Zbuloni arsyet e shfaqjes së frikës para një lufte dhe nëse pjesëmarrja në seksionet e arteve marciale do t'ju ndihmojë të heqni qafe një frikë të tillë përgjithmonë. Frika e humbjes së një grushti mund të bëhet një pengesë serioze për të fituar një ndeshje boksi ose një luftë në rrugë. Jo më kot një urtësi lindore thotë se në çdo betejë nënndërgjegjja është armiku kryesor. Sot do të flasim se si të kapërcejmë frikën për të humbur një grusht në boks dhe në rrugë.
Para së gjithash, ju duhet ta pranoni veten se ekziston frika dhe nuk ka shpëtim prej saj. Ju nuk jeni të aftë në artet marciale, dhe kjo ia vlen të mbahet mend. Ka të ngjarë që njohja e këtyre gjërave do t’ju shtyjë të stërviteni. Nëse keni një mik i cili merret me arte marciale. Kërkojini atij të shpërthejë. Nëse ju mungojnë grushtat në një luftë praktike, dhe ndoshta do ta bëni, gjërat mund të jenë edhe më keq në një luftë në rrugë.
A do t'ju ndihmojë seksioni i arteve marciale të kapërceni frikën tuaj për të humbur një goditje?
Vendimi për t'u regjistruar në seksionin e arteve marciale mund të jetë i vetmi i drejtë nëse doni të mësoni se si të qëndroni për veten tuaj. Tani zgjedhja e drejtimeve dhe stileve është e madhe dhe të gjithë do të gjejnë diçka sipas dëshirës së tyre. Me siguri nuk do të pendoheni për marrjen e këtij vendimi në të ardhmen. Sidoqoftë, mbani mend se do të ketë lëndime, por ato vetëm do t'ju bëjnë më të fortë.
Nëse flasim për përfitimet e mundshme të praktikimit të arteve marciale, atëherë mund të nënvizojmë sa vijon:
- Luftimet do të bëhen të zakonshme dhe frika juaj prej saj gradualisht do të zhduket.
- Në çdo situatë të vështirë, do të filloni të ndiheni të sigurt, por nuk do të kërkoni aventura.
- Sa më shumë kohë të jeni gjatë stërvitjes në kushte agresive, aq më e lehtë do të jetë për ju që t'i duroni ato gjatë një lufte.
- Ju do të qetësoni trupin dhe karakterin tuaj, dhe një luftëtar me përvojë është jashtëzakonisht i vështirë për t'u thyer.
- Praktika e goditjeve dhe rritjes shpirtërore është e mundur vetëm gjatë orëve të mësimit.
- Do të mësoni teknika të ndryshme të vetëmbrojtjes dhe nuk do të keni më frikë.
Ndërsa përmirësoheni në stërvitje, një person heq qafe frikën. Sidoqoftë, artet marciale ju lejojnë të qetësoni jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Për shumë njerëz, çdo lloj arti luftarak lidhet kryesisht me aftësinë për të luftuar. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Le të zbulojmë se çfarë përfitimesh mund të merren nga praktikimi i arteve marciale në drejtim të rritjes shpirtërore:
- Ekziston një ndjenjë paqeje - në çdo situatë dhe vend do të jeni të relaksuar dhe të qetë.
- Vetëbesimi do të shfaqet - kjo është e dobishme në çdo situatë të jetës, jo vetëm gjatë një grindjeje.
- Eliminoni frikën e turmës - Luftimet shpesh përfshijnë kundërshtarë të shumtë.
- Mësoni të përdorni pasurinë tuaj, dhe mos e merrni atë nga të tjerët.
- Pas klasës, agresioni juaj do të zhduket.
- Mësoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, e cila do të jetë e dobishme në çdo situatë të jetës.
- Ju do të jeni në gjendje të përdorni energjinë sa më ekonomikisht të jetë e mundur.
Ushtrime për të luftuar frikën e humbjes së një grushti në boks dhe në rrugë
Një luftë në rrugë është thelbësisht e ndryshme nga luftimi, dhe kjo duhet të kihet parasysh. Nëse doni të mësoni se si të kapërceni frikën tuaj për të humbur një grusht në boks dhe në rrugë, ju sugjerojmë të bëni dy ushtrime.
Ushtrimi "Dy persona në një unazë"
- Dy luftëtarë janë të vendosur në qendër me kurrizin njëri -tjetrit, dhe pjesa tjetër i rrethojnë me një unazë.
- Goditen grevat, duke treguar vendet ku jeni hapur.
- Luftëtarët në ring jo vetëm që mund të shmangin dhe bllokojnë sulmet, por edhe të hakmerren.
Falë këtij ushtrimi, gradualisht do të ndaloni të keni frikë nga goditjet në fytyrë. Për më tepër, shikimi periferik përmirësohet, i cili mund të jetë shumë i dobishëm në një luftë në rrugë. Ju nuk do të keni më frikë nga sulmet e disa kundërshtarëve në të njëjtën kohë, dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni situatën.
Ushtrimi "Secili njeri për veten e tij"
Filloni të punoni në një zonë të madhe dhe secili luftëtar duhet të mbrojë kundër të gjithëve. Kini kujdes me grushta, sepse lëndimet nuk janë të nevojshme. Pas një intervali të caktuar kohor, zona e trajnimit përgjysmohet. Nëse doni të dini se si të kapërceni frikën tuaj për të humbur një grusht në boks dhe në rrugë, atëherë në këtë ushtrim përpiquni të jeni në epiqendrën e ngjarjeve.
Duke përfunduar këtë ushtrim, do të mësoheni të luftoni në një hapësirë të kufizuar me një turmë të madhe luftëtarësh. Nuk ka rregulla në një luftë në rrugë dhe ju duhet të përgatiteni për këtë. Gjatë stërvitjes, ju duhet të jepni të gjitha më të mirat tuaja dhe mos kini frikë të humbisni grushtat anash. Gradualisht, ju do të keni një ndjenjë të distancës dhe kundërshtarët nuk do të jenë në gjendje t'ju afrohen në goditjen e distancës. Ju do të ndaloni panikun në shikimin e turmës.
Pse ekziston frika e humbjes së një grushti në boks dhe në rrugë?
Frika është një gjendje e natyrshme për çdo person normal. Na ndihmon të mbijetojmë, por në situata të caktuara është e nevojshme të heqim qafe atë. Nëse në një situatë ekstreme, për shembull, kur jeni sulmuar në rrugë, ndjeni frikë, atëherë nuk do të jeni në gjendje të tregoni gjithçka për të cilën jeni të aftë. Kur një person ka frikë nga një luftë, shanset janë të mëdha që ai të mposhtet.
Ndër arsyet kryesore për shfaqjen e frikës, ne vërejmë:
- Frika nga vdekja - nëse nuk keni frikë nga kjo, atëherë nuk do të ketë frikë.
- Frika për trupin tuaj - nuk duhet ta identifikoni veten vetëm me trupin.
- Ngjarjet e projektit në të ardhmen - nuk duhet të mendoni për të ardhmen para luftës, duhet të përshtateni me luftën, sikur të ishte e fundit në jetën tuaj.
- Përqendrohuni në ndalesën përreth - përqendrohuni në gjithçka, por jo në atë që po ndodh.
- Asnjë përvojë luftarake - nëse nuk stërviteni, nuk keni përvojë të mjaftueshme për të fituar.
- Perceptimi i rremë i realitetit - mund të jeni të pasigurt për aftësitë tuaja dhe kjo do të luajë një shaka mizore me ju.
- Rezistenca ndaj frikës - kjo vetëm provokon forcimin e saj. Nëse keni frikë, atëherë përqafoni frikën dhe mos i rezistoni.
Si duhet të sillet një luftëtar me përvojë?
Nëse në ring ju duhet të luftoni me një kundërshtar, atëherë në një luftë në rrugë kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë. Këtu janë disa këshilla se si të silleni kur luftoni me një turmë:
- Secila nga turma gjithmonë shpreson në ndihmën e një shoku - nëse një luftë me turmën nuk mund të shmanget, dhe ju jeni në pakicë, atëherë secili prej sulmuesve do të presë hapin e parë nga shokët e tij.
- Sulmoni së pari armikun më të fortë - zgjidhni më të fortë midis kundërshtarëve tuaj dhe sulmojeni atë. Kjo mund të befasojë të gjithë të tjerët dhe të zvogëlojë zjarrin e tyre.
- Frikësoni një nga sulmuesit (mund të bëni një lëvizje të rreme) dhe kaloni te më i forti - në këtë mënyrë ju mund ta mbani armikun në distancë.
- Mos e tregoni frikën tuaj - sapo turma ndjen pasigurinë tuaj, gjërat mund të përfundojnë keq.
Nëse nuk dini si ta kapërceni frikën tuaj për të humbur një grusht në boks dhe në rrugë, atëherë mbani mend këto këshilla dhe i përdorni ato në situata ekstreme. Por nëse nuk stërviteni dhe nuk keni praktikë luftarake, atëherë do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të fitoni. Gjithashtu duhet kujtuar se një luftë është mënyra më e fundit për të zgjidhur një situatë konflikti. Së pari, përpiquni të zgjidhni gjithçka në mënyrë paqësore.
Një luftëtar me përvojë të mjaftueshme nuk kërkon të luftojë. Ai nuk ka nevojë të provojë asgjë dhe fjalët do të përdoren së pari. Në shumicën e rasteve, luftimet në rrugë fillojnë nga frikacakët, të cilët vetëm nuk përfaqësojnë asgjë dhe mund të sulmojnë vetëm duke u larguar në një tufë.
Mos harroni, personaliteti gjithmonë do të shfaqet. Nëse jeni të sigurt në aftësitë tuaja, atëherë do të jetë e dukshme në gjithçka: mënyra e të folurit, sjellja në rast urgjence, shikimi, etj. Ju mund të keni nevojë për disa këshilla në të ardhmen se si ta zgjidhni problemin pa luftuar:
- Shikoni sulmuesin tuaj në sy dhe, ndërsa dëgjoni fjalët e tij, mos tregoni agresion.
- Vështrimi juaj duhet të jetë i qëllimshëm për të kontrolluar plotësisht situatën.
- Nga sytë tuaj, armiku mund të përcaktojë nëse ai duhet të fillojë një luftë apo është më mirë të tërhiqet.
- Dëgjoni sulmuesin tuaj pa përforcuar pikëpamjet negative.
- Nëse kundërshtari juaj është impulsiv, mos e përdorni këtë mënyrë të foluri prej tij.
- Nëse sulmuesi sheh që ju nuk po e provokoni atë në më shumë agresion, gjasat për një rezultat paqësor janë të larta.
Përgatitja psikologjike në boks
Një boksier jo vetëm që duhet të jetë në gjendje të mirë para luftës, por edhe gjendja e tij psiko-emocionale duhet të jetë e përshtatshme. Në historinë e këtij sporti të mrekullueshëm, mund të gjeni shumë shembuj se si atletët me talent të madh nuk mund të zbuloheshin plotësisht. Kjo është për shkak të psikologjisë dhe ata thjesht nuk kishin vullnet të mjaftueshëm për t'u bërë yje.
Disa ishin thjesht dembelë për të punuar në klasë me përkushtim të plotë, të tjerët nuk ishin në gjendje të përballonin vështirësitë që lindnin në rrugën e tyre sportive, dhe disa nuk ishin aspak në gjendje të kapërcenin frikën. Në të njëjtën kohë, ka shumë nga ata që ishin në gjendje të përballonin të gjitha këto probleme dhe, falë vullnetit dhe palodhjes, u bënë të njohura për të gjithë botën.
Kur përgatitni një boksier, është e nevojshme t'i kushtoni shumë vëmendje jo vetëm cilësive të tij fizike. Taktikat dhe psikologjia nuk kanë më pak vlerë, dhe nganjëherë edhe më domethënëse. Boksi është një sport i vështirë, dhe nuk mund të bëhet pa stërvitjen e duhur të mendjes së atletit. Me aftësinë fizike, gjithçka është shumë më e thjeshtë sepse të gjithë boksierët stërviten shumë dhe shumë, por pse atëherë vetëm disa hyjnë në elitë?
Gjithçka është mjaft e thjeshtë, sepse vetëm ata që dinë të menaxhojnë siç duhet burimet e tyre janë të aftë të fitojnë. Një nga trajnerët më të mëdhenj të shekullit të njëzetë, Cas D'Amato, ka bërë një punë të madhe për të sistemuar njohuritë në lidhje me trajnimin psikologjik të boksierëve. Sipas kuptimit të tij, frika është zjarri që një atlet mund të përdorë për të mirën e tij ose të "digjet" në të.
Cas ishte i bindur se frika nuk mund të shuhet plotësisht, pasi është një lloj mbrojtjeje. Nxënësit e D'Amato punuan në gjendjen e tyre psikologjike jo më pak se në palestër. Ata mund të balancojnë në një vijë shumë të hollë midis frikës së nevojshme dhe të pranueshme.
Shkolla moderne e boksit amerikan ndikohet pak a shumë nga idetë e këtij njeriu. Jo shumë tifozë të boksit e dinë që vetë Muhammad Ali shpesh iu drejtua D'Amato për ndihmë. Kjo mund të tregojë se edhe boksierët e mëdhenj e kanë të vështirë të zgjidhin problemet psikologjike vetë.
Të gjithë atletëve që planifikojnë të arrijnë rezultate të larta në boks mund t'u rekomandohet të studiojnë një libër mbi psikologjinë. Para së gjithash, ne po flasim për dy botime:
- "Përgatitja psikologjike e një luftëtari" - nga O. Yu. Zakharov.
- "Përgatitja psikologjike e një boksieri" - shkruar nga N. A. Khudadov.
Ata patjetër do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve ekzistuese psikologjike dhe, si rezultat, të përgatiten mirë për luftën. Vini re se të dy botimet janë të njohura jo vetëm në vendin tonë, por edhe shumë të popullarizuara jashtë vendit.
Si të mos keni frikë nga goditjet në boks ose në rrugë, shihni videon më poshtë:
