Zbuloni se si punojnë veshjet e ngjeshjes për stërvitje të gjata dhe rraskapitëse dhe si krahasohen me veshjet e zakonshme. Nëse një person detyrohet të jetë në këmbë për një kohë të gjatë gjatë punës ose përgatitjet për garat, atëherë ngarkesa në enët e gjakut rritet në mënyrë dramatike. Nëse ekziston një predispozitë gjenetike për venat me variçe ose edemë, atëherë mund ta lehtësoni punën e tyre duke veshur të brendshme kompresimi. Sot do t'ju tregojmë në detaje pse atletët kanë nevojë për të brendshme kompresimi.
Si funksionojnë veshjet e ngjeshjes
Sot, prodhohet një shumëllojshmëri e madhe e rrobave të ngjeshjes. Emri i tij vjen nga fjala "compression", që do të thotë ngjeshje ose presion. Kështu, veshjet e ngjeshjes me shkallë të ndryshme të ngjeshjes ndikojnë në gjymtyrët dhe, në përputhje me rrethanat, enët, duke e bërë më të lehtë për ta që të punojnë.
Kur gjaku lëviz lart, ai duhet të kapërcejë forcën e gravitetit dhe enët janë të pajisura me valvola speciale. Gjatë funksionimit normal të trupit, nuk lindin probleme, dhe pjesët e gjakut gradualisht rriten dhe nuk grumbullohen. Kjo eliminon rreziqet e fryrjes dhe madje edhe mpiksjen e gjakut.
Një situatë e ndryshme vërehet kur trupi është i ekspozuar ndaj ushtrimit fizik, pasi enët mund të humbasin formën e tyre, dhe puna e valvulave është e prishur. Kjo rrit ngarkesën në muskulin e zemrës dhe kontribuon në zhvillimin e një sëmundje të tillë si tromboza. Gjithçka ju lejon t'i përgjigjeni pyetjes - pse atletët kanë nevojë për të brendshme kompresimi? Sigurohet funksionimi normal i enëve të gjakut, madje edhe atyre me dëmtim. Mundohuni të qëndroni në punë gjatë gjithë ditës me çorape speciale, dhe gjithçka do të bëhet e qartë.
Prodhuesit e veshjeve të ngjeshjes, kur krijojnë produktet e tyre, bëjnë llogaritjet speciale në mënyrë që raporti i ngjeshjes të ulet nga poshtë lart. Quiteshtë krejt logjike të supozohet se sa më i ulët të jetë gjaku në trup, aq më e vështirë është që të ngrihet. Standarde specifike janë zhvilluar posaçërisht për veshjet e ngjeshjes. Për shembull, në vendet evropiane është RAL-GZ 387. Veshjet që plotësojnë kërkesat e këtij standardi kanë një etiketë që e tregon atë.
Veshje kompresuese dhe ilaçe
Kompresimi përdoret në mënyrë aktive në mjekësi. Të gjitha veshjet e tilla klasifikohen në katër klasa. Çdokush mund të përdorë me siguri vetëm rrobat e të parit, dhe për të veshur tre të tjerat, duhet të konsultoheni me një mjek. Të brendshme të Klasit 1 mund të blihen në farmaci dhe profesionistët mjekësorë e rekomandojnë atë për përdorim nga ata njerëz që kanë gjetur venat merimangë, venat e fryra ose edemën në trupat e tyre.
Mos përdorni klasa të tjera të brendshme pa këshillën mjekësore, edhe pse ato ndoshta nuk do t'ju shiten pa recetë. Askush nuk dëshiron të marrë përgjegjësi për shëndetin e një personi tjetër. Nëse flasim për sëmundje për të cilat rekomandohet veshja e brendshme, atëherë këto janë arterioskleroza, ortoartriti, trombangiiti obliterans dhe endoartriti.
A mundet një veshje ngjeshëse të bëjë një atlet të shkojë më shpejt?
Ne iu përgjigjëm pyetjes pse atletët kanë nevojë për të brendshme kompresimi. Sidoqoftë, shumë ndoshta do të duan të dinë nëse mund të ndikojë në performancën atletike? Nëse analizojmë informacionin në lidhje me kompresimin e disponueshëm në rrjet, atëherë pikërisht kjo ndjenjë lind.
Na është premtuar të mbështesim muskujt, të ruajmë dhe madje të kthejmë energji gjatë punës së muskujve, etj. Punonjësit e Universitetit të qytetit britanik të Newcastle kryen një studim të veçantë mbi këtë temë. Shkencëtarët kanë gjetur se të brendshmet për ekstremitetet e poshtme mund të zvogëlojnë frekuencën e kontraktimeve të muskujve të zemrës dhe të rrisin rrjedhjen e gjakut në muskuj gjatë vrapimit.
Në teori, kjo duhet të mbështesë supozimin për aftësinë e dollakëve të ngjeshur (çorape) për të rritur performancën. Sidoqoftë, në praktikë, nuk ka një konfirmim të qartë të aftësisë së veshjeve të ngjeshjes për të përshpejtuar një vrapues. Ndoshta, arsyeja për këtë qëndron në avantazhet e parëndësishme që thjesht humbasin midis gabimit statistikor.
Për shumë vite, shkencëtarët kanë vazhduar të argumentojnë në lidhje me efektin e të brendshmeve të kompresimit në performancën atletike të atletëve. Por aftësia e makinës së kompresimit për të zvogëluar rrahjet mesatare të zemrës ka konfirmim shkencor. Gjatë eksperimentit, kur përdorni këtë lloj veshjeje në krahasim me atë të zakonshmen, rrahjet mesatare të zemrës së subjekteve ishin dy ose tre rrahje më pak.
Gjithashtu, nuk ka dyshim për komoditetin e krijuar nga kompresimi dhe efektin e tij pozitiv në shëndet. Shkencëtarët nga Universiteti i Auckland kanë treguar se pas vrapimit me intensitet të lartë për një distancë prej dhjetë kilometrash, përdorimi i çorapëve të veçantë ndihmoi në zvogëlimin e dhimbjeve.
Një eksperiment tjetër interesant u krye në Universitetin e Exeter. Shkencëtarët vendosën të zbulojnë efektin e veshjeve të ngjeshjes në shpejtësinë e proceseve të rimëkëmbjes. Për këtë, subjektet kryen tre lëvizje të fuqishme që shkaktojnë dhimbje. Përdorimi i një pajisje kompresimi ndihmoi në zvogëlimin e dhimbjes. Ekzistojnë dëshmi të tjera për përfitimet e veshjeve të ngjeshjes, por ato duhet të përdoren në mënyrë korrekte.
Kur duhet të veshin atletët rroba ngjeshëse?
Kjo padyshim që ia vlen të bëhet me një ushtrim të zgjatur fizik të fuqishëm. Nëse keni simptomat e para të venave me variçe ose keni një predispozitë gjenetike ndaj kësaj sëmundjeje, atëherë patjetër vishni të brendshme kompresimi. Nëse jeni një dashnor i vrapimit ose çiklizmit, atëherë në këtë rast ky lloj veshje nuk do të jetë i tepërt.
Përveç kësaj, ju mund t'i kushtoni vëmendje të brendshme të dizajnuara posaçërisht për të përshpejtuar shërimin pas një tendosje të rëndë fizike. Të gjitha markat kryesore e kanë atë në magazinë. Ne kemi thënë tashmë se ka prova shkencore që konfirmojnë aftësinë e makinës së kompresimit për të përshpejtuar proceset rigjeneruese.
Por nuk mund të përdorni të brendshme të tilla gjatë gjithë kohës. Efektet pozitive në sasi të mëdha mund të bëhen negative. Me një "mbidozë" të tillë, ju lehtë mund të dëmtoni trupin. Para së gjithash, ne po flasim për tonin e enëve të gjakut. Nëse i ndihmoni vazhdimisht, ata do të "pushojnë" dhe nuk do të jenë më në gjendje të funksionojnë normalisht pa të brendshme kompresimi. Kur zgjidhni rroba, lexoni me kujdes të gjitha rekomandimet e prodhuesve.
Përfitimet e veshjeve të ngjeshjes për atletët
Edhe pse ne tashmë e kemi kuptuar pse atletët kanë nevojë për të brendshme kompresimi, një bisedë rreth saj do të ishte e paplotë pa treguar përparësitë kryesore:
- Përmirëson rrjedhjen e gjakut - për shkak të ngjeshjes së trupit gjatë ushtrimit fizik, është e mundur të ruhet qarkullimi normal i gjakut.
- Një ilaç për parandalimin e venave me variçe - sot kjo sëmundje është e përhapur dhe më shpesh gratë vuajnë prej saj.
- Rimëkëmbja pas stërvitjes përshpejtohet - ka të bëjë me normalizimin e rrjedhjes së gjakut, e cila ju lejon të jepni shpejt lëndë ushqyese në indet e muskujve.
- Zvogëlon rrezikun e lëndimit - veshja është e ngushtë në trup dhe nyjet dhe muskujt mbështeten.
- Parandalimi i shfaqjes së misrave - Veshjet e ngjeshjes i ngjajnë lëkurës së dytë dhe nuk formojnë palosje, të cilat më së shpeshti shkaktojnë kallot.
Si të zgjidhni veshjen e duhur të ngjeshjes për atletët?
Tani do të japim disa këshilla të dobishme për zgjedhjen e një veshje kompresimi.
- Vendosni për qëllimin e përdorimit të tij. Shtë e rëndësishme të mbani mend se ekzistojnë dy lloje të kompresimit: për sforcimin fizik, dhe gjithashtu për të përshpejtuar proceset e rimëkëmbjes. Kjo sugjeron që të brendshme të tilla prodhojnë presion të ndryshëm në trup. Nëse planifikoni të blini veshje për stërvitje, atëherë duhet të bëni matje në muskujt e viçit. Përndryshe, matni kyçin e këmbës.
- Matni trupin tuaj. Të brendshmet e kompresimit janë dukshëm të ndryshme nga ato të zakonshme dhe kanë një rrjet me madhësi të ndryshme. Për më tepër, pothuajse çdo prodhues i mirënjohur përdor shkallën e tij të madhësisë. Ka tavolina të veçanta me ndihmën e të cilave është e nevojshme të prodhohen madhësitë e duhura në mënyrë që të zgjidhni rrobat e duhura. Përveç kësaj, mbani mend se vëllimet e muskujve gradualisht rriten dhe matjet e kontrollit duhet të merren periodikisht.
- Mos kini frikë nga veshjet e ngushta. Rripi i ngjeshjes duhet të përshtatet fort me trupin, përndryshe humbet të gjitha avantazhet e tij. Quiteshtë mjaft e qartë se veshja e të brendshmeve të tilla nuk do të jetë e lehtë. Nëse përjetoni siklet gjatë veshjes së rrobave, duhet të provoni një të brendshme me madhësi më të madhe.
- Vendosni për llojin e ngarkesave. Në fakt, në këtë rast, ju duhet të bëni një zgjedhje midis golfit dhe dollakë. Gjunjët janë veshje më funksionale, por çorapet mund të përdoren për not ose joga. Sot në treg mund të gjeni lehtësisht lartësitë e gjurit të dizajnuara posaçërisht për një sport specifik.
- Cilësia e lirit. Vlen të përqëndrohet në veshje të qetë në zonën e shin. Vetëm në këtë rast mund të arrini rezultatin e dëshiruar. Në këtë rast, në zonën e shputës, qepjet duhet të jenë të sheshta, dhe në skajet - një brez elastik i butë.
Si të vishni rroba ngjeshëse për një atlet?
Ju ndoshta do të duhet të praktikoni në këtë biznes, por padyshim që ia vlen. Do t'ju duhet pak kohë për të mësuar se si të bëni pa ndihmë. Nëse asgjë nuk del fare, mund të blini një pajisje të veçantë. Mund ta gjeni në të njëjtin vend ku është blerë vetë makina e kompresimit.
Mos harroni të lexoni udhëzimet së pari, sepse prodhuesit e krijuan posaçërisht për ta bërë jetën tuaj më të lehtë. Isshtë e sigurt të thuhet se janë rekomandimet e prodhuesit ato që janë më të saktat. Mënyra më e lehtë për t'u marrë me pantallona të shkurtra. Për të filluar, ngjitni këmbët tuaja në to deri në nyjen e gjurit, dhe pastaj butësisht filloni t'i tërheqni ato më lart, duke mbajtur pjesën e ngjeshjes.
Për të veshur dollakë ose gjunjë, mbani mend se si e futni batanijen në mbulesën e duvetit. Hapi i parë është që t’i ktheni rrobat brenda dhe t’i vendosni në gishta. Pastaj gradualisht përhapni çorapet e gjurit lart. Një teknologji e ngjashme përdoret për dollakë. Së pari, ato duhet të tërhiqen deri në bel (mënyra më e lehtë është gënjeshtra), dhe pastaj të tërhiqen më lart.
Si përfundim, do të doja të thoja që të brendshmet e kompresimit CEP janë mjaft të njohura. Asortimenti përfshin të gjitha llojet e të brendshmeve, nga çorapet e deri tek bluzat. Shqyrtimet në lidhje me këtë veshje janë pozitive. Sigurisht, fillestarët flasin gjithmonë për problemet kur veshin, por ato nuk mund të shmangen në asnjë rast.
Sidoqoftë, kur kjo fazë lihet pas, produktet CEP lënë vetëm përshtypje të këndshme. Ne nuk mund të garantojmë që të brendshmet e këtij prodhuesi do t'i përshtaten të gjithëve, pa përjashtim. Disa atletë preferojnë të përdorin produktet e një kompanie dhe nuk ka kuptim t'i dekurajojmë ato. Onlyshtë e rëndësishme vetëm që të mos ndjeni siklet gjatë stërvitjes.
Për më shumë informacion se çfarë janë veshjet e ngjeshjes dhe pse keni nevojë për to, shihni më poshtë:
