Palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Artikulli përmban këshilla të vlefshme për atletët, ëndrra e të cilëve është krahë të stampuar masivë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur në formë. Sidoqoftë, për këtë, duhet t'i përmbaheni parimeve të caktuara, të cilat do të diskutohen në artikullin tonë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ushtrimi më i mirë dhe më i popullarizuar për shtypin është varja e këmbëve ose në një shirit horizontal. Lexoni për teknikën e ekzekutimit dhe shikoni videon
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Figura ideale përbëhet nga madhësia e bustit. Shumë atletë punojnë me zell për të zgjeruar skeletin. Ekziston vetëm një kufi moshe që nuk mund të injorohet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Forca po largohet dhe një ndjesi djegie shfaqet në muskuj. Përsëritja e fundit dhe predha ulet … A duhet të sillem në një gjendje të tillë apo jo?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në këtë artikull, ne do t'ju prezantojmë me një program stërvitje shumë efektiv për fitimin e masës së muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Teknika e saktë e vrapimit i sjell trupit përfitimet që mund të merren nga ky sport. Mosrespektimi i rregullave të përcaktuara rrit rrezikun e lëndimit dhe zvogëlohet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Ju mund të ndërtoni shpatullat tuaja duke ngritur krahët me shtangë dore ndërsa qëndroni në këmbë. Ky ushtrim i izoluar është një nga të paktët që do të ndihmojë në pompimin e deltave të pasme: teknikë ekzekutimi dhe këshilla video
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Si të ngrini krahët siç duhet me shtangë dore në një pozicion në këmbë ose ulur për të ngritur supet tuaja: teknikë ekzekutimi dhe video me këshilla dhe një shembull vizual të stërvitjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Një ushtrim i izoluar për të pompuar shpatullat është të ngrini krahët në mënyrë alternative para jush. Teknika e ushtrimit, këshilla dhe video
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Sot artikulli ynë do t'i kushtohet një programi që synon zhvillimin e muskujve të krahëve, në veçanti, triceps dhe biceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Si të bëni një shtangë shtangë nga prapa kokës në çdo pozicion: ulur ose në këmbë. Teknika për kryerjen e ushtrimit përshkruhet gjithashtu në video
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lexoni se si të rrotulloni siç duhet shpatullat me një presë shtangë të ulur ose në këmbë. Teknikë për kryerjen e këtyre ushtrimeve dhe video
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mitet dhe realiteti - çfarë të presësh pasi të heqësh dorë nga lëkundja. Këshilla se si të mbani muskujt pasi të ndaloni stërvitjen
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pse fillestarët arrijnë të arrijnë rritjen e dëshiruar të muskujve më shpejt dhe pse norma të tilla nuk mbahen në të ardhmen pa përdorimin e barnave të specializuara?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nga ky artikull, të gjithë mund të mësojnë se çfarë është CrossFit. Ka shumë udhëzime praktike të dobishme këtu. Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptohet se gjithçka në doza të tepërta është e dëmshme për shëndetin
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Gjeni përgjigjen në pyetjen pse ushtrimet aerobike nuk mund të injorohen dhe sigurohuni që të monitoroni zhvillimin e sistemit kardiovaskular
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Teknika e kryerjes së ushtrimit për pompimin e trapezoidit është ngritja e supeve me barbell. Ekzistojnë dy lloje: shtangë para dhe prapa. Video dhe fotografi
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë djem mburren me biceps të mirë ose gjoks të madh, por asgjë nuk do ta dallojë një atlet praktikues nga të tjerët si deltat e bukura
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Artikulli do t'ju tregojë se si të shpejtoni metabolizmin dhe cili është roli i stërvitjes aerobike në përmirësimin e metabolizmit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Mësoni si të ndërtoni kurthet tuaja me ngritjen e supeve me trap ndërsa qëndroni dhe shtriheni në një stol të pjerrët. Teknika, foto dhe video
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Në këtë artikull, do të mësoni se si të shtrini qesen e muskujve të gjoksit për hipertrofi më të mirë të fibrave. Gjithashtu, janë pikturuar nuanca teknike - "instalime elektrike me shtangë dore në anët"
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nuk keni zgjedhur akoma palestër? Atëherë është koha për të vendosur se cili do të jetë më i përshtatshmi për trajnim efektiv. Për ta bërë këtë, lexoni artikullin në të cilin do të gjeni të gjitha përgjigjet
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lexoni se si të bëni ushtrime në makinën e drejtimit të krahut në mënyrë korrekte, dhe gjithashtu shikoni videon
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Zbuloni pse keni nevojë të bëni ushtrime forcash në makinën e kryqëzimit dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Çfarë muskujsh pompon dhe kujt i tregohet ky ushtrim?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Si mund të ndërtojë muskuj një palëkryq? Këshilla dhe truket e dobishme për njerëzit me këtë fizik dhe karakteristikat fiziologjike
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Lexoni se si të bëni shtypjen e stolit në makinën Smith dhe cilat muskuj mund të pompojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Pas leximit të artikullit, çdo vajzë do të jetë në gjendje të krijojë ushqimin dhe stërvitjen e duhur për të hequr qafe peshën e tepërt, duke e bërë trupin e saj elastik dhe tërheqës
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Deadlift konsiderohet si një nga ushtrimet më të njohura dhe të rëndësishme në bodybuilding, ngritjen e fuqisë. Ky është një ushtrim forca që ndihmon në zhvillimin e muskujve të të gjithë trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Incline Dumbbell Press - Ushtrim ideal për të punuar me muskujt tuaj të sipërm të kraharorit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Deadlift është një nga tre ushtrimet kryesore të bodybuilding. Ngritjet e vdekjes Sumo janë testi më i mirë i forcës së mendjes, pasi ky është ushtrimi në të cilin mund të rrisni maksimumin e mundshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Kurthe të mëdhenj dhe një qafë të fortë janë një shenjë e fuqisë së vërtetë. Imshtë e domosdoshme të stërviteni këto pjesë të trupit, sepse një pjesën e sipërme të qartë konveks dhe një qafë brutale do të theksojë qartë atletizmin e atletit
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Si të stërvitni fuqinë e goditjes në mënyrë korrekte? Kjo pyetje bëhet nga mijëra djem që përfunduan në palestër në ring
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Programi i trajnimit për gratë dhe burrat që erdhën në palestër duhet të përshtatet me aftësitë e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Para fillimit të çdo grupi ushtrimesh, atleti duhet të përcaktojë numrin e qasjeve të kërkuara, këtë ose atë ushtrim
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Skuqjet me Barbell janë një ushtrim unik i forcës jo vetëm për këmbët, por edhe për muskujt e të gjithë trupit, të cilat duhet të kryhen nga të gjithë
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Nëse doni të ndërtoni këmbë të bukura muskulore, patjetër që do ta bëni. Pyetja e vetme është, çfarë sakrificash për sa i përket përkushtimit fizik dhe kohës jeni gati të bëni?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Vetë përkufizimi i "shtytjes" vjen nga lëvizja karakteristike e krahëve të shtrirë përsëri në trup. Në mënyrë figurative, duket si një ushtrim në një traversë, përkundrazi - ne nuk e tërheqim trupin në shiritin horizontal, por shiritin horizontal në
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Për të maksimizuar shpinën, duhet të bëni shumë ushtrime speciale. Falë pulovrës në bllok, është e mundur të punoni muskujt që nuk janë përfunduar me ndihmën e stërvitjeve të tjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:01
Shumë shpesh njerëzit janë të interesuar në pyetjet se sa shpesh të stërvitni ijet, çfarë intervali duhet të jetë midis stërvitjeve dhe sa kohë duhet që muskujt të shërohen