Artikulli do të jetë me interes për të gjithë ata që duan të zhvillojnë qëndrueshmëri dhe të heqin qafe kilogramët e tepërt me ndihmën e trajnimit interval. Arsyet për problemet e ndarjes:
- Mospërfillje e gabuar për natyrën e fuqishme të punës. Pas stërvitjes, nuk ka pushim të nevojshëm për një e gjysmë deri në dy ditë. Gabimi është të stërvitni këmbët tuaja një ditë pas stërvitjes me interval.
- Gratë po përpiqen të zëvendësojnë stërvitjen e forcës me intervale, duke e plotësuar atë me tre orë stërvitje kardio në javë.
- Shtyrja e orëve në kohë.
Për zhvillimin e trupit, lëkundjet e kettlebell, si dhe hovet dhe kërcimet me pesha minimale, do të jenë asistentë të shkëlqyeshëm. E njëjta gjë vlen edhe për ushtrimet gjimnastike me peshën tuaj trupore. Nëse jeni një atlet i trajnuar mirë, nuk duhet të kufizoheni në vrapim ose çiklizëm.
Kundërindikimet:
- Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
- Semundje kronike.
Në këtë rast, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj, tregoni ushtrimet që do të kryeni dhe intensitetin e tyre.
Mund të themi me besim se stërvitja me interval është një alternativë elegant për palestrat e fitnesit, si dhe ushtrimet në grup. Kostot minimale dhe efekti maksimal kombinohen me sukses këtu. Vetëm gjysmë ore stërvitje, dhe do të bëheni të bukur dhe të shëndetshëm. Dhe mund ta bëni në shtëpi, madje edhe në rrugë. Gjëja kryesore është të vendosni një qëllim dhe të shkoni drejt tij. Rruga drejt përsosmërisë është mjaft e vështirë, por ju jeni në gjendje të arrini shumë, që do të thotë se suksesi është i garantuar.
Video e trajnimit me intervale:
