Palestër 2024, Nëntor
Zbuloni pse aktiviteti fizik që merr një person në punë nuk sjell efektin që duhet të jetë si stërvitja në palestër
Zbuloni se cilat janë kundërindikimet për stërvitjen në palestër dhe nëse një stërvitje e tillë mund të zëvendësohet me ushtrime në shtëpi
Gjeni pse luftëtarët para luftimeve humbasin intensivisht peshën edhe nëse nuk ka yndyrë të tepërt dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte nëse do të merrni pjesë në luftime
Duke përdorur goditje me shtangë ose shtangë dore në arsenalin tuaj të ushtrimeve, pjesa e pasme e kofshës dhe muskuli gluteus maximus mund të përpunohen në mënyrë që të tjerët t'ju ndjekin
Zbuloni pse shumë ekspertë kanë një qëndrim negativ ndaj mësimeve të edukimit fizik dhe çfarë gabojnë mësuesit në lidhje me fëmijët në mësime të tilla
Si të zëvendësoni mbledhjen klasike, gjatë stërvitjes, ka siklet në nyjet dhe ligamentet. Lexoni artikujt dhe mësoni rreth teknikës Hack Squat
Para se të bëni shtypin e famshëm të stolit, lexoni me kujdes artikullin. Kështu, do të mësoni nuancat e teknikës dhe sekretet e pompimit të shpejtë të këmbëve
Dndërroni për një bark tërheqës? Nuk keni kohë për të shkuar në palestër? Pasi keni marrë vetëm 5 minuta për të lexuar artikullin, do të zbuloni se si gjysma e bukur e njerëzimit mund të gjejë shtypin e ëndrrave të tyre
Para se të filloni të stërvitni trupin tuaj të poshtëm, duhet të studioni anatominë e këmbëve. Falë kësaj, ju do të mësoni se si të ndjeni dhe kontraktoni siç duhet fibrat e muskujve, duke shkaktuar hipertrofi të muskujve
Zbuloni pse çdo person thjesht duhet të kryejë ushtrime tonike dhe si të ndjekë siç duhet teknikën e ushtrimeve të tilla
Dëshironi të keni kofshë dhe vithe të forta ose të zhvilloni forcë maksimale absolute me fillimin e procesit anabolik? Pastaj ju duhet të bëni mbledhje me një shtangë. Në këtë artikull, ne do të analizojmë hollësitë e kësaj
Ndërtimi i masës muskulore për gratë që janë më të vjetra ose më pak të afta fizikisht për stërvitje me forcë
Pse muskujt nuk janë në gjendje të përballojnë ngarkesën e stërvitjes? Si të zgjidhni sasinë optimale të punës në trajnim? Si të merrni steroid anabolik në mënyrë korrekte
Dëshironi të keni një shpinë të fortë si një peshëngritës? Pastaj zbuloni se si ata trajnojnë shtrirësit e shpinës dhe pse i kushtojnë kaq shumë kohë hiperextensionit
Gjeni se çfarë është shtypi i stolit të ushtrisë, cilat lloje të tij ekzistojnë dhe si ta bëni stërvitjen në mënyrë të duhur në mënyrë që të mos dëmtoni muskujt
Zbuloni përfitimet e këtij lloji të teknikës së vrapimit, vrapimit në gjurmë dhe nëse ia vlen të bëni këtë sport në mënyrë të rregullt
Zbuloni faktorët që ndikojnë në çekuilibrin në zhvillimin e muskujve tuaj gluteal, të cilët do t'ju ndihmojnë të riparoni muskujt e mbetur
Për të përcaktuar formën e atletit, përdoret një tregues i veçantë i VO2 max. Zbuloni se çfarë është. Për vëmendjen tuaj një shpjegim i hollësishëm nga pikëpamja shkencore
Zbuloni nëse ia vlen të filloni trajnimin për aikido dhe cilën shkollë të jepni përparësi në mënyrë që të zotëroni shpejt këtë teknikë
Gjeni arsyen e fërkimit të këmbëve gjatë vrapimit dhe cilat veprime parandaluese janë të nevojshme për të parandaluar një shqetësim të tillë
Zbuloni se çfarë është regjistrimi i gjurit, çfarë lloje ka dhe cili është më i miri për ju nëse jeni një sportist profesionist ose amator
Mësoni se çfarë janë plyometrics, pse kryhen këto ushtrime dhe cilat cilësi pozitive kanë ato
Zbuloni me cilat parime gjenetike mund të përcaktoni predispozitën tuaj për të fituar masë, ose anasjelltas - për të rritur forcën
Zbuloni nëse mund të fitoni në mënyrë efektive masë muskulore në palestër gjatë boksit
Mësoni metodat dhe teknikat e ndryshme të trajnimit të boksierëve profesionistë për t'ju ndihmuar të poziciononi këmbët tuaja për lëvizje të mirë në ring
Zbuloni se si të filloni të praktikoni SAMBO në shtëpi dhe sa traumatik është ky sport
Mësoni një teknikë që do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt nga goditjet e forta të humbura në rrugë dhe në ring
Mësoni një sërë truket efektive që janë të garantuara për t'ju ndihmuar të fitoni një sherr në rrugë
Zbuloni arsyet për shfaqjen e frikës para një lufte dhe nëse pjesëmarrja në seksione të arteve marciale do t'ju ndihmojë të heqni qafe një frikë të tillë përgjithmonë
Zbuloni se çfarë e shkakton dhimbjen dhe si të merreni me mbingarkesën e muskujve. Ne tregojmë mënyrat më të njohura të atletëve profesionistë
Zbuloni se cilat janë avantazhet e njerëzve që vrapojnë gjithmonë dhe si të filloni të vraponi saktë në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj
Mësoni parimet dhe teknikat themelore të Muay Thai në shtëpi dhe nëse do të jeni në gjendje të arrini përsosmërinë në këtë luftë të vetme
Mësoni pse hiponatremia e vrapuar ndodh shkencërisht dhe si ta parandaloni atë tek vrapuesit
Zbuloni listën e arsyeve pse viçat tuaj dhembin shumë pasi vraponi rregullisht dhe si ta parandaloni këtë dhimbje të padurueshme
Zbuloni se në çfarë duhet të përqendroheni me të vërtetë në jetë për të qenë të shëndetshëm dhe të dukeni mirë - stërvitja juaj ose dieta juaj
Zbuloni se si punojnë veshjet e ngjeshjes për stërvitje të gjata dhe rraskapitëse dhe si krahasohen me veshjet e zakonshme
Zbuloni se cilat strategji ekzistojnë në boks, si ndryshojnë ato nga njëra -tjetra dhe cilat taktika boksi zgjidhni për veten tuaj
Zbuloni nga kërkimet shkencore dhe rekomandimet e trajnerëve profesionistë nëse një vajzë duhet të vrapojë gjatë periudhës së saj
Zbuloni nëse ia vlen t'i jepni fëmijës tuaj që në moshë të re gjimnastikës ritmike, dhe cilat disavantazhe fsheh ky sport
Zbuloni se si mund të kombinoni relaksimin dhe stërvitjen për të zhvilluar në mënyrë efektive trupin tuaj