mëdha e të forta
Kush është më mirë i përgatitur fizikisht: një bodybuilder apo një "turnikman"? Secila nga fushat e listuara ka disavantazhe dhe përparësi që janë të qenësishme për secilën prej tyre individualisht. Dhe kjo është pikërisht ajo
Fillestarët priren të bëjnë gabime që zvogëlojnë efektivitetin e trajnimit. Zbuloni se si ta bëni trajnimin efektiv me rregulla të thjeshta
Gjeni se çfarë përdor Joe Weider për të ndërtuar stërvitjen e tij: për fillestarët, atletët e ndërmjetëm dhe atletët e përparuar
Ky artikull përqendrohet në numrin e qasjeve të kërkuara për të fituar në mënyrë efektive masën e muskujve
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë nevojën për zhvillimin e muskujve të legenit, si dhe mënyrat për të shmangur dëmtimin e nyjeve të kofshës
Po kërkoni të ndërtoni muskuj dhe forcë? Pastaj shikoni Kursin Steroid Super Volume, i cili është një udhëzues praktik që çon hap pas hapi në rezultat
Në këtë artikull, ne do të flasim se si të arrijmë ekuilibrin në zhvillimin e muskujve dhe të bëhemi pronar i një trupi të bukur lehtësues
Nga ky artikull do të zbuloni se çfarë është V.I.T sipas Mike Mentzer, dhe nëse është aq efektive
Fitball është një dhuratë hyjnore për ata që duan të forcojnë muskujt e barkut dhe të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme fizike. Dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte, do të mësoni nga artikulli
Çështja e nevojës për stërvitje të përbashkët shqetëson shumë njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese sportive. Sigurisht, aktivitete të tilla kanë një efekt të dobishëm në marrëdhëniet. Por si saktësisht, lexoni më tej
Shkencëtarët besojnë se predispozita gjenetike ndaj proceseve të ndryshme ka një ndikim të rëndësishëm në aftësinë. Mësoni rreth rolit të gjenetikës në bodybuilding
Me ndalimin e stërvitjes, ju mund të eliminoni faktorin e kthimit. Zbuloni se si kjo metodë mund të rrisë fuqinë dhe të përmirësojë forcën
Përsëritjet e detyruara janë një teknikë mjaft e popullarizuar e ndërtimit masiv në bodybuilding. Mësoni rreth teknikës speciale për kryerjen e seteve të detyruara
Kompletet e shumta të stërvitjeve të pushimit të shkurtër ndihmojnë bodybuilders të arrijnë përfitime të pashembullt. Cilat janë setet dhe çfarë roli luajnë në bodybuilding
Kushtojini vëmendje sistemit të Plintovich. Kompleksi është i shkëlqyeshëm për bodybuilders fillestarë. Çfarë është sistemi, si ta përdorim dhe për çfarë?
Përfitimet e stërvitjes për djegien e yndyrës janë të njohura për një kohë të gjatë. Por kur është koha më e mirë për të stërvitur? Zbuloni nëse kardio agjërimi përmirëson performancën
Të gjithë kanë dëgjuar për stërvitjen deri në dështim, por jo të gjithë e dinë se ka disa mundësi për dështim. Mësoni në lidhje me aspektet pozitive dhe negative të një trajnimi të tillë
Stërvitjet e shpinës janë të vështira dhe rraskapitëse, pasi masa e muskujve këtu rritet me një ritëm mjaft të ngadaltë. Cili është problemi dhe si mund ta rregulloj atë? Çfarë po pengon rritjen?
Problemi i rritjes së ndenjur të muskujve është i rëndësishëm për atletët. Fatkeqësisht, jo të gjithë e dinë se si ta kapërcejnë këtë gjendje. Mësoni disa sekrete për të dalë nga stanjacioni
Zbuloni kur dhe si të ngrini një peshë pune. Gjithashtu, do të njiheni me metodat e sjelljes së rritjes së muskujve në një nivel të ri
Zbuloni se çfarë lloj stërvitjesh duhet të bëni për të humbur 10 kg në dy javë në shtëpi pa dieta të rrepta për djegien e yndyrës
Zbuloni se cilët muskuj po punohen në shtytjet vertikale dhe pse duhet ta përfshini këtë ushtrim në mënyrë të vazhdueshme në programin tuaj të stërvitjes
Sistemi hormonal i vajzave ─ mekanizëm delikat dhe kompleks. Konsideroni ndryshimet hormonale për të përmirësuar performancën. Zbuloni se si ta bëni atë të drejtë?
Zbuloni pse thjesht duhet të përfshini vrapimin në programin tuaj të trajnimit gjatë fazës së ndërtimit të muskujve? Zbulimi i sekreteve të anabolizmit